این هشت راه از دست دادن وزن مطمئنا مشکل را برطرف می کند، می دانید که پاسخ می تواند به شما در کاهش سریع وزن کمک کند!
1. یک روغن کمی بخورید، می توانید وزن خود را از دست بدهید؟
@ هوی: از آغاز کاهش وزن، میان وعده نوشیدنی های بدون نوشیدنی مواد غذایی، وعده های غذایی خانه را به انجام این کار خود، کمی روغن خود، به علاوه همچنین ورزش هر روز، اما هیچ اثر است، تقریبا دو ماه، و هیچ اعتماد به نفس دیگر، از این روغن، تلاش های دیگر من بی فایده است؟
نه دختر: شما می گویند، و در خانه برای انجام یک کمی روغن، حرارت روغن در حال حاضر بالا، از آن یافت دشوار از این موضوع، پس از آن خلاص شدن از شر خودتان.
چربی بالاترین از همه کالری مواد غذایی، 900 کالری در هر 100G است، در حالی که مردم چین در پخت و پز به طور کلی، خورش خواهد به عمد در مراقبت از خودشان قرار داده نشده چه مقدار نفت، اما با توجه به محاسبات ساده، بسیاری از مردم از پخت و پز، به کامل 20 گرم روغن بگذارید.
بنابراین، روغن در غذا نباید دست کم گرفته شود. دست خود را به هم بزنید و آن را تکان دهید. شاید در نیم ساعت شما فرار کنید.
2. چرا سینه کمترین سینه را از دست می دهید؟
@ هان جینگ قلمرو: نه دختر، من یک مشکل، چرا من به از دست دادن وزن اول کاهش قفسه سینه، احساس علاوه بر قفسه سینه کوچک، از سوی دیگر بدون تغییر، غم و اندوه خوب، چگونه می توانم؟
نه دختران: قبل از اینکه ما گفتیم که کاهش وزن بدون تفاوت در کاهش چربی است، قطعا حاوی سینه ...
با این حال، در حالی که سینه های خود را کاهش می دهید، چربی در قسمت های دیگر بدن شما نیز کاهش می یابد. فقط توجه بیشتری به قفسه سینه می دهید، بنابراین می توانید آنها را نادیده بگیرید.
اگر می خواهید وزن کم کنید، نمی خواهید وزن کم کنید. علاوه بر پوشیدن لباس ورزشی حرفه ای در طول ورزش، باید پروتئین بیشتری مصرف کنید تا مکمل تغذیه شما باشد.
3. کاسه کردن برای از دست دادن وزن، آیا واقعا وزن خود را کاهش می دهید؟
@ 4th Shadow: عزیزم نه، من به تازگی یک رژیم غذایی برای از دست دادن وزن گرفتم. باید از دستور غذا برای خوردن استفاده کنم. مرغ مرغ یا میوه مرطوب در ظهر صبح.
من می خواهم بپرسم آیا آب و ماهیچه ها کاهش یافته است یا خیر. مردم در فروشگاه گفتند که برخی از مردم بیش از 20 کیلو وزن را از دست داده اند. اکنون دیگر غذاهای بیشتری را در معرض خطر قرار می دهند. راهنمایی Guiqiu!
نه دختران: این آسان است که ببینید. این یک رژیم غذایی رژیم کم کربن است که روزانه کمتر از 800 کالری مصرف می کند و غذای اصلی وجود ندارد.
در حقیقت، تا زمانی که با توجه به این دستور غذا بخورید، حتی اگر فنجان نکنید، می توانید وزن خود را از دست بدهید، اما تا زمانی که به یک رژیم معمولی بازگردید، چربی را دریافت خواهید کرد و به عقب برگردید.
تمام دستور العمل های چینی که دستور العمل ها را ارائه می دهند، همه ی دستور غذاها با ویژگی های رژیم غذایی هستند. هیچ ارتباط خاصی بین کپک زدن، پاک کردن و تعبیه وجود ندارد.
4. Bulimia همیشه می خواهد خوردن، شکستن آن؟
A wáng liǔ: من فقط برای روز بعد گرسنه هستم و برای روز بعد غذا می خورم. انجامش ندهید. نمی توانید این را کنترل کنید؟
نه دختر :! همه مردم پرخوری، چرا که قبل از بخش قبل از غذا خوردن برای یک مدت طولانی بیش از حد گرسنه است، بنابراین در حال حاضر به خصوص می خواهید به خوردن.
غلبه بر Bulimia عمدتا دو بخش دارد:
توجه توجه، روی غذا تمرکز نکنید، کاری انجام دهید که دوست دارید انجام دهید.
دوم انتشار فشار است، آیا بیش از حد چربی برای دیدن درجه تکرار می کنید، اما یک وعده غذایی خوب، سه وعده غذا در روز برای خوردن مقدار به اندازه کافی، می توانید برای برخی از زمان باقی بماند بنابراین بهبود وجود دارد.
5. صبحانه صبحانه بخورید، می توانید آن را بدون شام بخورید؟
@ تونگ: نه دختر است، فقط یک روز برای تضمین یک مقدار مشخصی از غذا بر روی آن، به عنوان مثال، من سبزیجات به اندازه کافی غذا خوردن در روز در صبح، در ظهر شما می توانید یک مثال دیگر: خوردن، در ظهر در صبح به خوردن به اندازه کافی، در شب شما نمی توانید خوردن. ؟
نه دختر: بسیاری از مردم همیشه می خواهند یک وعده غذایی یا دو وعده غذا به خوردن به اندازه کافی کالری در روز، سپس استراحت در بعد از ظهر و عصر در یک رژیم غذایی مطمئن باشید، از دست دادن وزن فکر می کنم آن می توانید.
سپس ما محاسبه سوخت و ساز پایه فرض می کنیم ماده بالغ است 1200 کالری، ورزش می سوزاند 400 کالری در روز، به طوری که او مجبور به غذا خوردن 1600 کالری در یک روز، اما او می خواهد برای از دست دادن وزن، بنابراین خوردن 1200 کالری در روز، و صبح به خوردن 600 کالری، 600 کالری برای ناهار، و پس از آن در شب غذا خوردن نیست.
اما توزیع صحیح حرارت سه وعده غذا در روز باید صبحانه از 500 کالری، 450 کالری ناهار و شام 250 کالری است. بنابراین شما خوردن بیش از 100 کالری صبحانه، ناهار به خوردن بیش از 150 کالری، آن است که برای بدن، مصرف بیش از حد غذا کالری، سه ساعت بعد از غذا به چربی آغاز خواهد شد.
بنابراین رژیم غذایی باید به طور مساوی توزیع شود و هر وعده غذایی نباید بیش از حد بخورد.
6. آیا نوشیدنی ماست وجود دارد؟
Nina: آیا شیر باکتری های شیری که تقریبا همان پروتئین پروتئین پروتئین Yakult است، می تواند باشد؟
نه دختر: نه
هنگامی که از سوپرمارکت بازدید میکنید، می توانید به متن در بسته بندی مواد غذایی نگاه کنید:
شیر خالص به طور کلی نوشته شده است: محصولات لبنی، شیر استریل، و غیره. مواد خام اصلی شیر خام است.
ماست به طور کلی نوشته شده است: محصولات لبنی تخمیر شده، شیر تخمیری طعم دهنده و غیره
با این حال، * لوتو، * برچسب قدرت در واقع: نوشیدنی باکتری های اسید لاکتیک تخمیر شده است.
با استفاده از کلمه نوشیدنی، ثابت شده است که مهم نیست چطور بسته بندی خوب است، اینها همه نوشیدنی ها هستند، نه محصولات لبنی، که نمی توانند برای پروتئین مصرف کنند.
7. محدوده کوچکتر شده است، اما وزن تغییر نکرده است؟
@ درخت: من برای دو هفته تمرین می کنم، دور کمر چهار سانتی متر کوتاه تر است. پاها یک سانتی متر نازک هستند، اما وزن من کم نیست. نمی دانید چطور وزن کم کنید؟ نمی دانید چرا این چنین است.
نه دختر: برای حقیقت، این یک چیز خوب است. این ثابت می کند که شما نازک است.
چربی و عضله دو ماده مختلف هستند: تراکم چربی کم است، بنابراین چربی بزرگ وزن کمی دارد، اما موقعیت بسیار زیادی را اشغال می کند. عضله مخالف است، چگالی عضله بالا است و عضله کم است. وزن کم
بنابراین در ابتدای تمرین، هرچند چربی به شدت کاهش می یافت، هر دو دور و بینایی نازک تر می شدند، اما تغییر تعداد ژین ها خیلی زیاد نبود زیرا تراکم چربی خیلی پایین بود.
اما تا زمانی که شما همچنان در این مسیر قرار بگیرید، می توانید مقدار زیادی چربی خالص را از دست بدهید.
8. وقتی وزن من کم می شود، می توانم سیب زمینی شیرین را بخورم؟
@ ارزن :؟ ظهر دو بار در هفته به خوردن سیب زمینی شیرین بخار پز به جای برنج در پایان از دست دادن وزن و همچنین که بلغور جو دوسر شیرین نشده، یک قطعه، مانند کواکر و شمعون بلغور جو دوسر خالص، غلات صبحانه فوم شیر آیا رئیس جمهور چاق است؟ بعضی از مردم می گویند که سیب زمینی شیرین رشد می کند و گوشت گاو نیز وزن می کند، حقیقت را بپرسید (●؟)
نه دختر: در واقع به دقت شمارش، جو، سیب زمینی شیرین و حرارت برنج تقریبا، اما سیب زمینی شیرین بلغور جو دوسر جایگزین خوبی برای شام در برنج، به این دلیل است جو و سیب زمینی شیرین حاوی مقدار زیادی از سلولز، ارزش GI پایین تر خواهد بود.
همه ما می دانیم که سلولز توسط بدن هضم نیست، بنابراین شما می توانید ملین خوردن؛ غذای با GI پایین می تواند خطر ابتلا به چربی را کاهش می دهد، به طوری که این دو، شما می توانید مطمئن باشند که دوره در حال غذا خوردن به کاهش وزن.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
