이 8 가지 체중 감량 도로는 분명히 문제를 해결할 것이며 답이 체중 감량에 도움이된다는 것을 알고 있습니다!
1. 약간의 기름을 먹습니다. 체중을 줄일까요?
@ 후이 : 체중 감량의 시작부터, 스낵 음료 식품 음료 않고, 식사, 자신의, 약간의 오일을 집에있는 플러스도 매일 운동을하지만, 거의 이개월 아무런 효과도없고, 더 이상 더 자신감이 없다 이 기름 때문에 다른 노력은 쓸모 없습니까?
나인 여자 : 당신이 말하는, 그것은 다음의 자신을 제거, 문제의 핵심을 발견하기 때문에 약간의 기름을 할 수있는 가정에서 이미 높은 기름을 가열한다.
지방은 모든 음식에서 가장 높은 칼로리이며, 100g 당 900 칼로리가 보통입니다. 중국 사람들은 보통 요리하고 찌개로 얼마만큼 기름을 넣을 지 신경 쓰지 않습니다. 그러나 간단한 계산에 따르면 많은 사람들은 볶음 요리를 사용해야합니다. 20 그램의 기름을 넣으십시오.
그러므로 음식의 기름을 과소 평가해서는 안됩니다. 야채 손을 흔들어 흔들어주세요. 아마도 30 분 동안 흰색으로 돌아갔을 것입니다.
2. 왜 체중을 줄이는 첫 번째 얇은 가슴?
@ 차가운 영역 : 9 명의 소녀, 나는 문제를 발견했다, 왜 내가 체중 감량 전에 체중을 잃는가? 나는 작은 가슴 이외에 다른 변화가 없다고 느낀다. 어떻게 슬픈가?
9 명의 여아 : 우리가 체중 감소가 지방질을 감소시키기에있는 아무 다름도다는 것을 말하기 전에, 확실히 가슴을 포함한다 ...
그러나 유방을 얇게하는 동안 신체의 다른 부위의 지방도 감소합니다. 가슴에 더 신경을 쓰면 무시할 수 있습니다.
몸무게를 줄이려면 운동을하는 동안 스포츠 용 속옷을 입는 것 외에도 단백질을 더 많이 섭취하여 영양분을 보충해야합니다.
3. 체중을 줄이기 위해 새끼를 쥐고, 정말로 체중을 줄일까요?
@ 네번째 그림자 : 친애하는 아홉, 최근에 입술에 체중 감소. 조리법에 따라 먹어야합니다. 아침 닭고기 정오 아침 치킨이나 과일, 한도 내에서 무제한.
나는 물과 근육이 줄어들 었는지 물어보고 싶다. 가게에있는 사람들은 어떤 사람들은 20kg 이상을 잃었다 고 말했다. 이제 나는 다른 음식들이 매우 불안해하는 것을 본다. "Guiqiu guidance!
Nine Girls : 보는 것이 쉽습니다. 저탄소 다이어트 식단으로 하루 800 칼로리를 덜 먹고 주식도 없습니다.
실제로, 당신이이 제조법에 따라 먹는 한, 당신이 컵을 쓰지 않아도, 당신은 체중 감량을 할 수 있지만, 정상적인 식단으로 돌아 오는 한, 당신은 뚱뚱해지고 돌아올 것입니다.
요리법을 제공하는 모든 중국 요리법은 다이어트 기능이있는 모든 요리법입니다. 컵질, 긁기 및 묻기 사이에는 특별한 관계가 없습니다.
4. 과식증은 항상 먹고 싶어, 깰거야?
@ 다음 날은 배가 고파서 다음 날은 계속 먹을 것입니다. 그러지 마세요. 이것을 제어 할 수 없습니까?
9 명의 소녀 : 공포증이있는 모든 사람들, 휴가 전에 먹었 기 때문에 오래 동안 배가 고팠다. 그래서 그들은 지금 정말로 먹고 싶어한다.
과식증을 극복하는 것은 주로 두 부분입니다 :
주의를 돌리며, 음식에 집중하지 말고, 당신이하고 싶은 것을하십시오.
두 번째는 반복 지방의 정도를 너무 많이 보지 않도록 압력을 풀어 주지만 잘 먹고 하루 3 끼를 충분히 섭취하면 일정 시간을 개선 할 수 있습니다.
5. 이른 아침이나 정오에 충분히 먹는다.
@ Yao : 9 명의 소녀, 하루에 일정량의 음식을 보장하기에 충분합니까? 예를 들어 아침에 하루 동안 충분한 야채를 먹으면 정오에 먹지 않겠습니까? 예를 들어 아침에 정오에 충분히 먹을 것이고 밤에 먹지 않을 것입니다. ?
아홉 소녀 : 많은 사람들이 항상 식사 또는 두 개의 식사 후 다이어트에 오후와 저녁에 안심, 하루에 충분한 칼로리를 먹고 체중을 잃고 싶지는 수 있다고 생각합니다.
그리고 우리는 기초 신진 대사가 성인 여성 운동은 400 개 칼로리 하루에 1,200 칼로리를 연소된다고 가정 계산, 그래서 그녀는 일일 1,600 칼로리를 먹고 있었다, 그러나 그녀는 그래서 1200 개 칼로리 하루를 먹고, 체중 감량을 원하고, 아침 점심 600 개 칼로리, 600 칼로리를 먹고, 그 다음 밤에 먹지합니다.
그러나 열 세 끼의 정확한 분포는 하루에 500 칼로리의 아침 식사, 450 개 칼로리 점심 식사, 저녁 250 칼로리를해야합니다. 당신은 100 개 이상의 칼로리 아침 식사 150 개 이상의 칼로리를 먹고, 점심을 먹고 그래서, 그것은 몸입니다, 칼로리 식사의 과잉 섭취, 식사 후 3 시간 지방에 시작됩니다.
따라서 식단은 고르게 분배되어야하며 모든 식사는 너무 많이 먹지 않아야합니다.
6. 요구르트 음료가 있습니까?
@ 니나 : 유산균 박테리아 우유는 야쿠르트의 단백질 보충 단백질과 거의 같은가?
아홉 여자 : 아니.
슈퍼마켓을 방문하면 식품 포장에있는 텍스트를 볼 수 있습니다.
순수 유제품은 일반적으로 유제품, 멸균 우유 등으로 작성됩니다. 주요 원료는 원유입니다.
요구르트는 일반적으로 발효 유제품, 발효유 등으로 작성됩니다.
그러나 * 로또 (Lotto) * 파워 레이블은 실제로 발효 유산균 음료입니다.
음료라는 말로는 포장재가 아무리 좋더라도 단백질을 보충하는 데 사용할 수없는 유제품이 아니라 모든 음료임을 입증합니다.
7. 둘레는 더 작아졌지만 무게는 변하지 않았습니까?
@ 나무 : 나는 2 주 동안 운동을하고, 허리 둘레는 4 센티미터 더 짧다. 다리는 1 센티미터 얇다.하지만 내 몸무게는 너무 낮지 않다. 어떻게 몸무게를 줄이는 지 모르겠다. 왜 그런지 모르겠다.
9 명의 소녀 : 진실을 말하면, 이것은 좋은 것입니다. 그것은 당신이가 prov다는 것을 증명합니다.
지방과 근육은 서로 다른 두 가지 물질로 지방의 밀도가 낮기 때문에 큰 지방은 약간의 무게를 갖지만 매우 큰 위치를 차지합니다. 근육은 반대쪽이며 근육 밀도가 높고 근육이 거의 없습니다. 작은 체중.
그래서 운동 시작 부분에서는 지방이 많이 줄어들지 만 둘레와 시야가 더 얇아졌지만 지방 밀도가 너무 낮아서 진의 수의 변화가 그리 크지 않았습니다.
그러나 당신이이 방향을 계속 지키면 많은 순수 지방을 잃을 수 있습니다.
8. 체중 감량시 귀리 고구마를 먹을 수 있습니까?
@ 대신 결국 쌀 찐 고구마를 먹을 기장 :? 정오 일주일에 두 번 체중뿐만 아니라 퀘이커 교도와 시므온 순수 오트밀, 아침 시리얼에 우유 거품으로 그 단맛을 들이지 않는 오트밀, 조각을 잃을 무게 당신을 얻을 것인가? 어떤 사람들은 지방 달콤한 감자, 오트밀도 진실을 찾아, 체중 말 (? ●?)
나인 여자 : 사실주의 깊게 계산, 귀리, 고구마, 쌀 열을 거의하지만, 고구마는 쌀에서 저녁 식사를위한 좋은 대체 오트밀, 그것은 귀리와 고구마는 셀룰로오스를 많이 포함되어 있기 때문에, GI 값이 낮은 것입니다.
우리는 셀룰로오스가 신체에 의해 소화되지 않는다는 것을 알고 있으므로 완하제를 먹는 것이 완하제가 될 수 있으며 저 글리소 (GI) 식품은 지방으로 전환 될 가능성을 줄일 수 있으므로 체중 감량시 두 가지 모두 먹어도 안전합니다.
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