هذه القضايا ثمانية على وسيلة لانقاص الوزن سوف تواجه، ويعرف الجواب يمكن أن تساعدك على رقيقة أسرع أوه!
1. تناول قليل من الزيت، ويمكن رقيقة ذلك؟
@ هوى: منذ بداية فقدان الوزن، والوجبات الخفيفة والمشروبات دون طعام شراب، الوجبات المنزل للقيام بها، قليلا نفطهم، بالإضافة أيضا تمارس كل يوم، ولكن هذا لا يؤثر، ما يقرب من شهرين، وليس لديهم الثقة بعد الآن، لأن هذا النفط، لذلك فشلت جهودي أخرى لاستخدامها؟
تسع فتيات: أقول لكم، وفي المنزل للقيام قليل من الزيت، تسخين النفط المرتفعة أصلا، لأنها وجدت جوهر المسألة، ثم التخلص من ذلك بنفسك.
الدهون هي السعرات الحرارية الأعلى من جميع الأطعمة ، هناك 900 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، فالشعب الصيني عمومًا يطهو ويخمر لا يهتم بكمية الزيت الذي يدخله ، ولكن وفقًا لحسابات بسيطة ، يجب على العديد من الأشخاص استخدام طبق لطهي الطعام. ضع 20 غراما من الزيت.
لذلك ، لا يجب الاستخفاف بالزيت الموجود في الطعام ، حيث تحرك الخضروات ويهزها ، ولعلها بيضاء لمدة نصف ساعة.
2. لماذا تفقد الوزن الصدر رقيقة أولا؟
Chilling عالم: تسع فتيات ، وجدت مشكلة ، لماذا يمكنني فقدان الوزن قبل أن تفقد الوزن ، أشعر أنه بالإضافة إلى الصدر صغير ، أي تغيير آخر ، حزين جدا ، كيف نفعل؟
تسع فتيات: قبل أن نقول أن فقدان الوزن لا فرق في الحد من الدهون ، بالتأكيد يحتوي على الصدر ...
ومع ذلك ، في حين ترقق ثدييك ، فإن الدهون الموجودة في أجزاء أخرى من جسمك تتناقص أيضًا ، ولكنك تدفع اهتمامًا أكبر للصدر ، لذا يمكنك تجاهلها.
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فأنت لا تريد إنقاص وزنك ، بالإضافة إلى ارتداء الملابس الداخلية الرياضية المحترفة ، يجب عليك تناول المزيد من البروتين لتكمل غذائك.
3. الحجامة لانقاص الوزن ، هل يمكن أن يفقد الوزن حقا؟
@ 4th الظل: عزيزي تسع ، في الآونة الأخيرة فقدان الوزن في الحجامة. يجب أن تؤكل وفقا للوصفات.الدجاج صباح اليوم الدجاج ظهر أو فاكهة ، غير محدودة طالما كاملة.
أود أن أسأل عما إذا كانت المياه والعضلات قد انخفضت ، فالناس في المتجر قالوا إن بعض الناس فقدوا أكثر من 20 كيلو ، والآن أرى أطعمة أخرى قلقة للغاية.
تسع فتيات: من السهل أن نرى هذا نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، فهو يأكل أقل من 800 سعر حراري في اليوم ، ولا يوجد طعام أساسي.
في الواقع ، طالما كنت تأكل وفقا لهذه الوصفة ، حتى لو كنت لا الحجامة ، يمكنك أن تفقد الوزن ، ولكن طالما كنت تعود إلى نظام غذائي عادي ، سوف تحصل على الدهون والعودة.
جميع الوصفات الصينية التي تقدم وصفات هي جميع وصفات مع ميزات اتباع نظام غذائي ، وليس هناك علاقة خاصة بين الحجامة ، وكشط ، وتضمينها.
4. الشره المرضي يريد دائما أن يأكل ، وكسر ذلك؟
إذا جوعت فقط لليوم التالي وسأظل أتناول الطعام لليوم التالي ، لا تفعل ذلك ، ألا تستطيع السيطرة على هذا؟
تسع فتيات: كل أولئك الذين يعانون من اضطراب في الأكل ، بسبب المهرجان السابق ، كانوا يعانون من الجوع لفترة طويلة ، لذلك أنا أريد تناول الطعام الآن.
التغلب على الشره المرضي هو جزءان رئيسيان:
صرف الانتباه ، لا تركز على الطعام ، افعل شيئًا تحب أن تفعله ؛
والثاني هو الإفراج عن الضغط ، وعدم النظر إلى حد كبير في كمية الدهون المتكررة ، ولكن لتناول الطعام بشكل جيد ، وتناول ما يكفي من الطعام ثلاث وجبات يوميا ، بحيث يمكن تحسين فترة معينة من الزمن.
5. تناول الطعام بما فيه الكفاية في الصباح الباكر ، هل يمكنك تناوله دون تناول العشاء؟
@ ياو: تسع فتيات ، هل يكفي أن تضمن كمية معينة من الطعام في اليوم؟ على سبيل المثال ، إذا تناولت ما يكفي من الخضراوات ليوم واحد في الصباح ، فلن أتناول الطعام في الظهيرة؟ على سبيل المثال ، سأأكل ما يكفي في الظهيرة في الصباح ولن أتناول الطعام في الليل. ؟
تسع فتيات: كثير من الناس يرغبون دائماً بتناول وجبة ، أو تناول سعرين حراريين في اليوم ، ثم اطمئنوا إلى أنهم يستطيعون تناول الطعام في فترة ما بعد الظهر والمساء ، فهم يشعرون أنهم يستطيعون إنقاص الوزن.
ثم نحسب التمثيل الغذائي القاعدي تحمل أنثى بالغة والسعرات الحرارية 1200، وممارسة تحرق 400 سعرة حرارية في اليوم، لذا كان عليها أن تأكل 1600 سعرة حرارية يوم واحد، ولكنها تريد أن تفقد الوزن، لذلك تناول 1200 سعرة حرارية في اليوم، و تناول 600 سعرة حرارية في الصباح ، 600 سعرة حرارية عند الظهر ، ثم لا تأكل في الليل.
ولكن التوزيع الصحيح للحرارة ثلاث وجبات يجب أن يكون يوميا وجبة الإفطار من 500 سعرة حرارية، و 450 سعرة حرارية غداء وعشاء 250 سعرة حرارية، لذلك كنت تأكل أكثر من 100 سعرة حرارية الفطور والغداء لتناول الطعام أكثر من 150 سعرة حرارية، فمن للجسم، سوف يتحول تناول السعرات الحرارية الزائدة خلال الوجبة إلى دهون بعد 3 ساعات من تناول الوجبة.
لذلك يجب أن يكون النظام الغذائي موزعة بالتساوي ، ويجب أن لا تأكل كل وجبة أكثر من اللازم.
6. هل هناك أي شرب الزبادي؟
Nina: هل يمكن للبكتيريا حمض اللبن اللاكتيك أن يكون هو نفسه تقريبا البروتين البروتين الملحق ياكولت؟
تسع فتيات: لا.
عندما تقوم بزيارة السوبر ماركت ، يمكنك إلقاء نظرة على النص الموجود على تغليف المواد الغذائية:
عادة ما يكتب الحليب النقي: منتجات الألبان ، الحليب المعقم ، إلخ. المواد الخام الرئيسية هي الحليب الخام.
عادة ما يتم كتابة الزبادي: منتجات الألبان المخمرة ، الحليب المخمر بنكهة ، إلخ.
ومع ذلك ، * لوتو ، * تسمية الطاقة هي في الواقع: مشروبات بكتريا حامض اللبنيك المخمرة.
مع كلمة المشروبات ، ثبت أنه مهما كانت التعبئة جيدة ، فهذه كلها مشروبات ، وليست منتجات ألبان ، لا تعمل كمكملات بروتينية.
7. لقد أصبح محيط أصغر ، ولكن الوزن لم يتغير؟
@ الشجرة: أمارس لمدة أسبوعين ، ومحيط الخصر هو أربعة سنتيمترات أصغر ، والساقين رقيقة سنتيمتر واحد ، ولكن وزني ليس منخفضًا للغاية ، لا أعرف كيف تدع الوزن ، لا أعرف لماذا يحدث ذلك.
تسع فتيات: قول الحقيقة ، هذا شيء جيد ، إنه يثبت أنك ضعيف.
الدهون والعضلات عبارة عن مادتين مختلفتين ، كثافة الدهون منخفضة ، لذلك فإن الدهون الكبيرة لها وزن قليل ، ولكنها تحتل موقعًا كبيرًا للغاية ، والعضلات هي عكس ذلك ، وكثافة العضلات عالية ، وهناك القليل من العضلات. وزن صغير.
لذلك في بداية التمرين ، على الرغم من أن الدهون قد انخفضت كثيرًا ، فإن محيط العينين ورؤيته أصبحا أكثر نحافة ، ولكن التغير في عدد الجينات لم يكن كبيرًا نظرًا لأن كثافة الدهون كانت منخفضة جدًا.
ولكن ما دمت تستمر في هذا الاتجاه ، فقد تفقد الكثير من الدهون النقية.
8. تناول دقيق الشوفان والبطاطا الحلوة القيام به لانقاص وزنه؟
@ الدخن :؟ ظهر مرتين في الأسبوع لتناول الطعام البطاطا الحلوة على البخار بدلا من الأرز في نهاية انقاص الوزن وكذلك دقيق الشوفان غير محلى، قطعة، مثل كويكر وشمعون الشوفان النقي، وحبوب الإفطار رغوة الحليب سوف تكسب الوزن لك؟ بعض الناس يقولون: إن البطاطا الحلوة الدهون، ودقيق الشوفان أيضا زيادة الوزن، والعثور على الحقيقة (؟ ●؟)
تسع فتيات: في الواقع تحسب بعناية والشوفان والبطاطا الحلوة والحرارة الأرز تقريبا، ولكن البطاطا الحلوة هي الشوفان بديل جيد لتناول العشاء في الأرز، فذلك لأن الشوفان والبطاطا الحلوة تحتوي على الكثير من السليلوز، وقيمة GI يكون أقل.
نحن نعلم جميعا أن السليلوز لا يتم هضمه من قبل الجسم ، لذلك يمكن أن يكون تناوله ملينًا ؛ ويمكن أن تقلل الأطعمة المنخفضة في المعدة من فرصة تحويله إلى دهون ، لذا فإن كلاهما آمن للأكل أثناء فقدان الوزن.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
