لائن کا حصہ ایک عورت کو مزید مزاج بنا سکتا ہے، زیادہ اعتماد، چربی کو کس طرح کھونے کے لئے، ایک کامل وکر ہے؟ جیو باان آپ کو کچھ چالیں سکھاتا ہے، اور جلدی پر عملدرآمد.
ورزش
ورزش پیٹھ کے ایک مکرم وکر ہے کا بہترین طریقہ ہے. لیکن بہت سی خواتین، بیٹھے اور کھڑے آسانی سے اس بیٹھی ہے یا کھڑے، کرنسی پر توجہ دینے پیٹھ کو سیدھا کرنا ضروری ہے کہ آیا ایسا ہے، تو پیٹھ کے وکر کو متاثر کر سکتا ہے پر توجہ کی کمی ہان ریچھ کوبڑ نہیں کرتے نہیں اعلی اور کم کندھوں. عام طور پر زیادہ دھکا اور بیٹھ کر کام کر سکتے ہیں، اور کچھ کچھ یوگا پیچھے کی نقل و حرکت پر عمل کرتے ہیں. یہ طریقوں کے پیچھے وکر کی تشکیل پر اہم اثر پڑتا ہے.
توجہ کا کھانا
منجمد ٹوفیو
56 کلو کیلوری، منجمد توفو کو ایک املیی مادہ، جسم کی چربی کو تباہ کر سکتا ہے جس کے املیی مادہ، منجمد توفو جیسے اکثر کھا سکتے ہیں پیدا کر سکتے ہیں، چربی اخراج میں کمی کے جسم چربی جمع کی سہولت وزن میں کمی کے حصول کے. منجمد توفو ایک غذاییت امیر، کم کیلوری، وغیرہ، اہم بھوک پیدا نہیں کرے گا ہے.
گرین مچھریں
18 کیلوری، دل کی بیماری کو روکنے کے لئے کولیسٹرول اور چربی کے برتن دیوار جمع کو صاف کر دیا گیا ہے. سبز سیم انکرت detoxify میں کر سکتے ہیں، موتروردک dehumidification کی باقاعدہ کھپت، شہوت انگیز زہریلا نشہ. فیٹی ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ، تو شرح کھانے سموکڈ سیم انکرت، جلد میں چربی کی تشکیل کی روک تھام جبکہ، پیٹ، antipyretic منشیات، دانتوں کی صفائی کا کردار صاف کھیلنے کے کر سکتے ہیں.
روزانہ عادات میں تبدیلی
1. کھانے کے بعد نصف گھنٹے کے لئے بیٹھ جاؤ. یہ سب سے بہتر ہے اور اس کے ارد گرد منتقل کرنا ہے.
2، عجیب بیٹھے پوزیشن کو روکنے سے بچیں.
3، باقاعدگی سے کٹائی کی عادات کو فروغ دینے کے لئے، قبضہ کم پیٹ کے قیام کی قیادت کرے گا.
4، سبز چائے کے پینے کی عادت کی ترقی، چربی کی میٹابولک شرح میں اضافہ کر سکتا ہے، لیکن سبز چائے پانی کی جگہ نہیں لے سکتی.
5، کندھوں کو کسی بھی وقت بہت تنگ، ڈھیلا اور ڈھیلا نہ لگے، کیونکہ کم پیٹ کے قیام کو بھی روکنا ہے.
6. دو بار مت کرو. فی کھانا 7-8 پوائنٹس کو برقرار رکھنا اچھا ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ 8 پاؤنڈ کی ماہانہ وزن میں کمی لینا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' ، آپ کے لئے صحیح نو لڑکیوں!
