بخش خطوط می تواند یک زن و خو تر، بیشتر اعتماد به نفس، چگونه به از دست دادن تماس چربی را، یک منحنی کامل از آن؟ شیائو Bian شما یاد می دهد، این دستور، و به سرعت عمل با هم.
انجام ورزش
ورزش بهترین راه برای داشتن یک منحنی دلپذیر از پشت است. اما بسیاری از زنان با توجه به عدم به نشسته و ایستاده به راحتی می توانید منحنی از تماس تاثیر می گذارد، به طوری که آیا آن نشسته یا ایستاده باید با توجه به وضعیت پرداخت، راست پشت، انجام هان از Xiong قوز، نمی سطح شانه. معمولا شما می توانید فشار یو پی اس و دراز و نشست انجام دهید، به تمرین چند حرکت یوگا. این روش برای شکل دادن به منحنی تماس نتایج قابل توجه است.
غذا
توفو منجمد
56 کیلو کالری، به توفو منجمد را می یک ماده اسیدی، مواد اسیدی که می تواند چربی بدن را از بین ببرد، مانند توفو منجمد اغلب می توانید غذا خوردن، تولید چربی و تسهیل تجمع چربی بدن کاهش می یابد، رسیدن به کاهش وزن. توفو منجمد است، کم کالری غنی از مواد مغذی، و غیره، گرسنگی قابل توجهی ایجاد نمی کند.
جوانه ماش
18 کالری، پاکسازی کرده است تجمع دیواره عروق کلسترول و چربی برای جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی. مصرف منظم جوانه لوبیا سبز می تواند سم زدایی، رطوبت ادرار آور، اثر باقی مانده سمی گرم است. چرب دودی تر از کسانی که اگر نرخ خوردن جوانه لوبیا، می توانید بازی پاک کردن معده، داروهای ضد تب، نقش تمیز کردن دندان، در حالی که جلوگیری از تشکیل چربی در پوست.
عادات روزانه
1. بعد از یک وعده غذا نوشیدن نکنید. بهتر است که بیدار شوید و حرکت کنید.
2، اجتناب از stooping، موقعیت نشسته عجیب و غریب.
3، برای ایجاد عادات منظم روده، یبوست همچنین به تشکیل شکمی پایین تر منجر می شود.
4، عادت نوشیدن چای سبز را افزایش می دهد، می تواند میزان متابولیسم چربی را افزایش دهد، اما چای سبز نمی تواند جایگزین آب شود.
5، شانه ها بیش از حد تنگ، سست و شل در هر زمان کشش، برای تشکیل شکمی نیز مهار است.
6. پرخوری نکنید. خوب نگه داشتن 7-8 امتیاز در هر وعده غذایی.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
