يمكن أن خطوط القسم جعل المرأة أكثر مزاجه، والمزيد من الثقة بالنفس، كيفية فقدان الدهون مرة أخرى، لديها منحنى الكمال من ذلك؟ شياو بيان يعلمك وصفة، وممارسة بسرعة معا.
ممارسة الرياضة
ممارسة هي أفضل طريقة لجعل منحنى رشيقا من الظهر. ولكن العديد من النساء عدم الاهتمام الجلوس والوقوف يمكن أن تؤثر بسهولة منحنى الظهر، وذلك سواء كان جالسا أو واقفا يجب الانتباه إلى الموقف، وتصويب ظهره، لا سنام هان شيونغ، لا مستوى الكتف. عادة ما يمكنك القيام دفع عمليات وشكا من الاعتصام، والعودة إلى ممارسة بعض التحركات اليوغا. هذه الأساليب لتشكيل منحنى الظهر لها نتائج هامة.
حمية
التوفو المجمدة
56 سعرا حراريا، لالمجمدة التوفو يمكن أن تنتج مادة حمضية، ومادة حمضية التي يمكن أن تدمر الدهون في الجسم، مثل التوفو المجمدة يمكن في كثير من الأحيان تناول الطعام، وإفراز الدهون تسهيل تقليل تراكم الدهون في الجسم، وتحقيق فقدان الوزن. التوفو المجمد غني بالتغذية ، أقل سعرًا حراريًا ، ولا يسبب جوعًا كبيرًا.
براعم خضراء
18 سعرة حرارية، ومسح تراكم جدار الوعاء الدموي الكوليسترول والدهون للوقاية من الأمراض القلبية الوعائية. الاستهلاك المنتظم للبراعم الفاصوليا الخضراء يمكن إزالة السموم، إزالة الرطوبة مدر للبول، ومخلفات سامة الساخن. المدخنة الدهنية أكثر من تلك، إذا أكل معدل يمكن لبراعم الفاصوليا مسح القناة الهضمية ، وإزالة السموم من الحرارة ، وتنظيف الأسنان ، ومنع الدهون من التكون تحت الجلد.
تغيير العادات اليومية
1. لا تجلس لمدة نصف ساعة بعد تناول الوجبة ، فمن الأفضل النهوض والتحرك.
2 ، تجنب الانحناء ، موقف الجلوس غريب.
3 ، لتطوير عادات الأمعاء العادية ، وسوف يؤدي الإمساك أيضا إلى تشكيل أسفل البطن.
4 ، وتطوير عادة شرب الشاي الأخضر ، ويمكن زيادة معدل التمثيل الغذائي للدهون ، ولكن الشاي الأخضر لا يمكن أن تحل محل الماء.
5 ، لا تمتد الكتفين ضيقة جدا وفضفاضة وفضفاضة في أي وقت ، لتشكيل أسفل البطن هو أيضا تحول دون.
6. لا تفرط في تناول الطعام ، من الجيد الحفاظ على 7-8 نقاط لكل وجبة.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
