آج، ژاؤ بیان متناسب اور آسان وزن میں کمی سے عام سبزیوں کے آٹھ قسم کی سفارش کی، آپ کو وقت اور پیسے بچانے کے لئے مدد، اور یہاں تک جسم کی چربی ٹاکسن 'بچانے' کر سکتے ہیں باہر، معیاری وزن کے نیچے سلم کوئی اپ کی تعمیر، نہیں ہے.
1: چینی گوبھی
گوبھی کی مکمل وزن، ہم سب سے زیادہ عام سبزی کھانے کی میز پر ہیں، سستے، ہر جگہ آپ خرید سکتے ہیں.
چینی گوبھی پوٹاشیم سے مالا مال ہے، آپ کے جسم کو اضافی نمک خارج ہونے والے مادہ، لیکن بہت زیادہ نمک وٹامن سی کی ایک بہت ہیں، یہ آپ کو ایک صحت مند جسم کو برقرار رکھنے آپ جیورنبل کی مکمل بنانے میں مدد ملتی ہے، لیکن پتلی زیادہ خوبصورت ہے، جبکہ ورم میں کمی لاتے کی puffiness کی طرف جاتا ہے سے بچنے میں مدد ملے گی.
گوبھی کھانا پکانے کا طریقہ سمندری سوار، توفو بنایا سوپ غذا کے ساتھ، بہت آسان ہے، یا ایک چھوٹا سا پکا ہوا کھانے کو ہمراہ تھوڑا سا سرکہ شامل جوش کس طرح پتلی کو کھانے کے لئے!
2: سفید مولی
تمام سال دور امیر سفید مولی،، چینی، چربی، کاربوہائیڈریٹ اور دیگر مادہ غذا سے انٹیک کے تحول کو تیز کی تعمیر اپ کی ایک بہت سے بچنے کے لئے عمل انہضام کے خامروں کی بڑی مقدار پر مشتمل ہے.
بگ مادی بھی detoxification detoxification اثر ہے، لیکن سبز پتیوں غذائی اجزاء میں بھی امیر ہیں، لہذا آپ کھانا پکانا چاہتے ہیں.
3: میٹھی مرچ
گھنٹی مرچ،، لاجوردی کیروٹین سے مالا مال ہیں خوبصورتی slimming کرنے سے بھی بھون اجزاء کے ساتھ معذور نہیں ہے گرمی کے خلاف مزاحمت کے ساتھ ایک اچھا مددگار ہے، اس کے علاوہ وٹامن سی خود موجود،،، لیکن یہ بھی carotenoids کے کے جذب میں اضافہ کر سکتے ہیں. دریں اثناء گھنٹی کا مرچ کلورفیلیل پر مشتمل ہے، جس کا پتہ لگانے والا اثر ہوتا ہے اور جسم میں زہریلا صاف کرنے میں مدد کرتا ہے.
4: بروکولی
پر cruciferous بروکولی، β- کیروٹین، sulforaphane، ینٹیآکسیڈینٹ کلاس میں امیر ہے، یہ روزانہ استعمال کے لیے موزوں ہے.
بروکولی واپس خریدنے کے بعد، تھوڑا سا پانی واش میں بھیگی، جلدی پکایا جوش دے، تو سویا ساس میں ڈوبا کاٹ، بہت آسان. تحفظ، آپ کو کچھ نمک، پھر ریفریجریٹر میں چھڑک کر سکتے ہیں، لہذا آپ کو تازہ اپ کر سکتے ہیں.
5: Chives
ایک دوسرے گرم، شہوت leek کا ذائقہ، اس کا ذائقہ اجزاء، allyl sulfides ہے، چینی کی سڑن کو فروغ دینے کے جسم گرم کر سکتے ہیں آنتوں peristalsis، خاص طور پر سردی آئین MM بہتر بنانے، leek کا وزن کم کرنے کے لئے ایک اچھا طریقہ ہے سبزیاں.
leeks کے، کاٹا اور ریفریجریٹر میں ذخیرہ بہت آسان ہے کے بعد واپس خریدا، تلا ہوا کھانا انڈے کے ساتھ کھانے کے سب سے زیادہ عام طریقہ ہے.
6: پالش
سبز سبزیاں، پالک کے خاص طور پر اعلی غذائیت کی قیمت، ان میں موجود گوشت جگر کے ساتھ مقابلہ کر سکتے ہیں لوہے ایک اچھی عورت کے اجزاء میں سے ایک ہے. اس کے علاوہ، یہ کیروٹین، اور اس طرح کے طور پر فولک ایسڈ وٹامن، پر مشتمل ہے، کی مدد آپ کو ایک ہی وقت خوبصورت جلد کی خوبصورتی میں وزن کم خون کی کمی اور کینسر کی روک تھام.
7: الو
بہترین کھانے آلو کے موسم مئی سے جون پاؤں کے لئے ہے، آلو وٹامن سی میں امیر ہیں، یہ ایپل کے 5 بار ہے، وٹامن سی بہت گرمی مزاحم، اعلی درجہ حرارت حرارتی نقصان پہنچا تو اس سے بھی متاثر نہیں ہوگا، اس لئے ضمیمہ بھی بہت آسان ہے.
آلو starchy کھانے کی اشیاء ہیں، لیکن حقیقت میں ایک بہت نہیں، ایک کے تمام اچانک، روزے کا احساس دور ڈرائیو آپ کی بھوک کو کنٹرول کرنے کے قابل ہو جائے کھاتے تو آلو سوپ کا پیالا کھانا پکانا، بھوکا دوپہر تھوڑا سا بہت satiating ہو سکتا کھا.
8: پیاز
پیاز ایک خصوصیت مسالیدار، جس تھکاوٹ سے وصولی میں مدد کے لئے، 'ایک allyl sulfides' کہا جاتا ہے تیکھی جزو، مزید خون کی گردش کو تیز کرنے کے لئے وٹامن B1 کی تحول کو فروغ دینے کے لئے ہے.
antibacterial کی سم ربائی پیاز موجود ہیں، ایک چھوٹا سا وقت وقت پر سے برتن میں، چربی جلانے دونوں کھانا پکانا اور ایک صحت مند جسم کو برقرار رکھنے کے شامل، موٹاپا عنصر ہے یا جراثیم، اب کوئی آپ پر حملہ کرے گا!
