आज, जिओ बियान की सिफारिश की पौष्टिक और सुविधाजनक वजन घटाने आम सब्जियों के आठ प्रकार के मदद से आप समय और पैसा बचाने, और यहां तक कि शरीर में वसा विषाक्त पदार्थों को बाहर 'सहेजें' कर सकते हैं, वहाँ कोई निर्माण हुआ, मानक वजन करने के लिए नीचे पतला है।
1: चीनी गोभी
गोभी का पूरा वजन, हम सबसे आम सब्जी भोजन की मेज पर हैं, सस्ता, हर जगह आप खरीद सकते हैं।
चीनी गोभी पोटेशियम में समृद्ध है, आपकी मदद करेगा शरीर अतिरिक्त नमक का निर्वहन, लेकिन से बचने के बहुत ज्यादा नमक, सूजन सूजन की ओर जाता है, जबकि विटामिन सी का एक बहुत है, यह आप एक स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए, आप जीवन शक्ति से भरा बनाने में मदद करता है, लेकिन पतली अधिक सुंदर है।
गोभी खाना पकाने विधि समुद्री शैवाल, टोफू बनाया सूप आहार के साथ बहुत आसान है, या एक छोटे से उबला हुआ पकाया एक छोटे से सिरका खाने के लिए के साथ जोड़ने के लिए, कैसे कैसे पतली करने के लिए खाने के लिए!
2: सफेद मूली
सभी वर्ष दौर अमीर सफेद मूली,, चीनी, वसा, कार्बोहाइड्रेट और अन्य पदार्थों आहार से सेवन के चयापचय में तेजी लाने का निर्माण हुआ का एक बहुत से बचने के लिए पाचन एंजाइमों की बड़ी मात्रा में होता है।
मूली भी विषहरण विषहरण है, लेकिन यह भी पोषक तत्वों से भरपूर पत्तेदार हिस्सा है, खाने के लिए, जब बर्तन ओह रखना करने की इच्छा हो सकती है।
3: काली मिर्च
शिमला मिर्च,, सियान कैरोटीन में अमीर हैं सौंदर्य स्लिमिंग एक अच्छा सहायक है, के साथ साथ विटामिन सी संयमी, गर्मी प्रतिरोध के साथ, यहां तक कि फ्राई सामग्री के साथ नहीं बिगड़ा हुआ है, लेकिन यह भी कैरोटीनॉयड के अवशोषण में वृद्धि कर सकते हैं। इस बीच मिठाई मिर्च, क्लोरोफिल शामिल एक detoxifying प्रभाव है और आप विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में मदद।
4: ब्रोकोली
Cruciferous ब्रोकोली, β- कैरोटीन, sulforaphane, एंटीऑक्सीडेंट वर्ग में समृद्ध है, यह दैनिक उपभोग के लिए उपयुक्त है।
ब्रोकोली के बाद वापस खरीदने, थोड़ा पानी धोने में लथपथ, जल्दी से पकाया, उबला हुआ, तो सोया सॉस में डूबा हुआ काट दिया, बहुत ही सुविधाजनक। संरक्षण, आप कुछ नमक, तो फ्रिज में छिड़क कर सकते हैं, तो आप ताजा अप कर सकते हैं।
5: चाइव्स
एक अन्य गर्म लीक स्वाद, इस स्वाद घटकों एलिल सल्फाइड है, चीनी के अपघटन को बढ़ावा देने के शरीर को गर्म, आंतों peristalsis, विशेष रूप से ठंड संविधान एम.एम. सुधार कर सकते हैं, लीक एक अच्छा तरीका अपना वजन कम करने के लिए है सब्जियों।
खरीदा वापस के बाद लीक, कट और रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत बहुत सुविधाजनक है, तला हुआ भोजन अंडे के साथ खाने का सबसे आम तरीका है।
6: पालक
हरी सब्जियां, पालक की विशेष रूप से उच्च पोषण मूल्य, लोहा उन में निहित गोमांस जिगर के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं एक अच्छा महिला की सामग्री में से एक है। इसके अलावा, यह कैरोटीन, और इस तरह फोलिक एसिड के रूप में विटामिन, शामिल हैं, मदद आप एनीमिया और कैंसर को रोकने के, एक ही समय सुंदर त्वचा सौंदर्य पर अपना वजन कम।
7: आलू
सबसे अच्छा खाने आलू मौसम मई से जून पैर करने के लिए है, आलू विटामिन सी से भरपूर होते हैं, यह एप्पल के 5 बार, विटामिन सी बहुत गर्मी के लिए प्रतिरोधी है, उच्च तापमान हीटिंग भले ही क्षतिग्रस्त प्रभावित नहीं होगा, इसलिए पूरक भी बहुत सरल है।
जबकि आलू स्टार्च खाद्य पदार्थ हैं, लेकिन वास्तव में नहीं तो एक बहुत एक के सभी खाते हैं, आलू सूप का एक कटोरा पकाने के लिए खाने में थोड़ा बहुत satiating हो सकता है, दोपहर भूख लगी है, अचानक, उपवास की भावना दूर ड्राइव अपनी भूख को नियंत्रित करने में सक्षम हो।
8: प्याज
प्याज का एक अनूठा मसालेदार स्वाद है। यह मसालेदार पदार्थ को 'एलिल सल्फाइड' कहा जाता है, जो शरीर में रक्त परिसंचरण को और तेज करने के लिए विटामिन बी 1 के चयापचय को बढ़ावा देने और थकान को बहाल करने में मदद करता है।
प्याज भी जीवाणुरोधी और detoxifying प्रभाव होते हैं। समय-समय पर, वे व्यंजनों में कुछ खाना पकाने के लिए जोड़ते हैं। दोनों वसा जलाते हैं और एक स्वस्थ शरीर बनाए रखते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह एक मोटापे का कारक या एक रोगाणु है, यह आप पर और अधिक आक्रमण नहीं करेगा!
