اليوم، أوصى شياو بيان ثمانية أنواع من الخضروات وفقدان الوزن المشتركة مغذية ومريحة، وتساعدك على توفير الوقت والمال، وحتى الدهون في الجسم من السموم يمكن "إنقاذ" للخروج، ليس هناك تراكم، ضئيلة وصولا الى معيار الوزن.
1: الملفوف الصيني
الوزن الكامل من الملفوف، ونحن على طاولة الطعام النباتية الأكثر شيوعا، ورخيصة، في كل مكان يمكنك شراء.
الملفوف الصيني غنية بالبوتاسيوم، وسوف يساعد الجسم على تصريف الملح الزائد، ولكن تجنب الكثير من الملح يؤدي الى انتفاخ وذمة، في حين أن الكثير من فيتامين C، لأنها تساعد على الحفاظ على صحة الجسم، وجعل لكم مليئة بالحيوية، ولكن رقيقة هو أكثر جمالا.
طريقة الملفوف الطبخ بسيط جدا، مع الأعشاب البحرية، والتوفو جعل حساء حمية، أو قليلا المغلي المطبوخة إضافة القليل من الخل رافق لتناول الطعام، وكيفية تناول كيفية رقيقة!
2: الفجل الأبيض
على مدار السنة الفجل الأبيض الغني، ويحتوي على كميات كبيرة من الإنزيمات الهضمية لتسريع عملية التمثيل الغذائي للسكر والدهون والكربوهيدرات وغيرها من المواد المتناولة من الطعام، وتجنب الكثير من تراكم.
يحتوي الفجل أيضا إزالة السموم إزالة السموم، ولكن أيضا الورقية المواد الغذائية الغنية جزء، قد ترغب في تناول الطعام، وعندما نفعل الأطباق تبقي أوه.
3: الفلفل الحلو
الفلفل غنية بالكاروتين، التخسيس الجمال هو مساعد جيد، بالإضافة إلى فيتامين C الذاتي الواردة، مع المقاومة للحرارة، حتى مع المكونات فراي لم تضعف، ولكن أيضا يمكن أن تزيد من امتصاص الكاروتينات. وفي الوقت نفسه، السماوي الفلفل الحلو تحتوي على الكلوروفيل، لها تأثير مزيل للسموم وتساعدك على تنقية الجسم من السموم.
4: بروكلي
البروكلي الصليبية، غنية بالكاروتين β-، sulforaphane، والطبقة المضادة للأكسدة، وهي مناسبة للاستهلاك اليومي.
بعد شراء البروكلي الوراء، غارقة قليلا في غسل الماء، المطبوخ بسرعة، المغلي، ثم قص انخفض في صلصة الصويا، ومريحة للغاية. المحافظة، يمكنك رش بعض الملح، ثم في الثلاجة، حتى تتمكن جديدة تصل.
5: الثوم المعمر
واحدة أخرى نكهة الكراث الساخن، وهذا المكونات نكهة كبريتيد الأليل، يمكن أن تعزز تحلل السكر، تدفئة الجسم وتحسين التمعج المعوية، وخاصة الدستور البارد MM، الكراث هو وسيلة جيدة لانقاص الوزن الخضروات.
اشترى مرة أخرى بعد الكراث، وقطع وتخزينها في الثلاجة مريحة للغاية، الأطعمة المقلية هي الطريقة الأكثر شيوعا لتناول الطعام مع البيض.
6: السبانخ
بين الخضروات الخضراء ، تحتوي السبانخ على قيمة غذائية عالية بشكل خاص ، حيث أن الحديد الموجود فيها يشبه كبد البقر ، وهو مكون جيد جدا للمرأة ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على كاروتين ، فيتامينات ، حمض الفوليك ، الخ. تفقد الوزن أثناء الجمال ، منع فقر الدم والسرطان.
7: البطاطا
أفضل موسم للبطاطس هو من مايو إلى يونيو ، البطاطس غنية بفيتامين C ، وهي 5 أضعاف كمية التفاح ، فيتامين ج مقاوم للحرارة للغاية ، وحتى التدفئة ذات درجة الحرارة العالية لا تتضرر ، لذلك من السهل جداً إضافتها.
على الرغم من أن البطاطس غذاء نشوي ، في الواقع ، طالما أنك لا تأكل كثيراً ، يمكنك أن تأكل قليلاً وسوف تكون ممتلئاً ، إذا كنت جائعاً في فترة ما بعد الظهيرة وطهي وعاء من حساء البطاطس ، فستتمكن من طرد صومك والتحكم في شهيتك.
8: البصل
يحتوي البصل على طعم حار فريد من نوعه ، يسمى هذا المكوّن الحار "Allyl Sulfide" ، والذي يساعد على استعادة التعب وتعزيز عملية التمثيل الغذائي لفيتامين B1 لزيادة سرعة الدورة الدموية في الجسم.
يحتوي البصل أيضًا على تأثيرات مضادة للبكتيريا وإزالة السموم ، ويضيف من وقت لآخر قدرًا قليلاً من الطهي إلى الأطباق ، حيث يحرقان الدهون ويحافظان على جسم صحي ، وبغض النظر عن كونه أحد عوامل السمنة أو الجرثومة ، فإنه لن يغزوك بعد الآن!
