ต้องการให้มีการกระทำที่เอวมีเสน่ห์จะต้องจ่ายของหลักสูตรกีฬาเป็นวิธีที่ดีที่สุดของเอวบางผลเอวบาง แต่ซึ่งกีฬาที่ดีที่สุดและเร็วที่สุดนี่คือลักษณะที่วิธีที่ดีที่สุดของสินค้าคงคลังชุดเล็กเอวบางอย่างสำหรับทุกคน มัน
การออกกำลังกายเอวบางอย่าง
แต่ละของสาว ๆ ในการลดน้ำหนักมีความปรารถนาที่ลึกลงไปไม่ได้ออกกำลังกายที่คุณสามารถบรรลุผลการลดน้ำหนักชุดเล็ก ๆ ต้องบอกว่านี้คือการคิดนึก! เคลื่อนไหวจะเป็นนักล่าไขมันโดยไม่คำนึงถึงสถานที่ที่จะต้องตัดเนื้อ การเคลื่อนไหว
1, นั่ง -ups
Sit-ups เป็นวิธีที่ใช้กันทั่วไปในการลดไขมันส่วนเกินและสามารถทำให้สาว ๆ หลวมไขมันในช่องท้องได้ แต่วิธีที่จะนั่งข้างขวาคุณมีหลายคนทำหงาย ในความเป็นจริงคุณจำเป็นต้องยกขาลงโค้ง 90 องศามาตรฐานสำหรับมือคือการวางบนหัววิธีนี้ท้องมีการออกกำลังกายที่รุนแรงมากขึ้น แต่หลายคนไม่สามารถยอมรับความแข็งแรงนี้ ในเวลานั้นคุณสามารถเลือกที่จะเอามือทั้งสองข้างของร่างกายทุกครั้งที่ร่างกายเกิดขึ้นลมหายใจจะต้องให้ความร่วมมือกับมัน
ทุกครั้งที่คุณทำ sit-ups คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรเลยการออกกำลังกายที่มากจนเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องในวันรุ่งขึ้นประการที่สองคือการชะลอตัวลงช้าๆนอนลงอย่างช้าๆ 5. หลังจากใช้เวลานานในอากาศการออกกำลังกายในช่องท้องจะดีขึ้น
2 เต้นรำหน้าท้อง
คนที่ข้ามแอโรบิคมีความรู้สึกนี้มีการเคลื่อนไหวจำนวนมากในช่องท้องรอบภาพ '8' นี้เป็นจริงวิวัฒนาการมาจากการเต้นรำหน้าท้องเราจะเห็นเส้นรอบเอวของนักเต้นระบำหน้าท้องเป็นเรื่องเซ็กซี่มาก, แม้ว่าท้องไม่ได้เป็นผอมมันก็เป็นบิตมากขึ้นเร้าใจ
เมื่อเราดูทีวีสามารถอยู่ในแนวขนานกับมือที่สะโพกของเขาหรือทั้งสองด้านของร่างกายฟุตสอดคล้องกับไหล่. ในกรณีของการรักษาส่วนที่เหลือของร่างกายไม่ได้ย้ายโดยใช้อำนาจของเอวและหน้าท้องได้แรงหนุนเป้าวาดภาพ '8' ที่ไม่ได้ใช้งาน เวลาที่สามารถทำได้น้อยไขมันหน้าท้องเป็นเรื่องง่ายและมีประสิทธิภาพ
3 ขี่จักรยานอากาศก่อนนอน
จักรยานนั่งอากาศจะนอนอยู่บนเตียงขายกจำลองเพียงการกระทำจักรยานความเร็วไม่เร็วเกินไปไม่เพียง แต่สามารถลบไขมันหน้าท้อง แต่ยังเอื้อต่อกล้ามเนื้อต้นขาแน่น. กลุ่มที่ 2 ทุกครั้งทุกครั้ง 20 หรืออื่น ๆ มัน
นอกจากนี้ยังสามารถใช้มุมในแนวตั้งที่เกิดจากเตียงกับผนังและยกขาขึ้นกับผนังส่วนบนของร่างกายกำลังเข้าใกล้กำแพงมากขึ้นซึ่งจะเอื้อต่อการกระชับไขมันหน้าท้อง
4 หมุนห่วงฮูลา
ฮูลาฮูขายในวัสดุต่างๆมีให้เลือกหลายขนาดและน้ำหนักในการเลือกห่วงฮูลาที่เหมาะสมกับคุณอาจมีน้ำหนักมากเกินไปหรือเบาเกินไปที่จะทำให้ร่างกายของคุณมีน้ำหนักมากขึ้นหรือให้ได้ผลที่เป็นสปอร์ต
ปริมาณของห่วงฮูลาควรได้รับการดูแลเป็นเวลา 15-30 นาทีในแต่ละครั้งห่วงฮูลาฮูมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเครียดของกล้ามเนื้อเอวยื่นแผ่นดิสก์เอว ฯลฯ
ชีวิตประจำวัน
เมื่อทำงานนั่งตรงและมักจะเคลื่อนไหวในช่องท้องซึ่งจะช่วยให้ระบบขับถ่ายในระบบทางเดินอาหารและลดการสะสมของไขมันในช่องท้อง
ของหลักสูตรสำหรับพนักงานออฟฟิศที่ทำงานนั่งในเก้าอี้เมื่อเก้าอี้สามารถใช้เพียงหนึ่งในสามของความแรงของช่องท้องและขาเพื่อรักษาสมดุลของร่างกายยังเป็นออกกำลังกายที่ดีในการทำงานของ ฉันนั่งอยู่ในเก้าอี้สองสามพยายามที่จะยกหลังมือยังคงอยู่คู่ขนานไปข้างหน้าสามารถสังเกตเขย่าท้อง Xiao เบียนเตือนไม่ต้องกลัวโอ้
ความสนใจในอาหาร
อย่ากินอาหารเร็วเกินไป
เรามักจะสนับสนุนให้อาหารที่กินช้าไม่เพียง แต่จะเคี้ยวอาหารช้าเพื่อให้ร่างกายของเราสามารถย่อยอาหารและดูดซับสารอาหารในอาหารนอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์เพื่อให้บรรลุการสูญเสียน้ำหนักเพราะคุณกินเร็วเกินไป, ไม่ได้ส่งสัญญาณว่าร่างกายของคุณได้รับความพึงพอใจคุณได้มากเกินไปอาหารของคุณ
2, สามารถดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนรับประทานอาหาร
การดื่มน้ำสักแก้วก่อนกินอาหารไม่เพียงเติมน้ำในร่างกายขับสารพิษในร่างกายเท่านั้น แต่ยังทำให้กระเพาะอาหารของคุณรู้สึกหิวน้อยลงเมื่อคุณกินอาหารตามปกติคุณจะไม่กินมากนัก
3 อย่านั่งหลังอาหาร
ปรนเปรอหลายคนอยากจะนอนหลับ. สำหรับคนที่ลดน้ำหนักสามารถนั่งไม่โกหกไม่สามารถยืนจะนั่ง. นั่งหรือนอนลงหลังมื้ออาหารจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้ร่างกายอาหาร สะสมไม่เอื้อต่อการย่อยอาหารยืนหรือเดินไปรอบ ๆ และรอให้ร่างกายนั่งได้โดยไม่รู้สึกอิ่ม
4, กล่าวคำอำลากับนกไนติงเกล
อาหารมื้อเย็นล่อที่ดีสำหรับหลาย ๆ คน แต่ก็มีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นเมื่อไขมันมักจะต้องใช้ประมาณ 05:00 หลังจากที่ไม่ได้รับประทานอาหารที่เลือกที่จะอาหารบ่อยในระหว่างวันและไม่กินแม้แต่นิด ๆ หน่อยของอาหารในช่วงเย็นมิฉะนั้น 5 นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพน้อยลงถ้าคุณสูญเสียน้ำหนัก
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
