Si quieres tener una cintura y una cintura atractivas, tienes que actuar. Por supuesto, el ejercicio es el mejor método de cintura delgada, pero ¿cuál de los mejores ejercicios de cintura delgada es el más rápido? Aquí tienes una mirada a Xiaobian para que todos puedan comprobar el mejor método de cintura fina Es
Ejercicio de cintura delgada
Cada niña que pierde peso tiene un deseo en su corazón. Puede lograr el efecto de perder peso sin hacer ejercicio. Xiao Bian tiene que decir que todo esto es una ilusión. Los deportes siempre son enemigos naturales gordos. No importa dónde se reduzca la carne, debe ser Deportes.
1, sentadillas
Abdominales son el método más común y más eficaz de menos de grasa abdominal. Se permite a las niñas holgado de la grasa del abdomen se tensan, pero el método de abdominales que lo haga por un montón de gente que hace el sit ups cuando la pierna se pone recta plana, de hecho, ser criados al tendón de la corva a 90 grados, el estándar es a mano en la cabeza, mayor es la intensidad de este ejercicio abdominal, pero mucha gente no puede aceptar este tipo de fuerza En ese momento, puede optar por poner sus manos en ambos lados del cuerpo. Cada vez que aparece el cuerpo, necesita cooperar con la respiración.
Cada vez que hace abdominales, no necesita hacer nada. El ejercicio excesivo puede causar dolor abdominal el segundo día. El segundo es reducir la velocidad, levantarse lentamente, acostarse lentamente y hacer una pausa leve después de levantarse. 5. Después de un corto tiempo en el aire, el ejercicio abdominal es mejor.
2, danza del vientre
Las personas que se saltan los aeróbicos tienen esta sensación, hay muchos movimientos en el abdomen, alrededor de la pintura '8'. Esto en realidad se desarrolló a partir de la danza del vientre. Vemos que la curva de la cintura del bailarín del vientre es muy sexy, Aunque la barriga no es del tipo flaca, es un poco más sensual.
Cuando vemos la televisión puede ser colocado en paralelo con las manos en las caderas o ambos lados del cuerpo, pies alineados con el hombro. En el caso de mantener el resto del cuerpo no se mueve, usando el poder de la cintura y el abdomen, impulsado por la entrepierna pintura '8', inactivo Puede hacerlo todo al mismo tiempo. Es simple y eficiente para usted perder grasa abdominal.
3, paso en el aire antes de ir a la cama
bicicletas de paseo de aire es en la cama, con las piernas levantadas simulación única acción moto, la velocidad no es demasiado rápido, no sólo puede restar la grasa del vientre, sino que también favorece a los músculos de los muslos apretados. Grupo 2 cada vez, cada vez 20 o así puede ser.
También es posible utilizar el ángulo vertical formado por la cama contra la pared y levantar la pierna contra la pared. La parte superior del cuerpo se acerca a la pared, lo que favorece el endurecimiento de la grasa del vientre.
4, girar el hula hoop
Los aros Hula vendidos en varios materiales están disponibles en diferentes tamaños y pesos. Para elegir un hula hoop que sea adecuado para usted, puede ser demasiado pesado o demasiado liviano para cargar el cuerpo o lograr un efecto deportivo.
La cantidad de hula hoop también debe ser atendida. Puede durar entre 15 y 30 minutos cada vez. Demasiado hula hoop puede causar fácilmente tensión muscular lumbar, protrusión del disco lumbar, etc.
La vida cotidiana
Cuando trabaje, siéntese erguido y, a menudo, haga movimientos abdominales, lo que ayudará a la motilidad gastrointestinal y reducirá la acumulación de grasa abdominal.
Por supuesto, para los empleados de oficina, cuando trabajan, cuando están sentados en una silla, solo se puede usar un tercio de las sillas. Usar la fuerza abdominal y de las piernas para mantener el equilibrio del cuerpo también es una buena forma de hacer ejercicio. Yo, sentado en la silla a dos tercios, intenté levantarlo, manteniendo la mano hacia adelante y manteniéndome en paralelo, se puede observar la vibración del abdomen, Xiao Bian le recordó: No tengas miedo.
Atención dietética
1, no comas demasiado rápido
A menudo abogamos por una dieta para comer despacio, no solo para masticar los alimentos lentamente, para que nuestro cuerpo pueda digerir mejor y absorber los nutrientes en los alimentos. Esto también es beneficioso para lograr la pérdida de peso. Debido a que usted come demasiado rápido, No transmitió la señal de que su cuerpo se ha satisfecho, se ha exagerado.
2, puede beber un vaso de agua antes de comer
Un vaso de agua antes de una comida no sólo puede complementar el cuerpo necesita agua, descargue el cuerpo de toxinas, pero también puede hacer que su estómago no se siente tan hambriento, espere hasta que la dieta normal, no van a comer demasiado.
3, no se siente después de una comida
Comer y beber, muchas personas quieren dormir. Para las personas que pierden peso, pueden sentarse sin sentarse, pueden pararse y no pueden sentarse. Se acuestan o se sientan después de una comida, lo que puede llevar fácilmente a la comida. Acumulación, no propicia a la digestión, de pie o caminando, etc.
4, di adiós al ruiseñor
La cena atrae a muchas personas, pero es el momento en que es más probable que crezca la grasa. Generalmente, no es necesario comer después de las 5 en punto. Preferiríamos comer menos durante el día y no comer siquiera un poco de comida por la noche. 5. También es menos efectivo si pierde peso.
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