Если вы хотите иметь очаровательную талию и талию, вы должны принять меры. Конечно, упражнение - лучший метод тонкой талии, но какое из лучших упражнений с тонкой талией является самым быстрым? Посмотрите на лучший тонкий метод талии, чтобы все могли рассчитывать это.
Тонкая талия
У каждой женщины, которая теряет вес, есть желание в ее сердце. Она может достичь эффекта потери веса без тренировки. Сяо Бянь должен сказать, что это все желаемое за действительное! Спорт всегда жирный естественный враг. Независимо от того, где мясо должно быть уменьшено, оно должно быть движение.
1, приседания
Счастья - самый распространенный и самый эффективный способ избавиться от живота. Это может заставить девочек потерять свой жир на животе, но способ сделать приседания прав. Многие люди делают на спине. Когда вы сидите, ваши ноги прямые и плоские. Фактически, вам нужно поднять ногу на 90-градусный изгиб. Стандартная рука - надеть ее на голову. Таким образом, сила вашего живота сильнее, но многие люди не могут принять эту силу. В то время вы можете поместить руки по обеим сторонам тела. Каждый раз, когда тело поднимается, дыхание должно взаимодействовать с ним.
Каждый раз, когда вы делаете приседания, вам не нужно ничего делать. Чрезмерное упражнение может вызвать боль в животе на второй день. Второе - замедлить, медленно вставать, медленно лежать и немного приостанавливаться после того, как вы встаете. 5. После долгого времени в воздухе упражнения на брюшной полости лучше.
2, Танец живота
У людей, которые пропускают аэробику, есть это чувство, в животе много движений, вокруг картины «8» .Это фактически эволюционирует от танца живота. Мы видим, что талия талии живота очень сексуальна, Хотя животик не такой тощий, он немного чувственнее.
Когда мы смотрим телевизор, мы можем положить руки на наши бедра или поместить их параллельно по обеим сторонам нашего тела. Мы выравниваем наши ноги с нашими плечами. С другими частями тела все еще на месте, мы используем силу талии и живота, чтобы управлять изображением лодыжки «8». Вы можете сделать все это одновременно. Для вас просто и эффективно потерять жир живота.
3, шаг в воздух перед сном
Ступая по воздуху в воздухе, лежит на кровати, а ноги поднимают движение имитируемого велосипеда. Скорость не должна быть слишком быстрой, она может не только уменьшать жир на животе, но также помогает упругость мышц бедра. Каждый раз, когда вы делаете 2 группы, каждый раз 20 или около того.
Также возможно использовать вертикальный угол, образованный слоем к стене, и поднять ногу к стене. Верхняя часть тела приближается к стене, что способствует затягиванию живота.
4, обруч
Обручи Hula, продаваемые в различных материалах, доступны в разных размерах и весах. Чтобы выбрать обруч хула, который подходит вам, он может быть слишком тяжелым или слишком легким, чтобы обременять тело или достичь спортивного эффекта.
Также необходимо позаботиться о количестве обруча хула, которое может составлять 15-30 минут каждый раз. Слишком много обруча может легко вызвать напряжение поясничной мышцы, выступ поясничного диска и т. Д.
Повседневная жизнь
При работе, сидите вертикально и часто делайте абдоминальные движения, которые помогут желудочно-кишечной подвижности и уменьшают накопление брюшного жира.
Конечно, для офисных работников, при работе, сидя на стуле, можно использовать только одну треть стульев. Использование силы живота и ног для поддержания баланса тела также является хорошим способом тренировки. Я, сидя в кресле на две трети, попытался поднять его назад, держа руку вперед и держась параллельно, вы можете наблюдать вибрацию живота, Сяо Бьян напомнил: «Не бойся.
Диетическое внимание
1, Не ешьте слишком быстро
Мы часто выступаем за то, чтобы диета медленно питалась, а не просто медленно пережевывать пищу, чтобы наше тело могло лучше переваривать и впитывать питательные вещества в пищу. Это также полезно для достижения потери веса. Потому что вы едите слишком быстро, Не передал сигнал о том, что ваше тело удовлетворено, вы превзошли свой рацион.
2, может выпить стакан воды перед едой
Пить стакан воды перед едой может не только пополнить воду вашего тела, вывести токсины организма, но и сделать ваш желудок менее голодным. Когда вы едите нормальную диету, вы не будете слишком много потреблять.
3, Не сидите после еды
Ешьте и пейте, многие люди хотят спать. Для людей, которые теряют вес, они могут сидеть без сидения. Если они могут стоять, они не могут сидеть. Если они ложатся или сидят после еды, это может легко привести к еде. Накопление, не способствующее пищеварению, стоянию или ходьбе и т. Д.
4, попрощайтесь соловей
Ужин притягивает много людей, но это время, когда жир, скорее всего, вырастет. Как правило, нет необходимости есть примерно через 5 часов. Мы предпочитаем меньше есть в течение дня и не будем есть даже немного еды вечером. В противном случае, 5. Он также менее эффективен, если вы теряете вес.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
