Quer ter uma ação da cintura encantadora terá que pagar, é claro, o esporte é o melhor método de cintura fina, efeito cintura fina, mas que ostenta a melhor e mais rápida? Aqui está um olhar para o melhor método de inventário de pequenas séries cintura fina para todos Isso.
Exercício de cintura fina
Cada uma das meninas para perder peso têm um desejo profundo para baixo, não exercer você pode alcançar resultados de perda de peso, pequenas séries têm a dizer isso é uma ilusão! Movimento será sempre predadores de gordura, independentemente de onde cortar a obrigação de carne Esportes.
1, abdominais
Sit-ups são o método mais comum e mais eficaz de subtração da gordura da barriga.Pode fazer as meninas perderem a gordura no abdômen, mas a maneira de fazer abdominais é certa.Muitas pessoas estão fazendo supino Quando você se senta, as pernas são retas e planas, você precisa levantar a perna em uma curva de 90 graus, o padrão para a mão é colocá-la na cabeça, assim o abdômen tem um exercício mais intenso, mas muitas pessoas não conseguem aceitar essa força. Nesse momento, você pode optar por colocar as mãos em ambos os lados do corpo.Quando o corpo sobe, ele precisa cooperar com a respiração.
Toda vez que você faz abdominais, você não precisa fazer nada, pois o exercício excessivo pode causar dor abdominal no segundo dia, o segundo é diminuir a velocidade, levantar-se lentamente, deitar-se lentamente e fazer uma pequena pausa depois de se levantar. 5. Após um curto período de tempo no ar, o exercício abdominal é melhor.
2, dança do ventre
As pessoas que pularam a aeróbica têm esse sentimento, há muitos movimentos no abdômen, ao redor da pintura '8'. Isso na verdade evoluiu da dança do ventre. Nós vemos a curva da cintura da dançarina do ventre muito sexy, Embora a barriga não seja o tipo de magrinha, é um pouco mais sensual.
Quando assistimos TV pode ser colocado em paralelo com as mãos nos quadris ou em ambos os lados do corpo, pés alinhados com os ombros. No caso de manter o resto do corpo não se move, usando o poder da cintura e abdômen, impulsionado virilha pintura '8', idle o tempo pode ser feito por menos gordura abdominal é simples e eficiente.
3, pise no ar antes de ir para a cama
bicicletas Air Ride está deitado na cama, com as pernas levantadas simulação única ação bicicleta, a velocidade não é muito rápido, não só pode subtrair a gordura da barriga, mas também propício para os músculos da coxa apertados. Grupo 2 de cada vez, cada vez 20 ou mais pode ser.
Também é possível fazer uso do ângulo vertical formado pela cama contra a parede e levantar a perna contra a parede.A parte superior do corpo está se aproximando da parede, o que é propício para o aperto da gordura da barriga.
4, vire o bambolê
Os aros de hula vendidos em vários materiais estão disponíveis em tamanhos e pesos diferentes Para escolher um bambolê certo para você, pode ser muito pesado ou leve demais para sobrecarregar o corpo ou obter um efeito esportivo.
A quantidade de bambolê também deve ser atendida.Pode ser de 15 a 30 minutos de cada vez.A transferência do bambolê é muito fácil para causar tensão no músculo lombar, protusão do disco lombar, etc.
Vida cotidiana
Ao trabalhar, sente-se ereto e, com frequência, faça movimentos abdominais, o que ajudará a motilidade gastrointestinal e reduzirá o acúmulo de gordura abdominal.
É claro que, para os trabalhadores de escritório, quando estão sentados em uma cadeira, apenas um terço das cadeiras pode ser usado.Utilizar a força abdominal e das pernas para manter o equilíbrio do corpo também é uma boa maneira de se exercitar. Eu, sentado na cadeira dois terços para fora, tentei levantá-lo de volta, mantendo a mão para a frente e mantendo-se paralela, você pode observar a vibração do abdômen, Xiao Bian lembrou, Não tenha medo.
Atenção dietética
1, não coma muito rápido
Costumamos defender uma dieta para comer devagar, não apenas para mastigar os alimentos lentamente, para que o nosso organismo possa digerir e absorver melhor os nutrientes dos alimentos, o que também é benéfico para a perda de peso. Não transmitiu o sinal de que seu corpo foi satisfeito, você exagerou.
2, pode beber um copo de água antes de comer
Beber um copo de água antes de comer não só pode reabastecer a água do seu corpo, excretar as toxinas do corpo, mas também deixar seu estômago menos faminto.
3, não se sente depois de uma refeição
Satiate, muitas pessoas queria dormir. Para as pessoas que perdem peso, pode sentar-se, não mentir, não pode ficar de sentar-se. Sente-se ou deitar-se após uma refeição, é fácil causar corpo alimentos acumulação não é propício para a digestão, a quantidade de pé ou andando, e outros saciedade física não sentado.
4, para se despedir ceia
Ceia grande atração para muitas pessoas, mas é mais provável que aumente quando a gordura, geralmente requer cerca de 05:00 depois de não comer, preferindo refeições frequentes durante o dia, e não comer até mesmo um pouco de comida à noite, caso contrário, , fazer mais exercício para perder peso também é menos eficaz.
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