もちろん、支払う必要があります魅力的な腰のアクションを持っていたい、スポーツは細い腰の最善の方法は、細い腰の効果であるが、これは最高のスポーツ最速？ここでは皆のための細い腰の小さなシリーズの在庫の最善の方法を見てですそれ。
細い腰の運動
体重を減らすための女の子のそれぞれが深いダウン、あなたが減量の結果を得ることができ願望を行使していないが、小さなシリーズは、これは希望的観測であると言わなければならない！運動は関係なく、常に肉の必須をカットする場所の、脂肪捕食者になりますスポーツ。
1、腹筋
腹筋が少なく腹部の脂肪の最も一般的かつ最も効果的な方法です。それは、女の子がおなかの脂肪がタイトになってだぶだぶできますが、腹筋の方法は、あなたが座ってやって多くの人々のためにそれを行います足は、実際には、まっすぐ平らに置かれているUPSは、90度でハムストリングを上昇させ、標準が頭の上に手にあり、この腹筋運動の強度も大きく、多くの人が強度のこの種を受け入れることはできませんとき、あなたは体の両側に手を選ぶことができます。すべてのボディアップ、呼吸がして連携させる必要があり、あなたは息を吐き出すことができます。
腹筋くださいたびに、数量のために行ってはいけないときには、あまり運動はゆっくりと、第二は、ゆっくり、ゆっくりです。次の日に腹痛を引き起こす横になるだけでなく、できるまで、本体の後少しの一時停止しばらく、腹部の運動効果より良い空気にとどまりました。
2、ベリーダンス
エアロビクスの人々はこの気持ちを持ってスキップし、胃の多くの動きを回し、「8」の絵についてです。実際には、これはベリーダンスの進化から来ている。我々は、ベリーダンサーがセクシーな腰の曲線です見ます薄いの腹の種類を収縮させ、それを少し官能的な外観をより美しくはないが。
私たちはテレビが腰や体の両側に、肩に合わせ、足の上に手で並列に配置することができます。本体の残りの部分を維持する場合、腰と腹部の力を利用して、移動していない見たとき、駆動股は「8」絵画、アイドル少ない腹部脂肪のために行うことができる時間は、シンプルかつ効率的です。
図3に示すように、空気乗り自転車の就寝
エア乗り自転車ベッドに横たわっている、脚は速度がおなかの脂肪を減算するだけでなく、タイトな太ももの筋肉を助長することができるだけでなく、速すぎではない、シミュレーションのみのバイクアクションを持ち上げた。グループ2たびに、毎回その上に20かそこら。
ベッドが壁に対して形成する垂直な角度を利用して、脚部を壁に対して持ち上げることも可能であり、身体の上部が壁に近づいており、これは腹部脂肪の締め付けを助長する。
4、フラフープを回す
さまざまな素材で販売されているフラフープは、さまざまなサイズと重量で利用できます。フラフープを選択するには、重すぎたり軽すぎたりして、身体に負担をかけることやスポーティな効果を得ることができません。
また、フラフープの移送は、毎回15〜30分かかる可能性があります。フラフープの移動は、腰の筋肉の歪み、腰椎の突出などの原因となりやすいです。
日常生活
働くときには、直立して座って、しばしば腹部の動きを助け、腹部の脂肪の蓄積を減らす腹部の動きをします。
もちろん、オフィスワーカーにとっては、椅子に座っているときには、椅子の3分の1しか使用できません。身体のバランスを保つために腹部と脚の強さを使用することも、運動するのに適しています。私は、3分の2の椅子に座って、手を前方に保ち、平行に保って、それを持ち上げようとしました。あなたは腹部の振動を観察することができます。
食事の注意
1、あまりにも速く食べてはいけない
体をゆっくりと噛むだけではなく、体内の食べ物の栄養素をよりよく消化し吸収することができるように、食事をゆっくりと食べることを主張しています。これは体重減少のためにも有益です。あなたの体が満足しているとの信号を伝えていない、あなたはあなたの食事を過ぎてしまった。
2、食べる前に水のガラスを飲むことができる
食べる前に水を飲むと、体の水分を補給するだけでなく、体の毒素を排出するだけでなく、胃の空腹感を少なくすることができます。
3、食事の後に座ってはいけない
嫌というほど、多くの人が寝たかった。座って立つことはできません。座ったり、食事の後に横になって、嘘をつかない、座ることができ、重量を失う人々のために、食品の体を引き起こすことは容易です蓄積は、消化を助長されていません、立ったり歩いて、他の物理的な満腹の量は、もはや座っていません。
4、ナイチンゲールに別れを言いなさい
多くの人々のための晩餐素晴らしいルアーが、脂肪は、通常、日中頻繁に食事に好む、食べていない後5時程度必要とし、それ以外の場合は、夜に食べ物の少しでも食べないときには、増加する可能性が最も高いです、体重を減らすためにもっと運動を行うこともあまり効果的です。
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