Se vuoi avere un punto vita e una vita affascinanti, devi agire. Naturalmente, l'esercizio è il metodo migliore per la vita sottile, ma quale tra i migliori esercizi per la vita sottile è il più veloce? Ecco uno sguardo a Xiaobian per tutti per controllare il miglior metodo di vita sottile esso.
Esercizio in vita sottile
Ogni ragazza che perde peso ha un desiderio nel suo cuore, può ottenere l'effetto di perdere peso senza esercitare Xiao Bian deve dire che questo è tutto un pio desiderio Gli sport sono sempre grassi nemici naturali, non importa dove la carne debba essere ridotta, deve essere il movimento.
1, sit-up
I sit-up sono il metodo di sottrazione più comune e più efficace per il grasso della pancia: possono far perdere alle ragazze il grasso sull'addome, ma fai la cosa giusta per i sit-up. Molte persone stanno facendo la supina. Quando ti siedi, le gambe sono dritte e piatte, infatti devi sollevare la gamba in una curva di 90 gradi, lo standard per la mano è metterlo sulla testa, rendendo l'addome più intenso, ma molte persone non possono accettare questa forza. A quel tempo, puoi scegliere di mettere le mani su entrambi i lati del corpo: ogni volta che il corpo si alza, il respiro deve cooperare con esso.
Ogni volta che fai sit-up, non devi fare nulla: un eccessivo esercizio fisico può causare dolore addominale il giorno successivo, il secondo è rallentare lentamente, sdraiarsi lentamente. 5. Dopo un breve periodo in aria, l'esercizio addominale è migliore.
2, danza del ventre
Le persone che saltano l'aerobica hanno questa sensazione, ci sono molti movimenti nell'addome, attorno al dipinto "8", che in realtà si è evoluto dalla danza del ventre.Vediamo che la curva della vita della danzatrice del ventre è molto sexy, Anche se la pancia non è il tipo di magro, è un po 'più sensuale.
Quando guardiamo la TV può essere posizionato in parallelo con le mani sui fianchi o entrambi i lati del corpo, i piedi allineati con la spalla. In caso di mantenere il resto del corpo non si muove, utilizzando la potenza di vita e l'addome, guidato cavallo dipinto '8', inattivo il tempo può essere fatto per meno grasso addominale è semplice ed efficiente.
3, passo in aria prima di andare a letto
biciclette corsa Air è sdraiata a letto, le gambe sollevate simulazione unica azione moto, la velocità non è troppo veloce, non solo può sottrarre il grasso della pancia, ma anche favorevole ai muscoli della coscia stretti. Gruppo 2 ogni volta, ogni volta 20 o giù di lì può essere.
È anche possibile utilizzare l'angolo verticale formato dal letto contro il muro e sollevare la gamba contro il muro: la parte superiore del corpo si sta avvicinando al muro, il che è favorevole al rafforzamento del grasso della pancia.
4, girare hula hoop
I cerchi Hula venduti in vari materiali sono disponibili in diverse misure e pesi: per scegliere un hula hoop adatto a te, potrebbe essere troppo pesante o troppo leggero per appesantire il corpo o ottenere un effetto sportivo.
Anche la quantità di hula hoop deve essere curata. Può durare da 15 a 30 minuti ogni volta. Troppo hula hoop può facilmente causare affaticamento muscolare lombare, sporgenza del disco lombare, ecc.
Vita quotidiana
Quando si lavora, siedi in posizione verticale e spesso fai movimenti addominali, che aiuteranno la motilità gastrointestinale e riducono l'accumulo di grasso addominale.
Naturalmente, per chi lavora in ufficio, quando si lavora, seduti su una sedia, è possibile utilizzare solo un terzo delle sedie e utilizzare la forza addominale e delle gambe per mantenere l'equilibrio del corpo è anche un buon modo per esercitare. Io, seduto nella sedia a due terzi di distanza, ho cercato di sollevarlo, mantenendo la mano in avanti e mantenendola parallela, è possibile osservare la vibrazione dell'addome, Xiao Bian ha ricordato, Non aver paura.
Attenzione dietetica
1, non mangiare troppo veloce
Spesso sosteniamo che una dieta venga mangiata lentamente, non solo per masticare lentamente il cibo in modo che il nostro corpo possa digerire e assorbire meglio i nutrienti nei cibi, ed è anche utile per ottenere una perdita di peso. Non ha trasmesso il segnale che il tuo corpo è stato soddisfatto e hai esagerato con la tua dieta.
2, può bere un bicchiere d'acqua prima di mangiare
Bere un bicchiere d'acqua prima di mangiare non solo può ricostituire l'acqua del corpo, espellere le tossine del corpo, ma anche rendere lo stomaco meno affamato Quando si mangia una dieta normale, non si consumerà troppo.
3, non sedersi dopo un pasto
Satiate, molte persone volevano a dormire. Per le persone che perdono peso, può sedersi, non mentire, non può stare a sedere. Sedersi o sdraiarsi dopo un pasto, è facile da causare il corpo di cibo Accumulo, non favorevole alla digestione, in piedi o in giro, ecc.
4, saluta l'usignolo
Cena grande richiamo per molte persone, ma è più probabile che aumentare quando il grasso, di solito richiede circa 5:00 dopo non mangiare, preferendo pasti frequenti nel corso della giornata, e non mangiare anche un po 'di cibo la sera, altrimenti 5. È anche meno efficace se si perde peso.
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