Wenn Sie eine charmante Taille und Taille haben möchten, müssen Sie handeln.Natürlich ist Übung die beste Methode der dünnen Taille, aber welche der sportlichen dünnen Taillen-Effekt ist die beste? Hier ist ein Blick auf die beste dünne Taille-Methode für alle zu zählen Es.
Dünne Taille Übung
Jedes Mädchen, das Gewicht verliert, hat ein Verlangen in ihrem Herzen.Sie kann den Effekt des Abnehmens ohne Bewegung erreichen.Xiao Bian muss sagen, dass dies alles Wunschdenken ist! Sport sind immer fette natürliche Feinde. Egal wo Fleisch reduziert werden soll, muss es sein Sport.
1, Sit-ups
Sit-ups sind die gebräuchlichste und effektivste Methode der Bauchfettabsaugung und können dazu führen, dass Mädchen ihr Fett auf dem Bauch verlieren, aber der Weg, Sit-Ups zu machen, ist richtig. Wenn Sie sich aufsetzen, sind Ihre Beine gerade und flach, in der Tat müssen Sie das Bein in eine 90-Grad-Kurve heben.Der Standard für die Hand ist, es auf den Kopf zu setzen.Dieser Weg hat intensiveres Training, aber viele Menschen können diese Kraft nicht akzeptieren. Zu dieser Zeit können Sie wählen, Ihre Hände auf beide Seiten des Körpers zu legen.Jedes Mal wenn der Körper auftaucht, muss der Atem mit ihm kooperieren.
Jedes Mal, wenn du Sit-Ups machst, musst du nichts tun.Übermäßiges Training kann am zweiten Tag Bauchschmerzen verursachen.Zweitens ist es, langsamer zu werden, langsam aufzustehen, sich langsam hinzulegen und nach dem Aufstehen ein wenig innezuhalten. 5. Nach einer langen Zeit in der Luft ist die Bauchmuskelübung besser.
2, Bauchtanz
Menschen, die das Aerobic-Training auslassen, haben dieses Gefühl, es gibt viele Bewegungen im Bauch, rund um das Bild "8". Dies ist tatsächlich aus dem Bauchtanz entstanden. Wir sehen, dass die Taille der Bauchtänzerin sehr sexy ist. Obwohl der Bauch nicht die Art von dünn ist, ist es ein bisschen sinnlicher.
Wenn wir fernsehen kann mit den Händen auf den Hüften oder auf beiden Seiten des Körpers, die Füße ausgerichtet mit der Schulter. Im Falle der Beibehaltung der Rest des Körpers parallel angeordnet werden nicht bewegt, mit der Kraft der Taille und Bauch, angetrieben Schritt ‚8‘ Malerei, Leerlauf kann die Zeit für getan wird weniger Bauchfett ist einfach und effizient.
3, Klima Fahrt Fahrräder Schlafenszeit
Air Fahren Fahrräder liegen im Bett, die Beine angehoben Simulation nur Aktion Fahrrad, Geschwindigkeit nicht zu schnell, nicht nur Bauchfett subtrahieren kann, sondern auch förderlich für die Oberschenkelmuskulatur angespannt. Gruppe 2 jedes Mal, jedes Mal, 20 oder so darauf.
Es ist auch möglich, den vertikalen Winkel, der durch das Bett gegen die Wand gebildet wird, auszunutzen und das Bein gegen die Wand zu heben.Der obere Teil des Körpers nähert sich der Wand, was dem Anziehen von Bauchfett förderlichist.
4, drehen Hula-Hoop
Hula-Hoops, die in verschiedenen Materialien erhältlich sind, sind in verschiedenen Größen und Gewichten erhältlich.Um einen Hula-Hoop zu wählen, der zu Ihnen passt, kann er zu schwer oder zu leicht sein, um den Körper zu belasten oder einen sportlichen Effekt zu erzielen.
Die Menge des Hula-Hoop sollte auch beachtet werden.Es kann jedes Mal 15-30 Minuten sein.Zu viel Hula Hoop kann leicht lumbale Muskelzerrung, lumbale Bandscheibenvorwölbung usw. verursachen.
Alltag
Wenn Sie arbeiten, sitzen Sie aufrecht und tun Sie oft Bauchbewegungen, die die gastrointestinale Motilität unterstützen und die Ansammlung von Bauchfett reduzieren.
Natürlich, für Büroangestellte, bei der Arbeit, in einem Stuhl sitzt, wenn der Stuhl kann nur ein Drittel Verwendung der Bauch- und Beinkraft sein, den Körper aus dem Gleichgewicht ist auch eine große Übung in der Arbeit der zur Aufrechterhaltung I, ein zwei~~POS=TRUNC sitzt auf einem Stuhl, versuchte, den Rücken zu heben, die Hände bleiben parallel nach vorn, können schütteln den Bauch zu beobachten, Xiao Bian Erinnerung, nicht oh Angst.
Diät-Aufmerksamkeit
1, iss nicht zu schnell
Wir befürworten oft eine Diät, um langsam zu essen, nicht nur um Nahrung langsam zu kauen, so dass unser Körper Nährstoffe in Nahrung besser verdauen und absorbieren kann. Dies ist auch vorteilhaft, um Gewicht zu verlieren. Hat nicht das Signal übermittelt, dass dein Körper zufrieden war, und du hast deine Ernährung übertrieben.
2, kann ein Glas Wasser vor dem Essen trinken
Ein Glas Wasser vor dem Essen zu trinken kann nicht nur das Wasser Ihres Körpers auffüllen, sondern auch Körpergifte ausscheiden, aber auch Ihren Magen weniger hungrig machen.Wenn Sie eine normale Diät essen, werden Sie nicht zu viel konsumieren.
3, sitzen Sie nicht nach einer Mahlzeit
Essen und trinken, viele Menschen wollen schlafen, für Menschen, die abnehmen, können sie sitzen, ohne zu sitzen, sie können stehen und sie können sich nicht setzen, sie legen sich hin oder setzen sich nach einer Mahlzeit, die leicht zu Essen führen kann Ansammlung, nicht förderlich für Verdauung, Stehen oder Herumlaufen usw.
4, verabschiede dich von der Nachtigall
Das Abendessen zieht viele Leute an, aber es ist die Zeit, in der das Fett am wahrscheinlichsten wächst.Generell ist es nicht notwendig, nach ungefähr 5 Uhr zu essen.Wir würden lieber weniger während des Tages essen und nicht einmal ein wenig Essen am Abend essen. 5. Es ist auch weniger effektiv, wenn Sie abnehmen.
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