Vous voulez avoir une charmante action taille devra payer, bien sûr, le sport est la meilleure méthode de taille mince, l'effet taille fine, mais qui arbore le meilleur et le plus rapide? Voici un regard sur la meilleure méthode de mince inventaire de petites séries de taille pour tout le monde C'est
Exercice de taille mince
Chacune des filles à perdre du poids ont un désir profond, ne faites pas d'exercice, vous pouvez obtenir des résultats de perte de poids, les petites séries ont à dire c'est un vœu pieux! Mouvement sera toujours prédateurs gras, peu importe où couper le moût de viande Sports
1, sit-ups
Les sit-ups sont la méthode la plus courante et la plus efficace de soustraction de la graisse abdominale, qui peut faire perdre la graisse des abdominaux aux filles, mais vous faites ce qui est bien pour les abdominaux. Quand vous vous asseyez, vos jambes sont droites et plates, vous devez soulever la jambe dans un virage à 90 degrés, la norme pour la main est de la mettre sur la tête, l'abdomen est plus intense, mais beaucoup de gens ne peuvent pas accepter cette force. À ce moment-là, vous pouvez choisir de mettre les mains des deux côtés du corps et chaque fois que le corps se lève, il doit coopérer avec la respiration.
Chaque fois que vous faites des redressements assis, vous n'avez pas besoin de faire quoi que ce soit: une quantité excessive d'exercice peut causer des douleurs abdominales le lendemain, la deuxième est de ralentir lentement, de s'allonger lentement. 5. Après une longue période dans l'air, l'exercice abdominal est meilleur.
2, danse du ventre
Les gens qui sautent l'aérobic ont ce sentiment, il y a beaucoup de mouvements dans l'abdomen, tout autour de la peinture '8.' Ceci est en fait issu de la danse du ventre.Nous voyons la courbe de la taille du danseur du ventre est très sexy, Bien que le ventre n'est pas le genre de maigre, il est un peu plus sensuel.
Quand on regarde la télévision peut être mis en parallèle avec les mains sur les hanches ou les deux côtés du corps, les pieds alignés sur l'épaule. Dans le cas de garder le reste du corps ne se déplace pas, en utilisant la puissance de la taille et de l'abdomen, entrejambe conduit peinture « 8 », ralenti le temps peut être fait pour moins de graisse abdominale est simple et efficace.
3, conduite d'air bicyclettes coucher
vélos ride air est allongé dans le lit, les jambes levées simulation seule action de vélo, la vitesse est pas trop vite, non seulement peut soustraire la graisse du ventre, mais aussi propice aux muscles de la cuisse groupe serré. 2 à chaque fois, à chaque fois 20 ou peut être.
Il est également possible d'utiliser l'angle vertical formé par le lit contre le mur et de lever la jambe contre le mur, la partie supérieure du corps se rapprochant du mur, ce qui favorise le resserrement de la graisse du ventre.
4, tourner hula hoop
Les cerceaux vendus dans différents matériaux sont disponibles en différentes tailles et poids Pour choisir un cerceau qui vous convient, il peut être trop lourd ou trop léger pour alourdir le corps ou obtenir un effet sportif.
La quantité de hula hoop doit également être prise en compte, elle peut être de 15 à 30 minutes à chaque fois, une trop grande quantité de hula hoop pouvant facilement causer une tension musculaire lombaire, une protrusion du disque lombaire, etc.
La vie quotidienne
Lorsque vous travaillez, asseyez-vous droit et faites souvent des mouvements abdominaux, ce qui aidera la motilité gastro-intestinale et réduira l'accumulation de graisse abdominale.
Bien sûr, pour les employés de bureau, lorsque vous êtes assis sur une chaise, vous ne pouvez utiliser que le tiers des chaises, et vous pouvez utiliser l'abdomen et la force des jambes pour maintenir l'équilibre. Je, assis sur la chaise à deux tiers, a essayé de le soulever, en gardant la main en avant et en restant parallèle, vous pouvez observer la vibration de l'abdomen, a rappelé Xiao Bian, N'ayez pas peur.
Attention diététique
1, ne pas manger trop vite
Nous préconisons souvent un régime alimentaire pour manger lentement, pas seulement pour mastiquer lentement la nourriture afin que notre corps puisse mieux digérer et absorber les nutriments dans les aliments, ce qui est également bénéfique pour la perte de poids. N'a pas transmis le signal que votre corps a été satisfait, et vous avez surmené votre régime alimentaire.
2, peut boire un verre d'eau avant de manger
Boire un verre d'eau avant de manger peut non seulement reconstituer l'eau du corps, excréter les toxines du corps, mais aussi faire en sorte que votre estomac se sente moins affamé Lorsque vous mangez un régime normal, vous ne consommerez pas trop.
3, ne pas s'asseoir après un repas
Satiate, beaucoup de gens voulaient dormir. Pour les personnes qui perdent du poids, peuvent s'asseoir, ne pas mentir, ne peut s'asseoir. Asseyez-vous ou se coucher après un repas, il est facile de faire corps alimentaire l'accumulation n'est pas propice à la digestion, la quantité de tenir debout ou marcher, et d'autres ne sont plus physiques satiété assis.
4, dire au revoir au rossignol
Souper grand attrait pour beaucoup de gens, mais il est plus susceptible d'augmenter lorsque la graisse, nécessite habituellement environ 5h00 après ne pas manger, préférant les repas fréquents pendant la journée, et ne mangent même pas un peu de nourriture dans la soirée, sinon 5. Il est également moins efficace si vous perdez du poids.
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