Muchas personas mayores siempre dicen: 'un paseo después de la cena, viven a 99', pero en realidad, no inmediatamente después de una comida y un paseo después de paseo, si los métodos impropios, no sólo no promueve la digestión, ayuda de la salud, sino también para el cuerpo con a la carga.
Cuarta Shanghai Rehabilitación del Hospital médico jefe Wang Kai le dijo al reportero "Life Times", un paseo después de la cena puede hacer que la contracción de los músculos abdominales, promover la motilidad gastrointestinal, pero lo mejor es descansar durante media hora y luego salir. Esto es porque el estómago en un tiempo relativamente cuando se llena estado, tenemos que segregan enzimas digestivas más y mezcla de alimentos, la digestión preliminar, tracto gastrointestinal debe asegurar ahora un suministro adecuado de sangre. después de una comida apropiada para tomar un descanso, para asegurar el tracto gastrointestinal para obtener más suministro de sangre la cantidad de alimento al estómago para digerir completamente.
Caminar después de la cena a la velocidad principal, no puede ir demasiado rápido, el paso 90 de un minuto, un segundo para ir es decir, preferiblemente de 1 a 2 pasos, el tiempo de 10 a 30 minutos es apropiado. La sangre humana se asignará de acuerdo a las necesidades del cuerpo, Si caminas demasiado rápido durante demasiado tiempo, una gran cantidad de sangre fue asignado al sistema de movimiento, que afectará a la digestión, causando malestar gastrointestinal, e incluso conducir a trastornos estomacales, especialmente la disfunción ancianos, cardiopulmonar, endurecimiento de las arterias, la regulación reflejo de la presión arterial disfuncional, Después de las comidas, la presión arterial a menudo se reduce. Demasiado rápido afectará la absorción de nutrientes en el tracto digestivo.
En caminar postura para mantener la parte superior del cuerpo recta, para evitar la opresión del pecho, que afecta a la función del corazón, el mejor caldo de talón antes de poder caminar brevemente las manos y los pies en movimiento caliente, si el proceso de sentir mi estómago, mareo leve, tienen que dejar de en virtud de reposo. Además, muchas personas como caminar hacia atrás, esta postura se estimulan los músculos por lo general la actividad infrecuente, promover la circulación sanguínea, mejorar el equilibrio, mejorar la fuerza de la cintura, pero la falta de equilibrio o que sufren de enfermedades crónicas de los ancianos no es Es adecuado para caminar hacia atrás y arriesgarse a caerse. Cuando los ancianos caminan por la noche, también deben prestar atención al entorno y evitar situaciones peligrosas.
poblaciones especiales, sino también prestar atención a las habilidades para caminar. La gastritis crónica, pacientes con úlcera gástrica, como inmediatamente después de una caminata comida, aumentará la motilidad gastrointestinal, alimentos estimulan el estómago, no es propicio para la restauración de la mucosa gástrica. Tales personas la mejor hora después de una comida para ir a dar un paseo. el paciente inmediatamente después de una actividad gastroptosis comida aumentará la vibración de estómago, aumentar la carga en el estómago, haciendo que la enfermedad empeore. tales grupos preferiblemente después de 10 a 20 minutos antes de acostarse, también se evita caminar.
