Многие пожилые люди часто говорят: «Через сто шагов после еды, до девяноста девяти». На самом деле, не рекомендуется гулять сразу же после еды. После ходьбы, если не правильно сделано, это будет не только способствовать пищеварению, помочь здоровью, но и дать организму Нести.
Ван Кай (Wang Kai), главный врач реабилитационного отделения в реабилитационной больнице №4 в Шанхае, рассказал журналистам журнала «Жизнь», что после прогулки можно сделать брюшную мускулатуру и стимулировать моторику желудочно-кишечного тракта, но лучше всего отдохнуть за полчаса до выхода. Это связано с тем, что желудок находится в оппозиции. В состоянии наполнения необходимо секретировать больше пищеварительных ферментов, чтобы полностью смешиваться с пищей и проводить предварительное переваривание. В это время необходимо обеспечить достаточное кровоснабжение желудочно-кишечного тракта. После надлежащего отдыха после еды желудочно-кишечный тракт может быть гарантирован более кровоснабжением. Чтобы полностью переварить пищу в желудке.
После приема пищи вы должны справиться со скоростью. Вы не можете идти слишком быстро. Лучше делать 90 шагов за минуту, то есть от 1 секунды до 2 шагов и от 10 до 30 минут. Поток крови человека будет распределяться в соответствии с потребностями организма. Если вы ходите слишком долго, большое количество крови распространяется на двигательную систему, что может повлиять на пищеварение, вызвать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте и даже вызвать болезни желудка. Особенно у пожилых людей снижение функции сердца и легких, артериосклероз, дисфункция функции регуляции рефракции артериального давления, После приема пищи артериальное давление часто снижается. Слишком быстро влияет на поглощение питательных веществ в пищеварительном тракте.
Если вы чувствуете дискомфорт во время процесса, легкое головокружение, вам нужно остановиться, чтобы выпрямить верхнюю часть тела, чтобы избежать прижатия сундука, влияя на функцию сердца, лучшую пятку на земле. Вы можете просто согреть руки и ноги перед прогулкой, Кроме того, многие люди любят ходить назад. Эта поза может стимулировать мышцы, которые обычно не активны в одно и то же время, способствуют циркуляции крови, улучшают равновесие и усиливают силу талии. Однако пожилые люди с плохим балансом или хроническими заболеваниями не Он подходит для ходьбы назад и риска падения. Когда пожилые люди ходят ночью, они также должны обратить внимание на окружающую среду и избежать опасных ситуаций.
Особым популяциям следует уделять внимание навыкам ходьбы. Хронический гастрит, пациенты с язвами желудка, такие как прогулки сразу после еды, увеличивают подвижность желудочно-кишечного тракта, стимулируют пищеварение стенки желудка, не способствуют восстановлению слизистой оболочки желудка. Такие люди лучше всего ходить на прогулку через час после еды. Пациенты, у которых опущены желудки сразу после еды, могут увеличить вибрацию желудка, усугубить боль в животе и ухудшить состояние. Такие люди лучше всего лежать на 10-20 минут после еды и стараться избегать ходьбы.
