بسیاری از مردم قدیمی همیشه می گویند: «یک پیاده روی بعد از شام، به 99 زندگی می کنند 'اما در واقع، نه بلافاصله بعد از غذا و پیاده روی بعد از پیاده روی، اگر روش های نامناسب، نه تنها به هضم غذا، سلامت کمک به ترویج نمی کند، بلکه به بدن با به بار.
چهارم شانگهای توانبخشی بیمارستان توانبخشی پزشک ارشد وانگ کای گفت: "زندگی بار" خبرنگار، یک پیاده روی بعد از شام می توانید انقباض عضلات شکم را، ترویج حرکات دستگاه گوارش است، اما بهتر است برای استراحت به مدت نیم ساعت و سپس بیرون رفتن. دلیل این است که معده در یک نسبتا در هنگام پر کردن دولت، ما نیاز به ترشح آنزیم های گوارشی و مخلوط مواد غذایی، هضم اولیه، دستگاه گوارش در حال حاضر باید خون رسانی کافی اطمینان حاصل شود. بعد از غذا مناسب را به یک استراحت، برای اطمینان از دستگاه گوارش به جریان خون بیشتر مقدار مواد غذایی معده به طور کامل هضم.
پیاده روی بعد از شام به سرعت استاد، نمی توانید به سرعت زیاد، گام 90 یک دقیقه، یک ثانیه به عنوان مثال رفتن ترجیحا از 1 به 2 مرحله ای، زمان 10 تا 30 دقیقه مناسب است. خون انسان با توجه به نیازهای بدن اختصاص داده خواهد شد، اگر شما بیش از حد سریع راه رفتن برای مدت زمان طولانی، مقدار زیادی از خون به سیستم حرکت اختصاص داده بود، آن را در هضم غذا مؤثر، باعث ناراحتی دستگاه گوارش، و حتی منجر به اختلالات معده، به خصوص افراد مسن، اختلال تنفسی و قلبی، سخت شدن سرخرگها، فشار خون تنظیم رفلکس ناکارآمد، افت فشار خون بعد از غذا است که اغلب مورد، بیش از حد سریع جذب دستگاه گوارش از مواد مغذی را تحت تاثیر قرار.
در راه رفتن وضعیت برای حفظ بدن بالا راست، برای جلوگیری از ظلم و ستم از قفسه سینه، موثر بر عملکرد قلب، بهترین زمین پاشنه اولین بار قبل از شما می توانید خلاصه راه رفتن در حال حرکت دست و پا گرم، اگر روند احساس معده ام، سرگیجه خفیف، آنها نیاز به توقف تحت بقیه. علاوه بر این، بسیاری از مردم مانند راه رفتن به عقب، این وضعیت می تواند عضلات معمولا فعالیت نادر تحریک، ترویج گردش خون، بهبود تعادل، افزایش قدرت کمر، اما تعادل ضعیف و یا مبتلا به بیماری های مزمن از سالمندان است مناسب برای راه رفتن به عقب است، خطر ابتلا به وجود حال سقوط است. زمانی که پیر مرد در شب راه رفتن، بلکه توجه به محیط اطراف، برای جلوگیری از موقعیت های خطرناک.
جمعیت های خاص بلکه به توجه به مهارت های راه رفتن. گاستریت مزمن، بیماران مبتلا به زخم معده، مانند بلافاصله پس از یک پیاده روی غذا، خواهد حرکات دستگاه گوارش را افزایش می دهد، مواد غذایی تحریک معده است، منجر به ترمیم مخاط معده است. این افراد بهترین ساعت بعد از غذا به پیاده روی بروید. بیمار بلافاصله پس از یک فعالیت gastroptosis غذا خواهد ارتعاش معده را افزایش می دهد، افزایش بار بر روی معده، ساخت این بیماری را بدتر. این گروه ها ترجیحا بعد از 10 تا 20 دقیقه قبل از دراز کشیدن، پیاده روی نیز اجتناب شود.
