Muitas pessoas velhas sempre digo: 'uma caminhada após o jantar, ao vivo a 99', mas na verdade, não imediatamente após uma refeição e uma caminhada após caminhada, se métodos impróprios, não só não promove a digestão, ajuda a saúde, mas também para o corpo com Para suportar.
Quarta Shanghai Hospital de Reabilitação Reabilitação médico-chefe Wang Kai disse ao repórter do "Life Times", uma caminhada após o jantar pode fazer a contração do músculo abdominal, promover a motilidade gastrointestinal, mas é melhor para descansar por meia hora e depois sair. Isso ocorre porque o estômago em um período relativamente ao preencher estado, precisamos secretar enzimas digestivas e mais mix de alimentos, digestão preliminar, trato gastrointestinal devem agora assegurar um fornecimento de sangue adequado. após uma refeição apropriada para fazer uma pausa, para garantir o trato gastrointestinal para obter mais suprimento de sangue Para digerir completamente a comida no estômago.
Caminhar depois do jantar a velocidade do mestre, não pode ir muito rápido, passo 90 um minuto, um segundo para ir isto é, de um modo preferido 1 a 2-passo, o tempo de 10 a 30 minutos é adequado. O sangue humano será atribuído de acordo com as necessidades do corpo, Se você andar rápido demais por muito tempo, muito sangue foi designado para o sistema de movimento, ele vai afetar a digestão, causando desconforto gastrointestinal, e até mesmo levar a distúrbios de estômago, especialmente a, disfunção cardiopulmonar idosos, endurecimento das artérias, regulação reflexa da pressão arterial disfuncional, queda da pressão arterial após as refeições é frequentemente o caso, ir rápido demais vai afetar a absorção gastrointestinal de nutrientes.
No andar postura para manter a parte superior do corpo em linha reta, para evitar a opressão do peito, afetando a função do coração, o melhor terreno calcanhar antes de você pode andar brevemente as mãos e os pés se movendo quente, se o processo de sentir meu estômago, tontura leve, eles precisam parar sob repouso. além disso, muitas pessoas como andar para trás, esta postura pode estimular o músculo normalmente atividade frequente, promover a circulação sanguínea, melhorar o equilíbrio, aumentar a força da cintura, mas falta de equilíbrio ou que sofrem de doenças crônicas dos idosos não é apropriado para andar para trás, não há risco de queda. quando o velho andar de noite, mas também prestar atenção ao ambiente circundante, para evitar situações perigosas.
Populações especiais, mas também prestar atenção ao pé habilidades. gastrite crônica, pacientes com úlcera gástrica, tais como imediatamente depois de uma caminhada refeição, vai aumentar a motilidade gastrointestinal, comida estimular o estômago, não é propício para a restauração da mucosa gástrica. Tais pessoas a melhor hora após uma refeição para ir para uma caminhada. o paciente imediatamente após uma refeição gastroptose actividade aumentará vibração estômago, aumentar a carga sobre o estômago, tornando a doença pior. tais grupos de preferência após 10 a 20 minutos antes de se deitar, uma curta é também evitada.
