많은 노인은 항상 말 : '저녁 식사 후 산책 99 살'하지만 사실이 아닌 바로 부적절한 방법의 경우, 소화, 도움의 건강을 증진하지 않습니다뿐만 아니라 몸에뿐만 아니라 식사와 산책 후 산책 후 곰.
넷째 상해 재활 병원 재활 주치의 왕 카이, 저녁 식사 후 산책은 위장관 운동을 촉진, 복부 근육의 수축을 할 수있다 "인생 타임즈"기자에게 말했다하지만 외출 후 30 분 동안 휴식을하는 것이 가장 좋습니다.이 때문에 상대적으로 위장 상태를 채울 때, 우리는 더 많은 소화 효소 및 식품 혼합, 예비 소화를 분비 할 필요가 위장관 이제 충분한 혈액 공급을 보장해야합니다. 적절한 식사가 더 많은 혈액 공급을 얻기 위해 위장을 보장하기 위해, 휴식을 취할 후 음식의 양을 완벽하게 소화 할 수있는 위.
너무 빨리 갈 수 없어, 마스터 속도 식후 걸어 90 단계 1 분 1 초, 즉가는, 바람직하게는 1 내지 2 단계는 10 내지 30 분 정도가 적절한 시간이다. 신체의 요구에 따라 인간의 혈액 할당되며 당신이 너무 오래 너무 빨리 걸 으면, 피를 많이, 그것은 위장 불편을 일으키는 원인이되는 소화에 영향을 미치는, 심지어 동맥의 혈압 반사 조절 기능 장애를 경화, 위장 장애, 특히 노인, 심폐 기능 장애로 이어질 것입니다, 모션 시스템에 할당 식사는 종종 사건 후 영양소의 소화 흡수에 영향을 미칠 것입니다 너무 빨리 이동, 혈압에 놓습니다.
똑바로 상체를 유지하는 자세를 걷고, 심장 기능에 영향을주는, 가슴의 탄압을 피하기 위해, 당신은 손과 발을 움직이는 간단하게 걸을 수 전에 먼저 가장 발 뒤꿈치 접지 따뜻하고, 내 위, 가벼운 현기증을 느끼는 과정, 그들은 중지해야하는 경우 나머지 아래.뿐만 아니라, 많은 사람들이 뒤로 걷기처럼,이 자세는 일반적으로 근육 드문 활동을 자극하고 혈액 순환을 촉진, 균형을 개선, 허리 힘을 강화하지만, 가난한 균형 또는 노인의 만성 질환으로 고통을하지 않습니다 수 뒤로 걷기에 적합한의 위험이 떨어지는. 노인이 밤에 산책뿐만 아니라, 위험한 상황을 방지하기 위해, 주변 환경에주의를 기울여야 할 때.
특별 인구뿐만 아니라 보행 능력에주의를 기울여야합니다. 만성 위염, 위궤양 환자, 같은 즉시 식사 산책 후 등은 위장관 운동을 증가, 음식은 위장이, 위 점막의 회복에 도움이되지 않습니다 자극한다. 이러한 사람들에게 최고의 시간을 식사 후 산책을 이동합니다. 식사 gastroptosis 활동, 위의 진동을 증가 질병 악화, 위장에 부담을 증가시킨다. 이러한 그룹을 바람직하게는 10 ~ 20 분 후 누워 전에 것이다 직후 환자는 걷기도 피할 수있다.
