Viele ältere Menschen sagen oft: "Hundert Schritte nach einer Mahlzeit, leben bis neunundneunzig." Tatsächlich ist es nicht ratsam, sofort nach dem Essen spazieren zu gehen. Wenn es nicht richtig durchgeführt wird, fördert es nicht nur die Verdauung, sondern hilft auch dem Körper. Zu ertragen.
Vierte Shanghai Rehabilitation Hospital Rehabilitation Chefarzt Wang Kai „Life Times“ -Reporter gesagt, ein Spaziergang nach dem Abendessen kann Bauchmuskelkontraktion machen, Magen-Darm-Motilität fördern, aber es ist am besten für eine halbe Stunde ruhen lassen und dann gehen. Das ist, weil der Magen in einem relativ wenn Zustand Füllung, wir brauchen mehr Verdauungsenzyme und Lebensmittelmischung, vorläufige Verdauung, Magen-Darm-Trakt jetzt muss eine ausreichende Blutversorgung absondern gewährleisten. nach einer Mahlzeit angemessen, eine Pause einzulegen, den Magen-Darm-Trakt, um sicherzustellen, um mehr Blutversorgung zu erhalten Um das Essen im Magen vollständig zu verdauen.
Zu Fuß nach dem Abendessen Leitgeschwindigkeit kann nicht zu schnell gehen, Schritt 90, eine Minute, eine Sekunde zu gehen, das heißt vorzugsweise 1 bis 2-Schritt, die Zeit 10 bis 30 Minuten sind geeignet. Menschliches Blut wird nach Körper braucht zugeordnet werden, wenn Sie zu lange zu schnell gehen, war eine Menge Blut dem Bewegungssystem zugeordnet, wird es die Verdauung beeinflussen, Magen-Darm-Beschwerden verursachen und sogar zu Magenbeschwerden führen, vor allem ältere Menschen, Herz-Lungen-Dysfunktion, Verhärtung der Arterien, Blutdruck Reflex Regulierung dysfunktional, Nach den Mahlzeiten ist der Blutdruck oft reduziert, zu schnell wird die Aufnahme von Nährstoffen im Verdauungstrakt beeinträchtigt.
Gehen Haltung, um den Oberkörper gerade zu halten, um zu vermeiden, die Brust zu drücken, die Herzfunktion zu beeinflussen, die beste Ferse auf den Boden.Sie können Ihre Hände und Füße leicht vor dem Spaziergang bewegen, wenn Sie während des Prozesses unbequem fühlen, leichte Schwindel, müssen Sie aufhören Darüber hinaus gehen viele Menschen gerne rückwärts, diese Haltung kann die Muskeln anregen, die normalerweise nicht gleichzeitig aktiv sind, fördert die Blutzirkulation, verbessert das Gleichgewicht und stärkt die Taille, aber ältere Menschen mit schlechtem Gleichgewicht oder chronischen Krankheiten nicht Es ist geeignet, rückwärts zu gehen und zu riskieren zu fallen.Wenn ältere Menschen nachts gehen, müssen sie auch auf die Umgebung achten und gefährliche Situationen vermeiden.
Spezielle Populationen, sondern ihre Aufmerksamkeit auch auf Fuß Fähigkeiten zu zahlen. Chronische Gastritis, Magengeschwür-Patienten, wie unmittelbar nach einer Mahlzeit zu Fuß, wird Magen-Darm-Motilität erhöhen, stimulieren Nahrung den Magen, zur Wiederherstellung der Magenschleimhaut nicht förderlich ist. Eine solche Menschen die beste Stunde nach einer Mahlzeit für einen Spaziergang zu machen. der Patient unmittelbar nach einer Mahlzeit gastroptosis Aktivität Magen Schwingung erhöhen, die Belastung für den Magen erhöhen, die Krankheit noch schlimmer. solche Gruppen bevorzugen nach 10 bis 20 Minuten vor dem hinlegen, Wandern wird auch vermieden.
