Beaucoup de personnes âgées disent toujours: « une promenade après le dîner, vivent à 99 » mais en fait, pas tout de suite après un repas et une promenade après marche, si des méthodes inappropriées, non seulement ne favorise pas la digestion, la santé de l'aide, mais aussi au corps A supporter.
Hôpital Quatrième réadaptation Shanghai réadaptation médecin-chef Wang Kai dit journaliste « La vie Times », une promenade après le dîner peut faire la contraction musculaire abdominale, promouvoir la motilité gastro-intestinale, mais il est préférable de se reposer pendant une demi-heure, puis sortir. En effet, l'estomac relativement lorsque l'état de remplissage, nous avons besoin de sécréter plus d'enzymes digestives et la composition des aliments, la digestion préliminaire, tractus gastro-intestinal doit maintenant assurer un approvisionnement en sang adéquat. après un repas approprié pour prendre une pause, pour assurer le tractus gastro-intestinal pour obtenir plus d'approvisionnement en sang Afin de digérer complètement la nourriture dans l'estomac.
Marcher après le dîner à la vitesse du maître, ne peut pas aller trop vite, l'étape 90 une minute, une seconde pour aller dire de préférence 1 à 2 étapes, le temps 10 à 30 minutes est approprié. Le sang humain sera attribué en fonction des besoins du corps, Si vous marchez trop vite trop longtemps, beaucoup de sang a été affecté au système de mouvement, il aura une incidence sur la digestion, ce qui provoque l'inconfort gastro-intestinal, et même conduire à des troubles de l'estomac, en particulier le dysfonctionnement des personnes âgées, cardio-pulmonaire, le durcissement des artères, la régulation réflexe de la tension artérielle dysfonctionnelle, baisse de la pression artérielle après les repas est souvent le cas, aller trop vite affectera l'absorption gastro-intestinale des nutriments.
En posture de marche pour maintenir le haut du corps droit, pour éviter l'oppression de la poitrine, ce qui affecte la fonction cardiaque, le meilleur terrain de talon avant de pouvoir si le processus de sentir mon estomac, vertiges légers, marcher brièvement bouger les mains et les pieds au chaud, ils ont besoin d'arrêter en reste. en outre, beaucoup de gens comme la marche arrière, cette posture peut stimuler les muscles habituellement une activité peu fréquente, favoriser la circulation sanguine, améliorer l'équilibre, améliorer la force de la taille, mais un mauvais équilibre ou souffrant de maladies chroniques des personnes âgées ne sont pas adapté à la marche arrière, il y a un risque de chute. quand le vieil homme marche dans la nuit, mais aussi faire attention à l'environnement, afin d'éviter des situations dangereuses.
Populations particulières, mais aussi de prêter attention aux compétences de marche. gastrite chronique, les patients atteints de l'ulcère gastrique, par exemple immédiatement après une promenade de repas, va augmenter la motilité gastro-intestinale, la nourriture stimulent l'estomac, ne favorise pas la restauration de la muqueuse gastrique. Ces gens la meilleure heure après un repas pour une promenade. le patient immédiatement après une activité gastroptosis de repas augmentera les vibrations de l'estomac, augmenter le fardeau sur l'estomac, ce qui rend la maladie pire. de tels groupes de préférence après 10 à 20 minutes avant de se coucher, la marche est également évité.
