كثير من الناس القديم يقول دائما: "المشي بعد العشاء، ويعيش إلى 99 'ولكن في الواقع، وليس مباشرة بعد وجبة الطعام والمشي بعد المشي، إذا أساليب غير لائق، وليس فقط لا وتعزيز الهضم، وتساعد على الصحة، ولكن أيضا للجسم مع لتحمل.
وقال مستشفى شنغهاي تأهيل الرابع تأهيل طبيب كبير وانغ كاي "الحياة تايمز" مراسل المشي بعد العشاء يمكن أن تقلص العضلات في منطقة البطن، وتعزيز حركية الجهاز الهضمي، ولكن من الأفضل للراحة لمدة نصف ساعة ومن ثم الخروج. وذلك لأن المعدة في نسبيا عند ملء الدولة، ونحن بحاجة لإفراز الإنزيمات الهضمية أكثر ومزيج الغذاء والهضم الأولي، يجب الجهاز الهضمي الآن ضمان إمدادات الدم الكافي. بعد وجبة الطعام المناسبة لأخذ قسط من الراحة، لضمان الجهاز الهضمي للحصول على مزيد من إمدادات الدم كمية من المواد الغذائية المعدة لهضم تماما.
المشي بعد العشاء لسرعة الرئيسي، لا يمكن أن تذهب بسرعة كبيرة، وخطوة 90 دقيقة واحدة، ثانية واحدة للذهاب أي يفضل 1-2 خطوة، والوقت 10-30 دقيقة هي المناسبة. وسيتم تخصيص دم الإنسان وفقا لاحتياجات الجسم، إذا كنت تمشي بسرعة كبيرة لفترة طويلة جدا، تم تعيين الكثير من الدم إلى نظام الحركة، وسوف تؤثر على الهضم، مما تسبب الانزعاج الهضمي، وتؤدي إلى اضطرابات في المعدة، وخاصة كبار السن وضعف القلب، تصلب الشرايين، ضغط الدم التنظيم المنعكس مختلة، الانخفاض في ضغط الدم بعد الأكل هو الحال في كثير من الأحيان، انتقل بسرعة كبيرة سوف تؤثر على امتصاص الجهاز الهضمي من المواد المغذية.
على المشي الموقف للحفاظ على الجزء العلوي من الجسم مباشرة، لتجنب الاضطهاد من الصدر، مما يؤثر على وظيفة القلب، وأفضل الأرض كعب أولا قبل أن تتمكن من المشي لفترة وجيزة تحريك اليدين والقدمين دافئة، إذا كانت العملية من الشعور بطني، دوخة خفيفة، فإنها تحتاج إلى التوقف تحت بقية. بالإضافة إلى ذلك، كثير من الناس مثل المشي إلى الوراء، وهذا الموقف يمكن أن تحفز العضلات عادة النشاط نادرة، وتعزيز الدورة الدموية، وتحسين التوازن، وتعزيز قوة الخصر، ولكن ضعف التوازن أو الذين يعانون من أمراض مزمنة من كبار السن ليست وهي مناسبة للمشي للخلف وتخاطر بالسقوط ، فعندما يمشي المسنين ليلاً ، يجب عليهم الانتباه إلى البيئة المحيطة وتجنب المواقف الخطيرة.
الفئات الخاصة من السكان ولكن أيضا إلى إيلاء الاهتمام لمهارات المشي. التهاب المعدة المزمن، ومرضى قرحة المعدة، مثل مباشرة بعد وجبة المشي، وزيادة حركية الجهاز الهضمي، والطعام تحفز المعدة، لا يفضي إلى استعادة الغشاء المخاطي في المعدة. هؤلاء الناس أفضل ساعة بعد تناول وجبة للذهاب في نزهة على الأقدام. المريض مباشرة بعد النشاط تدلي المعدة الأكل لأن ذلك يزيد الاهتزاز المعدة، وزيادة العبء على المعدة، مما يجعل هذا المرض أكثر سوءا. هذه المجموعات ويفضل بعد 10 إلى 20 دقيقة قبل الاستلقاء، وتجنب أيضا سيرا على الأقدام.
