چلو آپ کے ساتھ تیزی سے گوشت میں مدد کرنے کے لئے موسم بہار میں سے کچھ سب سے تیز سلیپنگ چالوں کا اشتراک کریں.
1. گرم پانی کے پہلے کپ
وزن کم کرنے کے لئے کافی مقدار میں پانی پینے کے لئے یقینی طور پر بہترین اور سب سے زیادہ صحت مند طریقہ ہے. موسم بہار فیسٹیول کا سامنا کرنے کے بعد، آپ کو بہت زیادہ چکنائی اور اعلی کیلوری کا کھانا ملنا چاہیے. پانی پینے کے پانی کا پتہ لگانے کے لئے بہترین انتخاب ہے. ہر صبح آپ کے جسم کو ایک کپ کا گرم پانی بنا سکتے ہیں. برقرار رکھنا مواد برقرار رکھنے سے نسبتا ہموار ہے، لپودرمال پرت کے تحت ریٹینٹ کے زیادہ ذخیرہ کی روک تھام کو روکنے کی روک تھام کا باعث بنتا ہے.
2. 7 پوائنٹس کھاؤ
بہار فیسٹیول ڈنر کے اجتماعات کے دوران اور بالآخر، حق؟ Unknowingly'll معمول سے زیادہ کیلوری بسم، ہم چھٹی کے بعد جسم کو بحال کرنے سے قطع نظر کھانا اور زیادہ مزیدار کے ساتھ، بھی چاہتے ہیں، سب سے پہلے بھوک کے کنٹرول سے شروع کرنا ہے. فتنہ کے مقابلے میں زیادہ، بہت ہو چکا، اس پر سات یا آٹھ مکمل کھانا کھاتے ہیں.
3. ڈرنک سبز چائے
سبز چائے، catechins میں پر مشتمل ہے، جسم، ایک مختصر وقت میں کیلوری جلانے آپ کے جسم کے تحول کی حوصلہ افزائی وزن میں کمی کی شرح کو تیز فروغ دے سکتے ہیں سبز چائے کیفین پر مشتمل ہے، جبکہ خون میں مرکزی اعصابی نظام اور چربی کی رہائی کو فروغ کر سکتے ہیں، ایندھن کے طور پر چربی کے جسم کے استعمال. سبز چائے میں polyphenols آپ کے جسم میں مصنوعی طریقے پینے چربی ٹرائگلسرائڈس میں چینی کی مزاحمت کر سکتے ہیں.
4. کافی تعداد میں نیند
موسم بہار کی توڑ دن، کم نہیں رات کو دیر تک رہنے جو صرف مشروبات نہیں ہے بلکہ جلد تباہ اور مطالعہ پایا نیند کے سات گھنٹے سے کم ایک رات شخص، نیند کے سات گھنٹے سے زیادہ ہونے کا امکان زیادہ ہیں کہ چربی؛؟ فاسد نیند گا ہارمون کی تبدیلیاں لوگ نیند کے کم از کم 7-8 گھنٹے سے ہیں کہ یقینی بنانے کے لئے بھوک، پس ہر دن ایڈجسٹ کرنے کے لئے کی وجہ سے.
موسم بہار کی خوراک کی ترکیبیں
سفارش کردہ خوراک کی ترکیبیں
صبح سے ایک کپ، 300 ملی لیٹر ڈالو.
ناشتا: سارا اناج 100 گرام، دبلی پتلی گوشت بنس کے 100 گرام کھچڑی.
صبح: 1 پھل.
دوپہر کے کھانے کے: چاول، 100 گرام، 100 گرام skinless چکن، مشروم کے 100 گرام، سبزیاں میں سے ہر ایک 100 گرام اور دو قسم کے.
آدھی رات: 1 پھل.
ڈنر: چاول، 100 گرام، leatherback سمندر کی مصنوعات کی 100 گرام، سویا مصنوعات کی 100 گرام، سبزیوں کی 100 گرام.
بستر پر جانے سے پہلے: 250 ملی لیٹر دودھ.
موٹے اناج اچھے وزن میں کمی کے فوائد ہیں، گلوکوز نہیں کرتے، وہ صرف آپ کو پھیلاتے ہیں.
سفارش کردہ خوراک کی ترکیبیں II
صبح سے ایک کپ، 300 ملی لیٹر ڈالو.
ناشتا: 400 ملی میٹر دودھ، 100 گرام پوری گندم کی روٹی.
صبح: 1 پھل.
دوپہر کا کھانا: 100 گرام چاول، 100 گرام ریشہ، 100 گرام فنگس، دونوں سبزیاں 100 گرام.
آدھی رات: 1 پھل.
ڈنر: چاول 100 گرام، کھلی سمندری غذا کے 100 گرام، 100 گرام کیک، 100 گرام سبزیاں.
بستر سے پہلے: سویا دودھ 250 ملی.
یہ مجموعہ آپ کو مکمل محسوس نہیں کرے گا، لیکن وزن میں کمی کا اثر اثر انداز نہیں ہوتا.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ 8 پاؤنڈ کی ماہانہ وزن میں کمی لینا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
