มาแชร์กับเทคนิคการทำตัวให้ผอมที่เร็วที่สุดในฤดูใบไม้ผลิเพื่อช่วยให้คุณเนื้อได้อย่างรวดเร็ว
1 ถ้วยน้ำอุ่นก่อน
การดื่มน้ำปริมาณมากเป็นวิธีที่ดีที่สุดและมีสุขภาพดีที่สุดในการลดน้ำหนักหลังจากประสบกับเทศกาลฤดูใบไม้ผลิคุณต้องรับประทานอาหารที่อุดมด้วยไขมันและไขมันสูงดื่มน้ำเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการล้างสารพิษถ้วยน้ำอุ่นทุกเช้าสามารถช่วยคุณได้ การเก็บรักษาวัสดุเก็บกักจะค่อนข้างราบรื่นป้องกันไม่ให้ส่วนเกิน retentate สะสมอยู่ใต้ชั้น lipodermal และทำให้เกิดการขยายตัวของช่องท้องขนาดเล็ก
2. กิน 7 คะแนน
ในช่วงเทศกาลฤดูใบไม้ผลิการชุมนุมเย็นและในท้ายที่สุดใช่ไหม? Unknowingly'll บริโภคแคลอรี่มากขึ้นกว่าปกติเราต้องการที่จะเรียกคืนร่างกายหลังจากวันหยุดแรกของทุกคนต้องเริ่มต้นจากการควบคุมของความอยากอาหาร. โดยไม่คำนึงถึงอาหารและอร่อยมากขึ้นกว่าสิ่งล่อใจยัง หยุดกินอาหารได้ 78 แต้ม
3. ดื่มชาเขียว
ชาเขียวมี catechins ในสามารถส่งเสริมให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ในช่วงเวลาสั้น ๆ กระตุ้นการเผาผลาญอาหารของร่างกายของคุณเร่งอัตราการสูญเสียน้ำหนักในขณะที่ชาเขียวมีคาเฟอีนสามารถกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางและการเปิดตัวของไขมันในเลือด การใช้ร่างกายของไขมันเป็นเชื้อเพลิง. โพลีฟีนในชาเขียวสามารถต้านทานน้ำตาลในเครื่องดื่มไตรกลีเซอไรด์ไขมันสังเคราะห์ในร่างกายของคุณ
4. นอนหลับสบาย
ในช่วงวันหยุดฤดูใบไม้ผลิคุณไม่ได้อยู่สายขึ้นอยู่ปลายไม่เพียง แต่ทำร้ายร่างกายของคุณ แต่ยังทำลายผิวของคุณและการศึกษาพบว่าคนที่นอนหลับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงคืนมีแนวโน้มที่จะได้รับไขมันกว่าผู้ที่นอนหลับนานกว่าเจ็ดชั่วโมงนอนหลับผิดปกติจะ ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวของผู้คนเป็นต้นดังนั้นอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงจึงรับประกันได้ทุกวัน
สูตรอาหารในช่วงฤดูใบไม้ผลิ
สูตรอาหารที่แนะนำ
ดื่ม 1 ถ้วยจากตอนเช้าประมาณ 300 มล.
อาหารเช้า: 100 กรัมของธัญพืชหยาบหยาบ 100 กรัมของเนื้อไม่ติดมัน
ตอนเช้า: 1 ผล
อาหารกลางวัน: 100 กรัมข้าว 100 กรัมไก่ปอกเปลือก 100 กรัมเชื้อรา 100 กรัมของผักแต่ละชนิด
เที่ยงคืน: 1 ผล
อาหารค่ำ: 100 กรัมของข้าว 100 กรัมของอาหารทะเลปอกเปลือก, 100 กรัมของผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง 100 กรัมของผัก
ก่อนนอน: นมสกิม 250 มล.
ธัญพืชหยาบเป็นอาหารการสูญเสียน้ำหนักที่ดีไม่ gluttonize พวกเขาเพียงทำให้คุณเติบโตอ้วนขึ้น
สูตรอาหารที่แนะนำ II
ดื่ม 1 ถ้วยจากตอนเช้าประมาณ 300 มล.
อาหารเช้า: นม 400ml, ขนมปังธัญพืช 100 กรัม
ตอนเช้า: 1 ผล
อาหารกลางวัน: 100 กรัมข้าว 100 กรัมเนื้อวัวเรียว 100 กรัมเชื้อรา 100 กรัมผักทั้งสอง
เที่ยงคืน: 1 ผล
อาหารค่ำ: 100 กรัมของข้าว 100 กรัมของอาหารทะเลปอกเปลือก, 100 กรัมสาหร่ายทะเล, 100 กรัมของผัก
ก่อนนอน: นมถั่วเหลือง 250 มล.
การผสมผสานนี้จะไม่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบ แต่ผลการสูญเสียน้ำหนักไม่ได้เป่า
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
