بیایید با برخی از سریعترین ترفندهای لاغری در بهار به شما کمک کنیم تا به سرعت به گوشت کمک کنید.
1. فنجان آب گرم قبل
نوشیدن مقدار زیادی آب است که قطعا بهترین و سالم ترین راه برای کاهش وزن، با تجربه سال نو چینی، احتمالا به خوردن مقدار زیادی از غذاهای چرب و پر کالری، نوشیدن مقدار زیادی آب بهترین انتخاب برای سم زدایی است. هر صبح از فنجان آب گرم است، اجازه بدن میزبان یک تخلیه نسبتا صاف از retentate، retentate جلوگیری از تجمع بیش از حد چربی زیر پوست باعث اندازه نفخ است.
2. خوردن 7 امتیاز
در طول تجمع شام جشنواره بهار و در نهایت، درست است؟ Unknowingly'll مصرف کالری بیشتر از حد معمول، ما می خواهیم برای بازگرداندن بدن بعد از تعطیلات، اول از همه باید از کنترل اشتها شروع می شود. صرف نظر از مواد غذایی و خوشمزه تر، بیش از وسوسه، همچنین دیگر بس است، خوردن هفت یا هشت وعده غذایی کامل بر روی آن.
3. چای سبز بخورید
چای سبز حاوی ترکیبهای در، می تواند به ترویج بدن سوزاندن کالری در یک زمان کوتاه، تحریک متابولیسم بدن شما را، سرعت بخشیدن به سرعت از دست دادن وزن، در حالی که چای سبز حاوی کافئین، می توانید سیستم عصبی مرکزی و آزادی چربی در خون را تحریک، استفاده بدن از چربی به عنوان سوخت. پلی فنل ها در چای سبز می تواند قند در تری گلیسیرید چربی نوشیدنی سنتز در بدن شما مقاومت کنند.
4. خواب فراوان
روز فرار از بهار، کمتر باقی بماند تا در اواخر شب آن را نه تنها نوشیدنی است، اما همچنین از بین بردن پوست و مطالعه نشان داد که کمتر از هفت ساعت خواب یک فرد شب، بیش از هفت ساعت خواب هستند بیشتر احتمال دارد به چربی.؟. خواب نامنظم خواهد علت تغییرات هورمونی است که گرسنگی مردم را مرتفع می کند و غیره. بنابراین، حداقل 7 تا 8 ساعت خواب هر روز تضمین می شود.
دستور العمل های رژیم غذایی بهار
دستورالعمل رژیم غذایی توصیه شده
نوشیدن یک فنجان از صبح، حدود 300 میلی لیتر.
صبحانه: 100 گرم فرنی بزرگ، 100 گرم پر از گوشت خوک.
صبح زود: 1 میوه.
ناهار: 100 گرم برنج، 100 گرم مرغ خرد شده، 100 گرم قارچ، 100 گرم هر سبزی.
نیمه شب: 1 میوه.
شام: 100 گرم برنج، 100 گرم غذاهای دریایی پوستی، 100 گرم محصولات سویا، 100 گرم سبزیجات.
قبل از رفتن به رختخواب: شیر بدون چربی 250 میلی لیتر.
غلات درشت غذاهای خوب وزن هستند، آنها را تحمل نکنید، آنها فقط سبب رشد شما می شوند.
دستورالعمل رژیم غذایی توصیه شده II
نوشیدن یک فنجان از صبح، حدود 300 میلی لیتر.
صبحانه: شیر 400 میلی لیتر، 100 گرم نان کل گندم.
صبح زود: 1 میوه.
ناهار: 100 گرم برنج، 100 گرم گوشت گاو لاغر، 100 گرم قارچ، 100 گرم هر دو سبزی.
نیمه شب: 1 میوه.
شام: 100 گرم برنج، 100 گرم غذاهای دریایی پوست کنده، 100 گرم زالزالک، 100 گرم سبزیجات.
قبل از خواب: شیر سویا 250 میلی لیتر.
این ترکیب به شما احساس نمی کند، اما اثر از دست دادن وزن نمی دم.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
