دعونا نشارك معك بعض أسرع الحيل التخسيس في الربيع لمساعدتك على اللحم بسرعة.
1. كوب سابق من الماء الدافئ
من المؤكد أن شرب الكثير من الماء هو أفضل الطرق وأكثرها صحية لإنقاص الوزن ، وبعد تجربة عيد الربيع ، يجب أن تتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية ، فالماء الصالح للشرب هو أفضل خيار لإزالة السموم. إن الاحتفاظ بمواد الاحتفاظ يكون سلسًا نسبيًا ، مما يمنع التراكم المفرط للحفظ تحت الطبقة الليفية ويتسبب في انتفاخ البطن.
2. تناول 7 نقاط
وخلال التجمعات عشاء عيد الربيع، وفي نهاية المطاف، أليس كذلك؟ Unknowingly'll تستهلك سعرات حرارية أكثر من المعتاد، ونحن نريد لاستعادة الجسم بعد العطلة، أولا وقبل كل يجب أن تبدأ من السيطرة على الشهية. وبغض النظر عن الطعام وأكثر لذيذ، وأكثر من الإغراء، وأيضا كفى، وأكل سبعة أو ثمانية جبة كاملة على ذلك.
الشاي الأخضر 3. شرب
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين التي يمكن أن تعزز حرق السعرات الحرارية في الجسم في فترة قصيرة من الزمن ، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، وتسريع سرعة فقدان الوزن ، ويحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين التي تحفز الجهاز العصبي المركزي وتطلق الدهون من الدم. استخدام الجسم من الدهون كوقود. البوليفينول في الشاي الأخضر يمكن أن تقاوم السكر في الدهون الثلاثية الشراب الدهون توليفها في الجسم.
4. النوم الكافي
أيام عطلة الربيع، لا تقل البقاء حتى وقت متأخر من الليل ليس فقط المشروبات ولكن أيضا تدمير الجلد وجدت الدراسة أن أقل من سبع ساعات من النوم لشخص الليل، أكثر من سبع ساعات من النوم هم أكثر عرضة لتكون الدهون.؟. النوم غير المنتظم سوف التغيرات الهرمونية تتسبب الناس لضبط الجوع. لذلك، كل يوم لضمان عدم وجود ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم.
وصفات حمية الربيع
وصفات حمية الموصى بها
شرب 1 كوب من الصباح ، حوالي 300 مل.
الإفطار: الحبوب الكاملة عصيدة 100 غرام، 100 غرام من الكعك اللحوم الخالية من الدهون.
في الصباح الباكر: 1 الفاكهة.
الغداء: الأرز، و 100 غراما، و 100 غراما الدجاج بدون جلد، و 100 غراما من الفطر، كل 100 غرام من الخضروات ونوعين.
منتصف الليل: 1 فاكهة.
العشاء: الأرز، و 100 غراما، و 100 غراما من المأكولات البحرية الجلدية، و 100 غراما من منتجات الصويا، و 100 غراما من الخضار.
قبل الذهاب إلى السرير: الحليب الخالي من الدسم 250 مل.
الحبوب الخشنة هي أطعمة جيدة وفقدان الوزن ، لا تقطع الشراهة ، لأنها تجعلك تنمو أكثر بدانة.
وصفات حمية الموصى بها الثاني
شرب 1 كوب من الصباح ، حوالي 300 مل.
الإفطار: 400 مل لبن ، 100 غ من خبز القمح الكامل.
في الصباح الباكر: 1 الفاكهة.
الغداء: 100 غرام من الأرز ، و 100 غرام من لحم البقر العجاف ، و 100 غرام من الفطريات ، و 100 غرام من الخضار.
منتصف الليل: 1 فاكهة.
العشاء: 100 غرام من الأرز ، و 100 غرام من المأكولات البحرية المقشرة ، و 100 غرام من عشب البحر ، و 100 غرام من الخضروات.
قبل النوم: حليب الصويا 250 مل.
هذه المجموعة لن تجعلك تشعر بالشبع ، ولكن تأثير فقدان الوزن لا ينفخ.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
