بچھڑا پتلی نیچے کی پوزیشن کے لئے، بہت سے لوگوں کو بہت سے طریقوں سے حل نہیں کر رہے ہیں، ہر کوئی آج پتلی ٹانگوں مخصوص مسائل کے بارے میں بات کرنے کے لئے چھوٹے سیریز کی کوشش زیادہ مشکل ہے.
سب سے پہلے ایک
فٹ گھٹنوں ایک ساتھ، پاؤں اور انگلیوں Dianqi، اس کے پیروں کے ارد گرد ڈرائیو پر tiptoe طرف سوئنگ، بچھڑے کے پٹھوں لہذا ہلا دوں گا، طویل مدتی کی وجہ سے درد کم کرنا اور ان کے بچھڑے کے پٹھوں کے آرام سخت کر سکتے ہیں.
دوسرا پیمانہ
جب ہم، عادت یلس پاؤں بیٹھ جائے گا کہ یہ ایک غریب انداز ہے، اگرچہ، یہ آسان شرونی منتقل کردیا ہے، لیکن جب تک اس کو تبدیل کرنے کی معمولی تحریک کے طور پر، انہوں نے ٹانگ کو کم کرنے کی کارروائی بن سکتے ہیں!
جب تک اوپر کی طرف قدرے دوسرے پاؤں کو منتقل کرنے کے گھٹنے کے اوپر جھکاؤ کے ایک طرف کے طور پر، اس کے بعد مساج کا استعمال کرتے ہوئے گھٹنے نمایاں پوزیشن، آپ تنگ بچھڑے کے پٹھوں نرم، خون کی گردش کو فروغ دینے، کم جسم میں جمع دور لے کرنے میں مدد کرتا ہے جبکہ بنا سکتے ہیں فضلہ
تیسرا اسٹروک
اپنے گھٹنوں پر فلیٹ بائیں پاؤں کے دائیں ٹخنوں، اس کے پیروں کے اشاروں پھانسی مثلا؛ ٹخنوں تولیہ گھما کی راہ کی طرف، بچھڑا مساج کرنے کے پٹھوں ٹانگوں یا ٹانگ ورم میں کمی لاتے سابق سخت حاجت کر سکتے ہیں کو بہتر بنانے میں خاص طور پر مؤثر شروع کر دیا. بچھڑے کے پٹھوں، کر سکتے ہیں شو lymphatic گردش، جمع فضلہ دور نالی ہے. مساج کے بعد، آپ کو بچھڑے کی اہم پوزیشن پر توجہ مرکوز اثر کو بڑھانے کے کر سکتے ہیں.
چوتھائی اسٹروک
سیدھا کھڑے کرنسی جسم انعقاد، کھڑے پاؤں پھر آہستہ آہستہ پاؤں ہیل لفٹ، ایسینٹ سیدھا جسم اور ٹانگوں. 30 سیکنڈ کے لئے کچھ توقف کے بعد ابتدائی پوزیشن پر بحال دوران. یہ آپریشن 20 مرتبہ دہرایا گیا ہے. اس کی مدد کر سکتے ہیں ٹانگ چربی بسم.
پانچویں سٹروک
جسم ایک کرسی میں بیٹھا ہے اور پیچھے کی کرسی کے پیچھے باقی نہیں رہتا ہے. بائیں ٹانگ پر دائیں ٹانگ کو رکھیں اور دونوں ہاتھوں اور ہاتھوں کے ساتھ دائیں پاؤں کو پکڑو. یہ عمل نہ صرف ٹخنوں کی پتلی بنانے میں بلکہ نہ صرف بچھڑے کی چربی جلانے میں مدد مل سکتی ہے. مدد کرو. باری باری دو ٹانگوں پر، ہر 10 منٹ کے لئے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' ، آپ کے لئے صحیح نو لڑکیوں!
