ขาลดลงเป็นเรื่องยากที่จะลดน้ำหนักหลายคนลองหลายวิธีไม่ได้รับการแก้ไข Xiao เบียนในประเด็นเฉพาะสำหรับขาผอมที่จะบอกทุกคน
ย้ายครั้งแรก
นำหัวเข่าของคุณเข้าด้วยกันแล้วยกหัวเข่าเท้าของคุณแกว่งขาจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งเพื่อแกว่งขาของคุณเขย่ากล้ามเนื้อของลูกวัวซึ่งจะช่วยลดกล้ามเนื้อลูกวัวที่ตึงตัวเป็นเวลานาน
จังหวะที่สอง
เมื่อทุกคนนั่งแล้วพวกเขาก็จะใช้ยกเท้าขึ้นแม้ว่าท่าทางจะแย่ก็ตามการเปลี่ยนกระดูกเชิงกรานทำได้ง่าย แต่ถ้าคุณปรับเปลี่ยนการเคลื่อนไหวเล็กน้อยคุณจะกลายเป็นขาลดการเคลื่อนไหว!
ตราบใดที่ด้านใดด้านหนึ่งของความลาดเอียงขึ้นเล็กน้อยเหนือเข่าจะย้ายเท้าอื่น ๆ แล้วเข่าตำแหน่งที่โดดเด่นโดยใช้การนวดที่คุณสามารถทำให้กล้ามเนื้อน่องตึงนุ่มขณะที่การส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตจะช่วยให้ใช้เวลาไปสะสมในร่างกายลดลง ของเสีย
จังหวะที่สาม
ข้อเท้าขวาของเท้าซ้ายแบนบนหัวเข่าของเขาขาของเขาแขวนท่าทางเช่นโดยวิธีการบิดผ้าขนหนูข้อเท้าเริ่มนวดน่องที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการพัฒนากล้ามเนื้อขาหรือขาอาการบวมน้ำอดีตสามารถบรรเทาอาการตึง กล้ามเนื้อน่องซึ่งสามารถ Shu การไหลเวียนของน้ำเหลืองระบายออกไปเสียสะสม. หลังการนวดที่คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ตำแหน่งที่เร่งด่วนของลูกวัว, เพิ่มผล
จังหวะที่สี่
ร่างกายรักษาท่าทางตรงกับเท้าทั้งสองตรงแล้วส้นเท้าช้ายกขึ้นทำให้ร่างกายและขาตั้งตรงระหว่างการขึ้นสวรรค์พักผ่อนไปยังตำแหน่งเริ่มต้นหลังจากหยุดชั่วคราว 30 วินาทีการกระทำนี้ทำซ้ำ 20 ครั้งซึ่งจะช่วยให้ กินไขมันที่ขาของคุณ
จังหวะที่ห้า
ร่างกายนั่งอยู่บนเก้าอี้และด้านหลังไม่ได้พักผ่อนที่ด้านหลังของเก้าอี้วางขาขวาไว้ที่ขาซ้ายของคุณและให้เท้าขวาและมือทั้งสองหมุนไปมาการกระทำนี้ไม่เพียง แต่ช่วยทำให้ข้อเท้าบางลงเท่านั้น แต่ยังช่วยส่งเสริมการเผาผลาญไขมันในขากรรไกรล่าง ช่วยเหลือขาสลับแต่ละครั้งเป็นเวลา 10 นาที
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' จำนวนดีไมโครช่อง (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) และคำหลักจากนั้นกลับมา '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
