Нижняя нога сложнее похудеть, многие люди пытаются использовать многие методы, которые не разрешены, сегодня Xiaobian специально для тощих проблем ног, чтобы рассказать всем.
Первый шаг
Приподнимите колени ног вместе, а затем поднимите пальцы ног на ноги. Размахивайте ногами из стороны в сторону, чтобы качать ногами. Встряхните мышцы вашего теленка, что уменьшит мышцы голени, которые напряжены в течение длительных периодов времени.
Второй ход
Когда все сидят, они привыкнут к своей акробатике. Хотя это плохое положение сидя, легко сдвинуть таз. Однако, если вы слегка измените движение, вы можете стать уменьшающим ноги движением!
Просто передвиньте наклоненную сторону вверх немного к колену другой ноги, а затем используйте положение, в котором колено выступает, чтобы массировать по кругу. Это ослабляет плотную мышцу теленка и способствует циркуляции крови, помогая накапливаться в нижней части тела. Отходы.
Третий ход
Положите лодыжку правой ноги на колени левой ноги. Повесьте ноги, как ногу, используйте лодыжку для массажа теленка скрученным полотенцем. Это особенно эффективно для улучшения теленка теленка или телячьей формы. Нога мышц, последний может расслабить лимфу, слить накопленные отходы. После массажа вы можете сосредоточиться на положении теленка, чтобы улучшить эффект.
Четвертый ход
Тело поддерживает прямую осанку с двумя стопами в вертикальном положении, после чего пятка ног медленно поднимается вверх, удерживая тело и ноги в вертикальном положении во время вознесения. Остановившись до начального положения после паузы в 30 секунд, это действие повторяется 20 раз. Потребляйте жир в ногах.
Пятый удар
Тело сидит в кресле, а спинка не лежит на задней части стула. Поместите правую ногу на левую ногу и держите правую ногу и обе руки, чтобы вращаться взад и вперед. Это действие не только помогает сделать лодыжку тонкой, но и помогает стимулировать сжигание жира в нижней части ноги. Альтернативные ноги, каждые 10 минут.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
