گوساله سخت تر است به موقعیت نازک پایین، بسیاری از مردم سعی می کنید بسیاری از روش های حل و فصل نیست، سری کوچک برای همه در مورد مسائل خاص صحبت پاهای نازک امروز.
حرکت اول
پا زانو با هم، پا و انگشتان پا Dianqi، نوسان توسط نوک پا راه رفتن در اطراف درایو پاهای خود را، ماهیچه های ساق پا بنابراین تکان خواهد، که می تواند با توجه به بلند مدت تسکین و راحتی از ماهیچه های ساق پا خود را محکم بسته.
سکته دوم
هنگامی که ما نشسته پا آلیس همیشگی، اگر چه این حالت ضعیف است، آن است که لگن آسان منتقل شده، اما تا زمانی که جنبش خفیف آن را تغییر دهید، آنها می توانند اقدام به کاهش پا می شوند!
تا زمانی که یک طرف از شیب به سمت بالا کمی بالاتر از زانو به حرکت پای دیگر، و سپس زانو موقعیت برجسته با استفاده از ماساژ، شما می توانید ماهیچه های ساق پا تنگ نرم را، در حالی که ترویج گردش خون، کمک می کند تا به دور از تجمع در بدن پایین تر زباله.
سکته مغزی سوم
مچ پا راست پای چپ را صاف بر روی زانو های خود را، پاهای خود را آویزان حرکات مانند؛ از طریق چرخاندن حوله مچ پا شروع به ماساژ گوساله، به ویژه در بهبود پاهای عضلانی و یا ادم پا سابق می تواند به تسکین محکم بسته موثر است. عضلات پا، دومی می تواند لنفاوی را شانه کند، زباله های انباشته شده را تخلیه می کند. پس از ماساژ، می توانید بر موقعیت گوساله تمرکز کنید تا اثر را افزایش دهید.
سکته مغزی چهارم
نگه داشتن بدن ایستاده حالت ایستاده، پاها ایستاده. سپس به آرامی بلند پا پاشنه پا، در طول صعود بدن راست قامت و پاها. پس از یک مکث به مدت 30 ثانیه به موقعیت اولیه ترمیم. این کار را 20 بار تکرار شده است. این می تواند کمک چربی پا مصرف می شود.
سکته مغزی پنجم
نشسته بدن در یک صندلی، تکیه به عقب در پشت نمی کنند. پای راست استراحت بر روی پای چپ، دست خود را نگه داشتن مچ پای راست چرخش به عقب و جلو. این عمل نه تنها کمک به مچ پا نازک تر است، اما همچنین باید به ترویج سوزاندن گوساله چربی کمک کند. دو پا به تناوب، برای هر یک از 10 دقیقه.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
