下肢は体重を減らすことは困難ですが、多くの人々は多くの方法を解決しようとしていない、今日はすべての人に伝えるために痩せた脚の問題のために特にXiaobianを試しています。
最初の動き
あなたの足のひざを一緒にして足のつま先を持ち上げ、足を左右に振って脚を振ると、ふくらはぎの筋肉が震え、長時間ひずんでいたふくらはぎの筋肉を和らげます。
第2ストローク
誰もが座っていると、足を上げるのに慣れてしまいますが、これは悪い姿勢ですが、骨盤を動かすのは簡単ですが、動きを少し修正すれば、足を減らす動きになります！
血液の循環を促進しながら限り、他の足を移動するには上向きに少し膝上チルトの片側、マッサージを使用して、その後膝目立つ位置として、あなたは、ソフトタイトなふくらはぎの筋肉を作ることができ、下半身への蓄積を奪うことができます廃棄物。
第3ストローク
彼の膝の上に平らに左足の右足首は、彼の足は、ジェスチャーを掛けるような、足首タオルをねじるによって筋肉の足やピンと張っ和らげることができ、元の足浮腫の改善に特に有効で、ふくらはぎをマッサージし始めました。シュウリンパ循環、蓄積された廃棄物を離れて排出することができふくらはぎの筋肉は、マッサージの後、あなたは、子牛の押圧位置に焦点を当てて効果を高めることができます。
第4ストローク
直立姿勢を立って、本体を保持し、定在足。そして、ゆっくりと足のかかとリフト、上昇直立体と脚の間に30秒間一時停止した後、初期位置に戻る。この操作は、20回繰り返される。これは助けることができます脚の脂肪が消費しました。
第五ストローク
体を椅子に座らせ、背もたれは椅子の背中に座りません。右足を左足に置き、右足と両手を前後に回転させて足首を薄くするだけでなく、下肢の脂肪燃焼を促進するのにも役立ちます。ヘルプ。2足を交互に、10分間それぞれ。
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