बछड़ा और अधिक कठिन पतली नीचे की स्थिति के लिए, बहुत से लोगों को हर कोई आज पतली पैर विशिष्ट मुद्दों के बारे में बात करने के लिए छोटे श्रृंखला कोशिश कई तरीके से हल नहीं कर रहे हैं, है।
पहले एक
पैर घुटनों को एक साथ, पैर और पैर की उंगलियों Dianqi, उसके पैरों के आसपास ड्राइव छिपकर जाना द्वारा झूले, पिंडली की मांसपेशियों इसलिए हिला है, जो लंबे समय तक की वजह से शांत और तना हुआ उनके पिंडली की मांसपेशियों के आराम कर सकते हैं।
दूसरा उपाय
जब हम अभ्यस्त ऐलिस पैर बैठेंगे, हालांकि यह एक गरीब मुद्रा है, यह आसान श्रोणि स्थानांतरित कर दिया है, लेकिन जब तक मामूली आंदोलन इसे बदलने के लिए के रूप में, वे पैर कम करने के लिए कार्रवाई हो सकती है!
जब तक ऊपर की ओर थोड़ा घुटने दूसरा पैर स्थानांतरित करने के लिए ऊपर झुकाव के एक तरफ के रूप में, तो घुटने प्रमुख मालिश का उपयोग कर स्थिति है, तो आप तंग पिंडली की मांसपेशियों नरम कर सकते हैं, जबकि रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने, मदद करता है शरीर के निचले भाग में संचय दूर ले कचरा
तीसरा स्ट्रोक
बाएं पैर अपने घुटनों के बल के दाएं टखने, उसके पैरों इशारों लटका जैसे, टखने तौलिया घुमा के माध्यम से बछड़ा की मालिश करने, मांसपेशियों पैर या पैर शोफ पूर्व तना हुआ दूर कर सकती है सुधार लाने में विशेष रूप से प्रभावी शुरू कर दिया। पिंडली की मांसपेशियों, जो कर सकते हैं शू लसीका परिसंचरण, संचित अपशिष्ट दूर नाली। मालिश के बाद, आप बछड़े के दबाव की स्थिति पर, ध्यान केंद्रित कर सकते प्रभाव बढ़ाने के लिए।
चौथा स्ट्रोक
शरीर होल्डिंग ईमानदार आसन खड़े खड़े पैर। फिर धीरे धीरे पैर एड़ी लिफ्ट, चढ़ाई ईमानदार शरीर और पैर। 30 सेकंड के लिए एक विराम के बाद प्रारंभिक स्थिति से दुबारा दौरान। यह कार्रवाई 20 बार दोहराया जाता है। यह मदद कर सकते हैं पैर वसा का सेवन किया।
पांचवें स्ट्रोक
शरीर एक कुर्सी पर बैठने, पीठ पर वापस झुकाव। दाहिना पैर बाएं पैर पर आराम कर, उसके हाथ दाएं टखने आगे पीछे घूर्णन पकड़े। यह कार्रवाई केवल मदद नहीं करेगा नहीं है टखने पतली बनाने, लेकिन यह भी वसा बछड़ा के जलने को बढ़ावा देने के लिए है मदद करते हैं। दो पैरों बारी-बारी से, प्रत्येक 10 मिनट के लिए।
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