العجل هو أكثر صعوبة للموقف السلبي رقيقة، والكثير من الناس في محاولة لم يتم حل العديد من الأساليب، سلسلة صغيرة للجميع للحديث عن قضايا محددة الساقين رقيقة اليوم.
أول واحد
قدم الركبتين معا والقدمين وأصابع القدم Dianqi، والتأرجح من رؤوس الأصابع حملة في جميع أنحاء ساقيه، وعضلات الساق وبالتالي يهز، والتي يمكن تهدئة وراحة عضلات الساق على مشدود بسبب المدى الطويل.
المقياس الثاني
عندما كنا سيجلس قدم أليس المعتادة، على الرغم من أن هذا هو موقف ضعف، فمن الحوض سهلة تحول، ولكن طالما أن حركة طفيفة لتغيير ذلك، فإنها يمكن أن تصبح إجراءات للحد من الساق!
طالما جانب واحد من الميل قليلا إلى أعلى فوق الركبة لتحريك القدم الأخرى، فإن مكانة بارزة في الركبة باستخدام التدليك، والتي يمكن أن تجعل عضلات الساق الضيقة لينة، وفي الوقت نفسه تعزيز الدورة الدموية، ويساعد على اتخاذ بعيدا عن تراكم في الجزء الأسفل من الجسم النفايات.
الشوط الثالث
الكاحل الأيمن من القدم اليسرى شقة على ركبتيه، ساقيه شنق فتات مثل، عن طريق التواء في الكاحل منشفة بدأت لتدليك الساق، فعالة بشكل خاص في تحسين الساقين العضلات أو الساق وذمة السابقة يمكن تخفيف مشدود. عضلات الساق ، يمكن للأخير أن يهدئ اللمف ، ويستنزف النفايات المتراكمة ، وبعد التدليك ، يمكنك التركيز على وضع الساق لتعزيز التأثير.
الشوط الرابع
يحافظ الجسم على وضع مستقيم مع كلا القدمين في وضع مستقيم ، ثم يرفع كعب القدمين صعودًا ببطء ، مع الحفاظ على الجسم والساقين في وضع مستقيم أثناء الارتداد ، ويستريح إلى الوضع الأولي بعد توقف لمدة 30 ثانية ، ويتكرر هذا الإجراء 20 مرة ، وهذا يمكن أن يساعد تستهلك الدهون في ساقيك.
الشوط الخامس
يجلس الجسم على كرسي ، والظهر لا يوضع على ظهر الكرسي ، ضع ساقك اليمنى على ساقك اليسرى ، واحمل قدمك اليمنى ويداكك لتدور ذهابًا وإيابًا ، وهذا الإجراء لا يساعد فقط على جعل الكاحل رقيقًا ، بل يساعد أيضًا على تعزيز حرق الدهون في أسفل الساق. مساعدة ، أرجل بديلة ، كل لمدة 10 دقائق.
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
