اصل میں، وزن میں کمی ایک خوراک مسئلہ، اچھا کھانے کی آدتوں کی ترقی ایک کامل جسم کو برقرار رکھنے کے کر سکتے ہیں کرنے کے لئے، ایک طویل وقت، تیار کرنے کے لئے ہے. وزن میں کمی سے غذا میں پہلی بنیادی تبدیلی کرنے سے پہلے، ایک طویل عمل ہے اور پتلا کرنا چاہتے ہیں تو نیچے تیزی ان لڑکیوں کو شادی کرنے یا استعمال کرنے کے لئے لڑکیوں کی ایک پارٹی میں جانے کے لئے کے لئے قطار میں تین روزہ وزن میں کمی غذا یہاں میں متعارف کرائے گا، یہ زیادہ موثر اور مؤثر وزن کم کرنے کا طریقہ ہے، یہ موزوں ہے.
پہلا دن: ناشتا امیر غذائیت سے بھرپور، جیسے برگر اور جیسے شیرینی نہ اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء، اگر ہونا ضروری ہے، لیکن آپ کو کچھ پوری گندم کی روٹی، اعلی ریشے دار کم وسا دودھ، یا سویا ایک عظیم وزن میں کمی ہے جس دودھ، منتخب کر سکتے ہیں مدد کرو. وزن کم کرنے کے لئے کم تیل، یا چربی کی ایک بڑی رقم ہونا ضروری کھانے.
لنچ: اب لڑکیوں کی ایک بہت ہے، کھانے کے لئے ان کی اپنی خوراک کھانا پکانا نہیں باہر ہیں، یہ یقینی بنانے کے لئے وزن میں کمی کے کھانے کے اثر آپ باہر کھا جائے تو کچھ سبزی، دبلی پتلی گوشت یا مچھلی، چکن بریسٹ، گائے کے گوشت، اور طرح منتخب کہ مشکل ہے. تم چربی کھانا منع ہے، یا نابود ہوجائے گا.
ڈنر: زیادہ روشنی بہتر، آپ عام طور پر رات کے کھانے کے بہت سے لوگوں کو کچھ سبزیوں کے سوپ کے ساتھ، کچھ پھل کا ترکاریاں کیا کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں جو، یا صرف پھل کے ساتھ ایک رات کے کھانے کے طور پر کھاتے ہیں، وزن میں کمی بہتر ہو جائے گا.
اگلے دن: ناشتا: تم اپنے آپ کو ایک باورچی پاستا، نوڈلس آسانی سے پچ ناشتہ رات کے کھانے کے لئے دے سکتے ہیں، نوڈلس لیکن یہ نوڈلس چربی مواد بہت زیادہ ہے گوشت کے لئے آسان ہے، ایک چھوٹا سا سور کا گوشت شامل کریں اور مشروم بہت مزیدار ذائقہ گا. اور چربی جمع نہیں کرے گا.
دوپہر کے کھانے کے: چاول آپ عام طور پر چاول کی ایک کٹوری کھاتے تو، کورس کے، چینی کھانا کھانے کے لئے، اس کے بعد دوپہر کا آدھا گی، کچھ پچ سوپ کو منتخب کریں، اس طرح توفو، انڈے، ٹماٹر سوپ، سبزیاں، آلو اور دیگر کھانے کی اشیاء کے ساتھ کے طور پر مچھلی کے سوپ، وزن میں کمی بیعانہ ایک.
ڈنر: ڈنر، کچھ کھانا آسان اور کرنا آسان، سبزی claypot کھانا منتخب کر سکتے ہیں ایک چھوٹی سی کڑھی شامل، مزیدار وزن کم کرنے کے لئے بہت آسان نہیں کہتے.
تیسرا دن: ناشتا: اگر آپ کا وزن یہ آپ کو وزن، ایک ابلا ہوا انڈا، پوری گندم کی روٹی اور ایک کم کرنا چاہتے ہیں ان متناسب اور اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء ترک کرنا ضروری ہے کھو دیں مرنا، ہیم، کھانے کو روٹی رنگا چٹنی کا انتخاب نہیں کرنا چاہیے اتنی موٹی وزن کم کرنے کے لئے ناشتا. کم وسا دودھ کا ایک پیالہ ٹھیک ہو جائے گا.
لنچ: دوپہر کا کام زیادہ سے زیادہ توانائی کارپ چاول، سوپ کی ایک چھوٹی سی گیند کے ساتھ سمندری سوار انڈے بریساد منتخب کر سکتے ہیں ایک اچھا دوپہر کا کھانا کھانے، لیکن کم تیل، چکنائی بہت زیادہ ہونا ضروری ہے، گرم، اور کوئی اثرات ہیں.
ڈنر: ہمیشہ کے طور پر، رات کے کھانے کو کم اور کم تیل کھا دینا چاہئے. چاول کو منتخب کرنے کی کوشش نہ کریں. اگر آپ گھر میں کھاتے ہیں تو آپ کو چائے کے بغیر چاول کھا سکتے ہیں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
