Фактически, потеря веса - это культивировать привычку есть. После долгого времени мы разработали хорошие привычки в еде и будем поддерживать идеальную фигуру. Поэтому потеря веса - это долгосрочный процесс. Если вы хотите быстро похудеть, сначала нужно изменить свою диету. OK. Следующая трехдневная диета для похудения для вас - это быстрый и эффективный способ похудеть. Он подходит для девочек, которые хотят выйти замуж или девушек, которые собираются на вечеринку.
День 1: Завтрак должен быть полным и питательным, если это не калорийная еда, например десертный гамбургер, но вы можете выбрать цельный пшеничный хлеб, обезжиренное молоко с высоким содержанием клетчатки или соевое молоко, которые отлично подходят для похудения. Диетические блюда должны быть меньше масла, или жир высок.
Китайская еда: в настоящее время многие девочки едят и не готовят самостоятельно, поэтому трудно гарантировать эффект диетических блюд. Если вы едите на улице, выберите вегетарианскую пищу, постное мясо или рыбу, куриную грудку, говядину и т. Д. Вы не должны есть жир, иначе вы будете разрушены.
Ужин: чем легче, если вы редко едите в обычный обед, вы можете попробовать немного фруктового салата или просто использовать фрукты в качестве ужина, с овощным супом, потеря веса будет лучше.
На следующий день: Завтрак: вы можете приготовить себе лапшу, поесть лапши на завтрак, легко переварить, но можно есть мясо, когда вы едите лапшу за обедом. Жирность лапши по-прежнему очень высока, добавьте немного свинины и грибов, вкус будет очень вкусным, И не приведет к накоплению жира.
Китайская еда: конечно, вы хотите съесть рис в китайской кухне. Если вы обычно едите миску с рисом, китайская еда должна быть уменьшена вдвое. Выберите некоторые перевариваемые супы, такие как суп тофу, томатный и яичный суп, овощи, картофель и другие продукты. а.
Ужин: ужин может выбрать несколько простых блюд, вегетарианский глиняный горшок, добавить немного карри, вкусно не сказать, также очень легко похудеть.
Третий день: завтрак: диетический завтрак не должен выбирать ветчину, хлебный окунающий соус, так что жир, который вы умрете, должен потерять эти калорийные продукты, чтобы похудеть. Хотите сбросить вес и питание, вареные яйца, один хлеб из цельной пшеницы, Чашка обезжиренного молока в порядке.
Китайская еда: китайская еда хорошая, работа во второй половине дня - больше энергии. Вы можете выбрать желтый рис с макрелью, с маленькой миской из яичного супа из морских водорослей, но должно быть меньше масла, жир слишком высок, нагреваться, а затем он не действует.
Ужин: Ужин, как всегда, будет потреблять меньше и меньше масла. Старайтесь не выбирать рис. Если вы едите дома, вы можете съесть рис без света.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
