در واقع، از دست دادن وزن است به منظور توسعه یک مشکل رژیم غذایی، یک مدت طولانی، به منظور توسعه عادات خوب غذایی، می توانید یک بدن کامل حفظ کند. بنابراین کاهش وزن یک فرایند طولانی است و می خواهید برای باریک کردن سرعت، قبل از اولین تغییر اساسی در رژیم غذایی از خط سه روزه رژیم غذایی کاهش وزن در اینجا من معرفی خواهد کرد، آن را کارآمد و موثر برای از دست دادن وزن است، آن را مناسب برای آن دسته از دختران به ازدواج و یا برای رفتن به یک حزب از دختران به استفاده از.
روز اول: صبحانه باید غنی مغذی، اگر خوردن غذاهای نمی کالری بالا، مانند همبرگر و دسر مانند باشد، اما شما می توانید برخی از نان گندم، با فیبر بالا شیر کم چرب یا شیر سویا، که یک کاهش وزن بزرگ را انتخاب کنید راهنما: غذای رژیم غذایی باید روغن کمتر باشد یا چربی زیاد باشد.
ناهار: در حال حاضر بسیاری از دختران می باشد را به غذا خوردن نبودم، مواد غذایی خود را طبخ نیست، آن را دشوار است به اطمینان حاصل شود که اثر غذا کاهش وزن اگر شما خوردن خارج، پس از آن برخی گیاهی، گوشت بدون چربی و یا ماهی، سینه مرغ، گوشت گاو، گوشت و مانند آن را انتخاب نمایید. شما نباید چربی بخورید و یا مجبورید از دست بدهید.
شام: نور بیشتر بهتر است، اگر شما معمولا شام بسیار افرادی که می توانید سعی کنید به انجام برخی از سالاد میوه، و یا فقط به عنوان یک شام با میوه، با برخی از سوپ سبزیجات خوردن، کاهش وزن بهتر خواهد شد.
روز بعد: صبحانه: شما می توانید خودتان را به ماکارونی رشته فرنگی آشپز صبحانه به راحتی قابل هضم رشته فرنگی برای شام، اما آن را آسان به گوشت رشته فرنگی محتوای چربی بسیار بالا است، اضافه کردن یک خوک کمی و قارچ طعم بسیار خوشمزه است. و باعث تجمع چربی ها نمی شود.
غذای چینی: البته شما می خواهید برنج را در غذای چینی بخورید. اگر معمولا یک کاسه برنج بخورید، غذای چینی باید نصف شود. سوپ های قابل هضم مانند سوپ گوجه فرنگی، گوجه فرنگی و سوپ تخم مرغ، سبزیجات، سیب زمینی و سایر غذاها را انتخاب کنید. یک
شام: شام می توانید برخی از ساده غذا و آسان برای انجام، claypot گیاهی را انتخاب کنید، اضافه کردن یک کاری کمی، خوشمزه نمی گوید بسیار آسان برای کاهش وزن.
روز سوم: صبحانه: صبحانه به کاهش وزن باید ژامبون، نان سس فرو بردن به غذا خوردن انتخاب کنید، بنابراین چربی به مرگ به کاهش وزن شما باید این مواد غذایی مغذی و کالری بالا شما می خواهید به از دست دادن وزن، تخم مرغ آب پز، نان گندم و یک را رها کند. یک فنجان شیر کم چرب خوب خواهد شد.
ناهار: خوردن ناهار خوب، کار بعد از ظهر انرژی بیشتری می توانید انتخاب کنید ملایم پخته برنج کپور، تخم مرغ جلبک دریایی با یک کاسه کوچک سوپ، اما باید کمتر از نفت، گریس بیش از حد بالا، حرارت بالا، و این که هیچ اثر.
شام: شام همیشه می خواهید به خوردن مقدار کمی از روغن کمتر، سعی کنید به انتخاب برنج، اگر در خانه خورده، نیش نور به غذا خوردن می برنج.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
