वास्तव में, वजन घटाने एक आहार समस्या, एक लंबे समय के विकसित करने के लिए, अच्छा भोजन की आदतें विकसित करने के लिए, एक आदर्श शरीर को बनाए रखने कर सकते हैं। इसलिए वजन घटाने, एक लंबी प्रक्रिया है और नीचे जल्दी से पतला करना चाहते से आहार में पहली मौलिक परिवर्तन से पहले लाइन तीन दिवसीय वजन घटाने आहार यहाँ मैं परिचय देंगे, यह अधिक कुशल और प्रभावी तरीके से वजन कम करने के लिए है, यह उन लड़कियों के शादी करने के लिए या लड़कियों का उपयोग करने की एक पार्टी में जाने के लिए के लिए उपयुक्त है।
पहला दिन: नाश्ता अमीर पौष्टिक, अगर इस तरह के बर्गर और जैसे मिठाई के रूप में नहीं उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ, होना चाहिए, लेकिन आप कुछ पूरी गेहूं की रोटी, उच्च फाइबर कम वसा वाले दूध, या सोया दूध, जो एक महान वजन घटाने है चुन सकते हैं सहायता। आहार भोजन कम तेल होना चाहिए या वसा उच्च होना चाहिए।
दोपहर का भोजन: अब लड़कियों का एक बहुत खाने के लिए, अपने स्वयं के भोजन पकाने नहीं है बाहर हैं, यह सुनिश्चित करना है कि वजन घटाने के भोजन के प्रभाव को अगर आप बाहर खाते हैं, तो कुछ शाकाहारी, दुबला मांस या मछली, चिकन स्तन, मांस और तरह का चयन मुश्किल है। आपको वसा नहीं खाना चाहिए या आप को छोड़ना होगा
रात का भोजन: अधिक प्रकाश बेहतर है, अगर आप आम तौर पर रात के खाने के बहुत से लोगों को कुछ वनस्पति सूप के साथ, कुछ फल का सलाद करने की कोशिश कर सकते हैं या सिर्फ फल के साथ एक रात के खाने के रूप में जो, खाने, वजन घटाने के लिए बेहतर होगा।
अगले दिन: नाश्ता: आप अपने आप को एक बावर्ची पास्ता, नूडल्स खाने के लिए दे सकते हैं नूडल्स आसानी से पच नाश्ता, लेकिन यह नूडल्स वसा की मात्रा बहुत अधिक है मांस के लिए आसान है, एक छोटे से सुअर का मांस जोड़ें और मशरूम बहुत स्वादिष्ट स्वाद होगा। और वसा संचय का कारण नहीं होगा।
दोपहर का भोजन: चावल, चीनी खाना खाने के लिए, बेशक अगर आप आम तौर पर चावल का एक कटोरा खाते हैं, तो दोपहर के भोजन के आधा करना होगा, कुछ सुपाच्य सूप का चयन करें, इस तरह के टोफू, अंडे, टमाटर का सूप, सब्जियों, आलू और अन्य खाद्य पदार्थों के साथ के रूप में मछली सूप, वजन घटाने उत्तोलन एक।
रात का भोजन: डिनर, कुछ खाना सरल और आसान, शाकाहारी claypot चयन कर सकते हैं एक छोटे से करी जोड़ने के लिए, स्वादिष्ट नहीं अपना वजन कम करने के लिए बहुत आसान कहता है।
तीसरे दिन: नाश्ता: नाश्ते के लिए वजन कम करना हैम, रोटी डुबकी सॉस खाने के लिए चयन नहीं करना होगा, ताकि वसा मरने के लिए आप वजन यह इन पौष्टिक और उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ आप वजन, एक उबले हुए अंडे, पूरे गेहूं की रोटी और एक कम करना चाहते का परित्याग करना होगा खो देते हैं। कम वसा वाले दूध का एक कप ठीक होगा।
दोपहर का भोजन: एक अच्छा दोपहर का भोजन खाते हैं, दोपहर काम और अधिक ऊर्जा कार्प चावल, सूप का एक छोटी कटोरी के साथ समुद्री शैवाल अंडा ब्रेज़्ड चुन सकते हैं, लेकिन कम तेल, तेल बहुत अधिक होना चाहिए, गर्मी, और कोई प्रभाव है कि।
रात का भोजन: रात के खाने के हमेशा कम तेल की एक छोटी राशि खाने के लिए, कोशिश मत चावल चुनने के लिए, अगर, घर पर खाया प्रकाश काटने चावल कर सकते हैं खाने के लिए चाहते हैं।
'लाभ भेजें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?'
वजन कम करने के लिए यह स्वस्थ होने के लिए? 8 किलो वजन घटाने कार्यक्रम के द्वारा महीने करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने स्वास्थ्य कॉलेज ' WeChat सार्वजनिक संख्या (आईडी: पेरेलिआंग या ऊपरी तरफ QR कोड स्कैन करें) और फिर कीवर्ड को जवाब दें '21 दिन' नौ लड़कियों आप तुरंत दे!
