في الواقع ، فقدان الوزن هو زراعة عادة تناول الطعام ، وبعد فترة طويلة ، طورنا عادات غذائية جيدة ، وسنكون قادرين على الحفاظ على شخصية مثالية ، لذلك فإن فقدان الوزن عملية طويلة الأمد ، وإذا كنت تريد إنقاص الوزن بسرعة ، يجب عليك أولاً تغيير نظامك الغذائي. حسناً ، إن اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن لمدة ثلاثة أيام هو طريقة سريعة وفعالة لإنقاص الوزن ، وهي مناسبة للفتيات اللواتي يرغبن في الزواج أو الفتيات اللواتي سيحترمن.
اليوم الأول: يجب أن يكون الإفطار كاملًا ومغذيًا ، طالما أنه ليس طعامًا عالي السعرات الحرارية ، مثل همبرغر الحلوى ، ولكن يمكنك اختيار بعض خبز القمح الكامل أو الحليب منخفض الدهون ذي الألياف العالية أو حليب الصويا ، التي تعتبر رائعة لفقدان الوزن. يجب أن تكون وجبات النظام الغذائي أقل من النفط ، أو الدهون عالية.
الغداء: الآن الكثير من الفتيات لا يذهبون لتناول الطعام، لا طبخ طعامهم، فمن الصعب ضمان أن تأثير فقدان الوزن وجبة إذا كنت تأكل خارج، ثم اختيار بعض نباتي، واللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك، الدجاج، لحم البقر، وما شابه ذلك. يجب أن لا تأكل الدهون أو ستضطر إلى الاستسلام.
العشاء: لمزيد من الضوء كلما كان ذلك أفضل، إذا كنت عادة تناول وجبة العشاء الناس الذين يمكن أن تحاول أن تفعل بعض سلطة الفواكه، أو مثلما عشاء مع الفاكهة، مع بعض حساء الخضار، وفقدان الوزن سيكون أفضل.
في اليوم التالي: الإفطار: يمكنك أن تعطي لنفسك المعكرونة كوك، المعكرونة الإفطار سهل الهضم، الشعرية لتناول العشاء ولكن من السهل لتجسيد الشعرية محتوى الدهون عالية جدا، إضافة القليل من لحم الخنزير، وسوف الفطر طعم لذيذ جدا. ولن يسبب تراكم الدهون.
الغداء: الأرز لتناول الطعام الصيني، وبطبيعة الحال، إذا كنت عادة تناول وعاء من الأرز، ثم تناول طعام الغداء سيكون النصف، وحدد بعض الحساء الهضم، حساء السمك مثل التوفو، والبيض، وحساء الطماطم، مع الخضار والبطاطا وغيرها من الأطعمة، وفقدان الوزن الرافعة المالية أ.
العشاء: العشاء يمكن تحديد بعض المواد الغذائية بسيطة والسهل القيام به، بيجار النباتي، إضافة القليل من الكاري، لذيذ لا يقول من السهل جدا لانقاص وزنه.
اليوم الثالث: الإفطار: وجبة الإفطار لانقاص الوزن يجب أن لا يختار لحم الخنزير، وصلصة غمس الخبز لتناول الطعام، والدهون حتى للموت على فقدان الوزن يجب أن تتخلى عن هذه الأطعمة مغذية وعالية السعرات الحرارية كنت تريد انقاص وزنه، والبيض المسلوق وخبز القمح الكامل و. كوب من الحليب قليل الدسم سوف موافق.
الطعام الصيني: الطعام الصيني جيد ، والعمل في فترة ما بعد الظهر هو المزيد من الطاقة ، يمكنك اختيار الأرز الأصفر مع الماكريل ، مع وعاء صغير من حساء بيض الأعشاب البحرية ، ولكن يجب أن يكون أقل من النفط ، والدهون مرتفعة جدا ، وتسخين ، ثم ليس هناك أي تأثير.
العشاء: كما هو الحال دائماً ، يجب أن يأكل العشاء كمية قليلة أو أقل من الزيت ، حاولي عدم اختيار الأرز ، وإذا كنت تأكل في المنزل ، يمكنك تناول الأرز بدون ضوء.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
