میں نے آپ کو وزن میں کمی سوپ کے اس طریقہ کار کے بارے میں سنا ہے چاہئے یقین ہے، وزن کم کرنے کے لئے موسم بہار کے وقت آپ کو وزن کم کرنے کے لئے آج Xiaobian 17.2 مزیدار پتلی سوپ کی ترکیبیں تجویز کرتے پینا پتلی سوپ کے لئے خاص طور پر موزوں ہے، پیداوار کے طریقوں مارکیٹ میں بہت آسان ہیں، اور غذا یا تا کہ موسم بہار میں آپ کو ایک دبلا پتلا جسم سے باہر پینے کے سپر مارکیٹوں، خرید سکتے ہیں، آسانی سے پیدا کیا جا سکتا ہے!
چربی پتلی ٹماٹر asparagus کے سمندری سوار سوپ کے علاوہ
اثر: Cellulite کے بلڈ پریشر، پیٹ اور عمل انہضام، اور صحت مند وزن میں کمی.
معدنیات: 6 سمندری سوار، فلیٹ ٹپ جی 80، 240 جی asparagus کے، 2 ٹماٹر، ذائقہ پاؤڈر، نمک، سویا ساس، تل کا تیل، سوپ کی رقم.
پریکٹس: ① اچھا تازہ بانس ٹہنیاں، ٹماٹر، کاٹ دھونا فلیٹ نوک ② تیار ہے دھویا، پھٹا ہوا ایک طویل طبقہ کاٹا اور پھر ایک بڑے بلاک ③ ④ سمندری سوار ہیں wok سے پھٹا، سوپ کے پیالے 5، فلیٹ ٹپ ڈال ... ، ٹماٹر، بانس ٹہنیاں، مسالا شامل کریں، اور 5 منٹ کے لئے کھانا پکانا، تو سمندری سوار شامل، تل کا تیل اور خدمت کے ساتھ سب سے اونچے مقام.
ماؤنٹین مچھلی ٹوفیاں دباؤ گوشت کا سوپ
افادیت: زین رنزا، روشنی اور مضبوط، چربی کو ختم.
معدنیات: ماؤنٹین گوشت کے بارے میں 400 گرام کی مچھلیوں (نیٹ سیکشن) دیکھا (قاش) دہی کے 160 گرام (کٹ) 1، 2 ادرک، نمک، ذائقہ کالی مرچ.
پریکٹس :. ① ماؤنٹین ② مچھلی بھون زرد متبادل اطراف دیکھا ابلتے کیتلی ہر ایک برتن پکائی میں 1 سے 2 گھنٹے، نمک، کالی مرچ اور خدمت کے ساتھ سکم جھاگ رکھا جائے.
Tianji مشروم مشروم مشروم سوپ
افادیت: ڈائریس سوجن، Yiqi توسیع سال، سیلولائٹ antihypertensive.
مواد: 640 گرام، 20 گرام مشروم، مشروم 160 گرام، مشروم، ادرک، نمک کی 80 گرام، سویا ساس کی رقم میڑک.
پریکٹس :. ① مینڈک واش مشروم پاؤں کو نرم بھیگی کاٹ مشروم کے سر واش مٹی، کھلے برتن، مینڈک، مشروم، مشروم ② کے بعد مشروم کللا، ادرک 20 منٹ کے لئے برتن میں شامل کیا، اس کے بعد مشروم شامل 10 منٹ کے لئے، نمک، موسم بہار لینا.
کیکڑے
اثر:، اندرونی اعضاء کو فائدہ چربی، آنتوں ہرن کو توڑنے.
مواد: ایک تربوز کپ، بانس فنگس 8 جی، 120 جی Ginkgo دوران، مشروم دو، فلیٹ ٹپ 40 جی، ایک سفید مولی، کیکڑے ہارمون (سویا) 80 جی، ایک بانس مارو، monosodium glutamate کی، نمک، تل کا تیل، سوپ کی رقم
پریکٹس: ① بانس ٹہنیاں، شلجم، کھلی، ڈنگ بلاک کاٹ؛ بانس فنگس چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں تیار کٹ ہے، مشروم stalks کو اچھی لینا، صاف کٹ ڈنگ بلاک؛ فلیٹ ٹپ اچھی واش ہیئر کٹ ڈنگ بلاک ②. تربوز دو میان میں کھدی ہوئی تمام متبادل کے ساتھ، فلیٹ کاٹ. ③ Ginkgo دوران، کپ میں اوپر ورنک مواد کے ساتھ دھویا کیکڑے، مسالا شامل کریں، سوپ کے پیالے 8، پنجری بھاپ، 20 منٹ تک جاری رہی تل کا تیل کے ساتھ سب سے اونچے مقام خدمت.
سویا ساس، مچھلی کے سوپ
اثرات: تللی بھوک بڑھانے، گرمی سوھاپن، وزن کم.
مواد: مچھلی 1، 2 توفو، فرائیڈ آٹا، شراب کی 1 چمچ، مونگ پھلی کے تیل 3 چمچ، 3 چمچ سویا ساس، 1 چائے کا چمچ ادرک، پیاز 2.
پریکٹس: ① مچھلی کٹ کھلے، اعضاء کے علاوہ میں، دھو؛ پلان چند درار واپس مچھلی، پھر نمک، شراب اور ادرک بلبلا 2 گھنٹے کے لئے شامل کریں اور پھر فلش، نالی ② ایک پیسٹ میں تلی ہوئی پاؤڈر اور پانی. مچھلی چپچپا، سنہری پیلے رنگ گرم مکھن اور سویا کے ساتھ تلی ہوئی ③ 2 پانی کے پیالے اور اچھی طرح مکس اعلی گرمی پر پین، چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں توفو کٹ اور شامل مچھلی ؛. پہلے ابال گرم، 2 منٹ کے لئے چھوٹے آگ سٹو مسالا شامل کریں، شامل کٹی ہری پیاز پی سکتے ہیں.
فنگس انجیر سڈنی دبلی پتلی گوشت سوپ
اثر: Xiaozhi نم، ہرن صاف کرنا، سازگار وزن میں کمی.
مواد: سڈنی (دل کی بات کاٹ) 1، سفید فنگس (بھیگی پھاڑنا) Jiduo، انجیر (قاش) 2، دبلی پتلی گوشت، نمک رقم کے 160 گرام.
طریقہ: سور کا گوشت کے ٹکڑے supercooled پانی، اور سڈنی، سفید فنگس کے بعد، کھلی کیتلی انجیر 1 سے 2 گھنٹے، نمک اور مسالا شامل کریں.
ہام لوٹسس بیج سفید فنگس چکن سوپ
مؤثر: فروش خون، کیو بھوک، وزن میں کمی ہلکے جسم.
اجزاء: 1 چکن، 20 گرام ہام، 20 گرام یام، 40 گرام لوٹس، 20 گرام سفید فنگس، 4 کینڈی کی تاریخ، نمک رقم.
پریکٹس: ① صاف ساتھ لوٹس 1 گھنٹے وسرجن، دل پر، شکرقندی، کینڈی دھونے؛ صاف ساتھ فنگس 1 گھنٹے وسرجن، چھوٹے فلش میں پھٹا ہوا؛ مرغ کی ٹانگ کاٹ، دھونا، 10 منٹ کے لئے ابلتے پانی میں رکھا، واش خارج کر دیں ، نیٹ چربی کے خوف، چکن چربی کی سطح کے حصے پر فلوٹ اور پھٹا ملائی گی جیسے. ② لوٹس، 5 منٹ کے لئے ابلتے پانی میں سفید فنگس، ککر برتن کھلا میں واشنگ پانی کی مقدار سے ③ لے لیا، ڈال چکن، ہام، یم، لوٹس کے بیج، سفید فنگس، کینڈی شدہ تاریخ، 3 گھنٹے تک نمک، نمک اور خدمت کے ساتھ موسم.
تازہ پٹا گاڑھا مچھلی کے پھول سوپ
افادیت: ہلکی جلد، بلڈ پریشر کو کم، کٹائی اور آنکھوں کا فائدہ.
اجزاء: سالم گوشت، 160 گرام لفہہ، 120 گرام تازہ سٹرپس مشروم، 1 ٹوتو ٹوف، ادرک، پیاز، اجمی، تلھی کا تیل، مرچ، سویا چٹنی، نمک اور رقم.
پریکٹس :. ① loofah افتتاح کے گوشت کی طرف کرنے، کھلی، جیسے بڑے دانے چینی کاںٹا، کاٹنے؛ توفو دھویا pelletizing کے پلیٹ؛ دھویا تازہ مشروم ② ادرک ایک جدید، ایک wok پیاز، پانی 2 کپ نیچے ابلنا 3 منٹ کے لئے اٹھایا پلیٹ توفو، پکانا پھر نیچے تازہ مشروم سرد باورچی مسح سے لیا 5 منٹ، میں leaching اٹھایا؛ گھاس کارپ مچھلی کی صفائی تل کا تیل، کالی مرچ، نمک اور ساتھ پیل شیٹ کے ساتھ مسح سویا ساس اور 5 منٹ کے لئے marinate، گرم برتن، ایک پلیٹ پر ایک ہی ٹکڑے میں آیا. ③، 1 تیل، saute ادرک کا چمچ، پانی کھلا جلانے کی صحیح رقم ڈال، توفو، تازہ مشروم، ایک لمحے کے لئے لوکی فوڑا پکایا نمک کے ساتھ موسم پر باری، نیچے رکھ مچھلی کے فورا بعد، بند کر دیں سوپ ڈال، اجمودا شامل کریں اور خدمت.
مشروم توفو سوپ loofah ماؤنٹین دیکھا
اثرات: جلد، بلڈ پریشر مااسچرائجنگ ین پرورش روشنی ہیں.
معدنیات: ماؤنٹین مچھلی دیکھا، loofah 320 گرام سے ہر ایک، توفو پلیٹ 2، دبلی پتلی گوشت کے 120 گرام، ایک ادرک، مشروم تین، سویا ساس، میدہ، سویا ساس، نمک کی مقدار.
پریکٹس: ① macerated مشروم، کاٹ پاؤں، نچوڑا پانی، صرف بڑی کھلی طرف؛ loofah، کھلی دھونا، یعنی جسم کو چاروں اطراف کاٹ کے بارے میں 1 انچ لمبی پلیٹ ② دھویا دہی، 3 منٹ کے لئے پکا کے لئے کاٹ. خشک ٹپکانا کرنے اٹھایا؛ دھویا دبلی، خشک سلائسین، سویا ساس، سویا ساس اور 10 منٹ کے لئے میدہ کی marinate عوامی تحریک؛ جب کٹوتی کی جانب سے فروخت کنندہ، صاف مسح مچھلی خرید کریں، اس کے علاوہ 15 منٹ ③ حرارت نمکین برتن، کم تیل 1 چمچ ادرک اور مچھلی، دونوں اطراف زرد ہونے تک، 1 چائے کا چمچ سویا ساس، پانی کا اضافہ ڈال توفو، مشروم، کم گرمی پر 5 منٹ کے لئے ابال بھون، آگ کے لئے اور 10 منٹ کے لئے کھانا پکانا، تولیہ لوکی اور گوشت پکایا نیچے رکھ تیل نوڈلس کی خدمت کرو دور کرنے نمک مسالا.
پیٹ سوپ اٹھو
افادیت: اپنانے بازی آستین، سیلولائٹ، اور وزن میں کمی.
مواد: 1 کپ منجمد مخلوط سبزیاں (مکئی سمیت، سبز پھلیاں، گاجر ذرات) میں، diced مسالیدار توفو 2، ایک میٹھی مرچ سے Diced، سبزیاں صرف 80 گرام، کٹی ادرک 3، سوپ عنصر کی رقم.
پریکٹس: ① 5 منٹ کے لئے ابلتے پانی میں رکھا مخلوط سبزیاں اٹھایا، اور پھر میٹھی پانی، ڈرپ خشک پانی اخترشک سوراخ ابلتے پانی میں بھرا ہوا ہے ② مسالیدار توفو کے ساتھ ٹھنڈا، ایک چھوٹا سا نمک شامل کریں، اور تقریبا 3 منٹ اور پھر ماہی گیری کے لئے کھانا پکانا. پانی ڈرپ خشک ہے. ③ صرف میٹھی مرچ سوپ، ایک رول سڑنا کے ساتھ عنصر میں تمام مواد کے ساتھ برتن دھونا، pelletizing کے. ④ saute.
مشروم فنگس چکن پاؤں ریب سوپ
مؤثر: ہلکا پھلکا اور ذہین، سیلولائٹ اور بلڈ پریشر، قبضہ اور وزن میں کمی.
معدنیات: مشروم 40 جی، 40 G فنگس، چکن پاؤں 5، 480 G، ادرک، نمک کی مقدار پسلیاں.
پریکٹس: ① مشروم نرم بھیگی، کے بارے میں 1 گھنٹہ، مشروم پاؤں کاٹ، نچوڑا دھو؛ ایک بڑی، تقریبا 1 گھنٹہ، دھویا بنانے کے لئے فنگس ڈپ، بڑے پھول چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں پھاڑ؛ فوڑا پانی، فنگس نیچے رکھ باورچی 5 منٹ کے لئے پانی کے ساتھ کللا اٹھایا؛ نمک کے پاؤں لمحے، دھویا ملوانا صاف اٹھایا 5 منٹ کے لئے ابلتے پانی میں رکھا؛ 5 منٹ کے لئے ابلتے پانی میں پسلیوں، صاف اٹھایا؛ ادرک، کھلی، دھونا . ② برتن کھلا جلانے، فنگس، ادرک، چکن پاؤں، پسلیاں کھلے جلانے، 2 گھنٹے 45 منٹ، 20 منٹ مشروم نیچے جلانے کے لئے کے لئے سوپ میں میں پانی، نمک کے نیچے ڈال دیا جا سکتا ہے.
مشروم لئے hibiscus سوپ سبزیوں
اثر: جلاب، فٹنس slimming کرنے کے.
مواد: پانی مشروم 120 جی، 5 انڈے، شوربے، پانی فنگس، گوبھی، نمک، MSG، کھانا پکانے کی شراب، کالی مرچ، پیاز کا رس، رقم.
پریکٹس: مشتاق طبقہ ② مشروم، خوردنی فنگس، ٹھنڈا پانی بہت ٹھنڈا میں تھوڑا گرم مچھلی باہر کھولتے ہوئے پانی میں چینی گوبھی کی سبزیاں؛ ① مشروم کے stalks، ترچھی قاش دھو لیں، پانی فنگس چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں پھاڑ. ③ ایک بڑے کٹوری، برتن میں شوربے لے، انڈے شامل، چینی کاںٹا بلک کے ساتھ stirring، پھر شوربے، نمک، monosodium glutamate کی مرکب کا اضافہ، قائم کرنے کے بعد ہٹا کم گرمی پنجرا کرنے کے بخارات بن کر اڑ. ④ ہلچل ابلتے، شامل کر دی گئی نمک، MSG، شراب، کالی مرچ، ادرک کا رس، مشروم، فنگس، گوبھی، جھاگ، برتن ملائی سوپ کھولتے ہوئے اور آہستہ آہستہ بعد کھانا پکانے کے ایک بڑے کٹوری انڈے میں ڈالا جا سکتا ہے.
Tremella ناریل سور ہالو پتلی کبوتر سوپ
افادیت: یچانگ آنکھوں کی روشنی، روشنی کی صلاحیت، بلڈ پریشر صاف.
مواد: پتلی کبوتر 2، 240 جی سور کنڈرا، ایک ناریل گوشت، 20 G سفید فنگس، medlar، ادرک، نمک کی مقدار.
پریکٹس: ① پتلی کبوتر پاؤں کاٹ، دھونا، بھیگی سفید فنگس ابلتے پانی میں دھویا، ایک بڑا بنانے اور ٹھنڈا پانی، ڈرپ خشک زائد 5 منٹ کے لئے کھانا پکانا، ناریل گوشت دھویا سیاہ جلد چھوڑ دیا جا سکتا ہے؛ medlar دھونے؛ 5 منٹ کے لئے ابلا ہوا پانی میں ایک ابلاغ، پتلی کبوتر اور سور کا گوشت بنانا پانی لے لو. ابال، ابھرے ہوئے کبوتر، سور کا گوشت کی دکان، ناریل گوشت، سفید فنگس، وولبیری پھل، انگور ڈپ میں 2 ابل پانی کو ہٹائیں اور دھونے. ، پھر نمک کے ساتھ موسم، ابلتے 3.5 گھنٹوں میں سوپ.
موٹی تلخ تربوز سوپ
اثر: Xiaozhi پیٹ، سم ربائی، چربی وزن میں کمی.
مواد: تلخ 480 G، ادرک 3، tempeh میں 1 چمچ.
پیداوار: 1 کڑھائی کھالیں دھونا، اسے کٹائیں اور اسے کاٹ دیں، اسے کاٹ دیں اور اسے دو بار کاٹ دیں. 2 کڑھائی کھال، انگلی اور سویاین کا کھانا کٹورا میں دھونا، پانی میں اضافہ کریں اور کھلی آگ سے کھولیں. کڑھائی کا چمک پکا ہوا ہے، موسم میں اضافہ.
پرل ٹماٹر مشروم سوپ گولی مار دیتی ہے
مؤثر: Ascorbic ایسڈ، کٹوری ہضم، وزن میں کمی.
اجزاء: 320 گرام تازہ مشروم، موتی شو، 160 گرام سبز سبزیاں، 2 ٹماٹر، 2 پیاز، 1 انگوٹھے، چینی، نمک، ساسی کا تیل اور مرچ.
مشقیں: 1 پیاز دھوائیں؛ حصوں میں کاٹ؛ انگلیوں کی کھلی سلائسیں؛ موتی شوٹ دھونا؛ ہر کٹ 3 حصوں؛ سبز پھلیاں پھٹے ہوئے ریب، دھویا، مختصر کٹ؛ دھویا مشروم، بڑے کٹ؛ ٹماٹر دھونے اور کور پر جائیں. 2 پین کو گرم کریں، تیل کے نیچے بانس ٹہنیاں اٹھائیں، اور کنسٹش کے نیچے سبز پھلیاں پھینکیں. پھر مشروم کو ایک ابلاغ سے بھریں، ابلتے پانی میں اضافہ کریں، تمام اجزاء کو کھانا پکائیں اور ذائقہ کو ایڈجسٹ کریں. .
پیلا کلی سفید بتھ سوپ
افادیت: تیز اور پیٹ، وزن کم کرنے کے لئے موٹی.
مواد: 1 بتھ کنکال، 1 پیلا کلی، 1 گرین پیاز، نمک، مونوڈیمیم گلوٹامیٹ، کھانا پکانا شراب کی مناسب مقدار.
پریکٹس: ①، دھویا ٹکڑوں میں کاٹ سفید پیلے رنگ کی تجاویز، پانی کی نالی، بتھ بتھ ریڑھ کی ہڈی، مٹن 2 خارج کر دیں ایک duckbill کاٹ، ایک ڈھائی کراس تخباگیی، چار میں کاٹا، 3 سینٹی میٹر مربع بلاک لمبائی میں کاٹا ، برتن میں، گرم ابالنے کے لئے تیل، پیاز شامل کریں، ابالنے کے لئے پانی، سکم جھاگ شامل منتقل کر ابالنا 1 گھنٹے. ②، سفید پیلے رنگ کی تجاویز تلی ہوئی بلاک، شراب، بون بتھ شامل کریں کڑاہی میں مچھلی بلاکس، فلٹریشن کے بعد بتھ سوپ گرمی ابالنے، اور 2 گھنٹے، نمک، MSG کے لئے ابالنا کرنے کے لئے جاری رکھنے کے بعد ایک چھلنی پین میں ڈالا گیا تھا.
ادرک اور سبز پھلیاں تربوز سوپ
اثر: کیوئ Xiaozhi، ٹام لی پیٹ، وزن میں ہلکے وزن کھو دیں.
مواد: 960 G تربوز، سبز پھلیاں 280 گرام، 400 جی سوپ، ادرک، سبز پیاز، نمک اور رقم.
پریکٹس: ① کھولتے ہوئے سوپ میں ایک ایلومینیم پین پر دھویا ہلچل،، ماہی گیری نیٹ froth کے؛ برتن میں ادرک دھویا فلم بریک جڑوں کو ایک گرہ پیاز دھویا ہیں wok، صاف mung سیم دھونے، سچل خارج کر دیں پانی میں یوبا، پھر سوپ برتن میں. ② تربوز، کھلی، گوشت، دھونا، سوپ برتن میں کاٹ کرنے کے لئے، تھوڑا سا نمک، پکایا کھایا جا سکتا ہے شامل.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
