Я считаю, что вы должны были услышать об этом методе употребления супа, чтобы похудеть. Когда вы весите весной, он особенно подходит для употребления в пищу тонкого супа. Сегодня Xiao Bian пришла, чтобы порекомендовать вам 17 вкусных рецептов диеты для похудения для супы. Способы производства очень просты, а ингредиенты находятся на рынке или Супермаркет сможет купить его, и это будет легко сделать. Позвольте вам выпить этой весной!
Обезжирить помидор суп из морских водорослей из спаржи
Эффективность: Antihypertensive, Jianweixiaoshi, фитнес-потере веса.
Материал: 6 кусков умывальника, 80 грамм плоского наконечника, 240 грамм спаржи, 2 помидора, ароматизатор, соль, соевый соус, кунжутное масло, количество супа.
Практика: ① хорошие свежие побеги бамбука, промытые помидоры разрезать плоский наконечник ② готов, моют, рваную, вырезать длинный отрезок, а затем большой блок ③ ④ водоросль вырвана из вок, миски поставили 5, плоский наконечник ... , помидоры, свежие побеги бамбука, приправа, варить 5 минут, затем добавить морские водоросли, увенчанные кунжутным маслом.
Говяжий тофу сушеный мясной суп
Эффективность: Ziyin Runzao, легкий и сильный, устраняет жир.
Материалы: Маунтин-пятнистая рыбу (чистый раздел) около 400 грамм мяса (нарезанный) 160 грамм творога (срезанных) 1, 2 имбиря, соль, перец по вкусу.
Практика :. ① Маунтин пятнистого мальков желтых альтернативных сторон ② кипения чайников быть помещены в каждом горшке приправе от 1 до 2-х часов, обезжиренная пена с солью, перцем и подавать.
Суп из грибных грибов
Эффективность: отек диуреза, длинные годы Йици, антигипертензив целлюлита.
Состав: 640 грамм полевой курицы, 20 г грибов, 160 г соломенных грибов, 80 г грибов, имбирь, соль и соевый соус.
Практика: 1 Вымойте лягушек, вымочите грибы в ногах, вымойте грибы грибными грибами, промывайте грибы. 2 После того, как вода откроется, добавьте грибы, соломенные грибы и имбирь в месиво в течение 20 минут. В течение 10 минут соль, вымачивайте приправу.
Су креветки дыни чашка
Эффективность: Пополнение пяти внутренних органов, разложение жира, толстой кишки.
Ингредиенты: 1 восковая тыква, 8 г бамбука, 120 г гинкго, 2 гриба, 40 г плоского наконечника, 1 белая редька, 80 г креветок (бобовые продукты), 1 свежая побелка бамбука, MSG, соль, кунжутное масло, Количество супа.
Практика: 1 свежий побег бамбука, белая редька очищенная и вымытая, разрезанная небольшим блоком Дин, бамбуковая оплетка сделала хороший разрез небольшим сегментом, гриб пропитал хорошую ножку, вымыл небольшой блок Дин, плоские волосы сделали хороший чистый маленький маленький блок Дин. Дыня разрезается с обеих сторон, а внешняя кожа вырезана и пощажена. 3 Гайки Гинкго, вымытые креветками вместе с вышеуказанными материалами, положили все это в горшок, добавили приправу, 8 миски на супе, пару минут проглотили на корзине и увенчались кунжутным маслом. служить.
Соевый паштет из желтого бобового творога
Эффективность: Закуска селезенки, тепло Runzao, похудеть.
Ингредиенты: 1 желтая рыба, 2 тофу, жареный порошок, 1 столовая ложка вина, 3 столовые ложки арахисового масла, 3 чайные ложки соевой пасты, 1 чайная ложка имбирного сока, 2 луковицы.
Практика: 1 Разрежьте рыбу, за исключением внутренних органов, и промойте, нанесите несколько трещин на спину рыбы, затем добавьте соль, вино и имбирный сок в течение 2 часов, затем промойте и вылейте. 2 Обжарьте порошок и добавьте воду в пасту. Промойте рыбу и обжарьте ее в горячем масле до золотистого цвета. 3 Соевая паста добавьте 2 чашки воды и хорошо перемешайте в сковороде с маслом. Добавьте tofu и жареную рыбу на мелкие кусочки, кипятите с высокой температурой и кипятите в течение 2 минут. Добавьте приправу, добавьте зеленый лук, чтобы выпить.
Рис Сидней Снежный ухо постный бульон
Эффективность: чистая и застойная, продувка артериального давления, полезная потеря веса.
Ингредиенты: Сидней (к сердцу, разрезанные на кусочки) 1, снежное ухо (насыщенное, слезоточивое) несколько, рис (нарезанный) 2 таблетки, 160 г постного мяса, количество соли.
Практика: после того, как свиные кусочки перегорели, смешайте их с грудью Сиднея, белым грибом, смоксом и кипяченой водой в течение 1-2 часов.
Хлебный суп из белого лотоса
Эффективность: питательная кровь, голод Ци, потеря веса.
Материал: 1 курица, 20 грамм ветчины, 20 г яма, 40 г семян лотоса, 20 г белого гриба, 4 засахаренные даты, количество соли.
Практика: 1 семена лотоса, пропитанные чистой водой в течение 1 часа, к сердцу, промытый ямс, засахаренные даты, белый гриб, пропитанный чистой водой в течение 1 часа, разорванный на небольшую мыть, курица разрезается на ноги, вымыть, влить кипящую воду в течение 10 минут, удалить промывку Например, если вы боитесь жира, подбирайте масло, плавающее на поверхности воды, и удаляйте часть кожи. 2 Семена лотоса, белый грибок в кипяченую воду и варите 5 минут, подберите и промойте. 3 положите достаточное количество воды в миску и положите ее. Цыпленок, ветчина, ямс, семена лотоса, белый гриб, засахаренные даты, кипятят в течение 3 часов, приправляют солью и подают.
Свежий соломенный гриб
Эффективность: Подпитывайте кожу, уменьшайте кровяное давление, извлекайте кишку и зрение.
Ингредиенты: мясо лосося, 160 г луфа, 120 г свежего соломенного гриба, 1 тарелка тофу, имбирь, лук, петрушка, кунжутное масло, перец, соевый соус, соль и количество.
Практика: 1 Loofah очистили и вымыли, откройте бок, чтобы тушить, разрезать столько, сколько голова палочки для еды, тарелка тофу вымыть и вырезать, свежую соломинку промыть и нарезать. 2 имбиря 1, лук 1 вока, добавить воду 2 Кубок кипит, положит на тарелку тофу и варится 3 минуты, чтобы забрать, затем положить свежие соломенные грибы и варить 5 минут, чтобы забрать холод, поднять и высушить. Мясо угрей промывают и сушат, нарезают кожей, кунжутным маслом, перцем, солью и Мариновать в соевом соусе в течение 5 минут и поместить их на тарелку. 3 Нагреть и размолоть, 1 столовую ложку масла, поджарить имбирь, положить много воды для открывания, положить тофу, свежие соломенные грибы, тыкву, отваритую на некоторое время, сезон и сезон солью, положить Сразу после того, как филе выключится, вылейте в миску супа и положите в петрушку.
Суп-пюре
Эффективность: увлажняет кожу, снижает артериальное давление, Ziyin Runzao.
Состав: Горная рыба, 320 г люфы, 2 шт. Тофу, 120 г постного мяса, 1 имбирь, 3 гриба, соевый соус, сырая мука, соевый соус, соль и т. Д.
Практика: 1 Грибы пропитаны, отрезали ноги, сжимали воду, крупную открытую кромку, лупу очищали, промывали, разрезали в сторону, чтобы срезать, срезали около 1 дюйма. 2 доски тофу промывали, отваривали в течение 3 минут 1. Вымойте нежирное мясо, высушите ломтики, мариновать соевым соусом, кукурузным крахмалом и соевым соусом в течение 10 минут, попросите продавца разрезать рыбу, вымыть и высушить, и соль в течение 15 минут. Пот, 1 столовую ложку масла, положить имбирь и рыбу, обжарить, пока обе стороны слегка желтеют, положить 1 чайную ложку соевого соуса, добавить достаточное количество воды, положить тофу, гриб, кипятить в течение 5 минут, варить на медленном огне в течение 10 минут, нарезать кусочки лосьона и свинины, Соленая приправа может быть удалена, удалите суп-поверхность масла.
Пробудите суп из желудка
Эффективность: аппетитные закуски для кишечника, целлюлит и потеря веса.
Состав: 1 стакан замороженных овощей (в том числе кукуруза, зеленая фасоль, сладкие побеги бамбука), 2 куска пряного творога, 1 разрез сладкого перца, 80 г китайской капусты, 3 шт имбиря, рубленый и увенчанный супом.
Практика: 1 Смешайте блюдо в кипяченой воде и варите в течение 5 минут, затем окуните его водой, чтобы он капал. Капайте высушенную воду в держатель. 2 Поместите высушенный бобовый творог в кипящую воду, добавьте немного соли, варите около 3 минут, а затем рыбу. Высушите 3 блюда, нарежьте гранулы. 4 Положите все ингредиенты и сладкий перец в суп с теми же ингредиентами.
Грибной грибок куриные ножки ребра суп
Эффективность: легкий и умный, целлюлит и артериальное давление, запор и потеря веса.
Материал: 40 г грибов, 40 г гриба, 5 куриных футов, 480 г ребер, имбирь, соль, количество.
Практика: 1 Грибы пропитаны, около 1 часа, вырезают ноги грибами, вымывают и сжимают, грибок пропитывают до крупного, около 1 часа, вымывают, разрывают большие цветы в маленькие цветы, кипятят воду, кладут грибок Приготовьте в течение 5 минут, затем промойте и промойте водой. Вымойте куриные ножки солью и протрите некоторое время. Промывайте в кипящей воде в течение 5 минут. Выкапывайте и удаляйте свиные ребра в кипящей воде в течение 5 минут. Вымойте и промойте, имбирь, очистите и промойте. 2 Поместите воду в миску и поместите ее в грибок. Поместите грибок, имбирь, куриные ножки, нарежьте запасные ребра и варите его 2 часа 45 минут. Положите грибы на 20 минут. Отпустите соль и сезон.
Зеленый грибный яичный суп Гибискус
Эффективность: Слабительное, потеря массы тела.
Состав: 120 г водного гриба, 5 яиц, бульон, водный грибок, сердце капусты, соль, глутамат мононатрия, варка вина, перец, луковый имбирь и количество.
Практика: 1 Вымойте грибы к ножке, наклонно нарезанные кусочками, водный грибок волос, раздираемый небольшими цветами, срезанный средой овощи, 2 грибы, гриб, сердце капусты в кипящую воду, немного горячий, в холодную воду слишком прохладно. 3 Возьмите большую миску с супом, добавьте яйца, перемешайте палочками для еды, добавьте бульон, соль, MSG, перемешайте и наденьте небольшой огонь и пар до окончательной обработки. 4 Поместите бульон в кастрюлю и перемешайте. Соль, глутамат мононатрия, варка вина, перец, луковый имбирь, грибы, гриб, сердце капусты, до тех пор, пока суп, повторно кипящий после плавающей пены, не будет медленно выливаться в большую миску с яйцом.
Tremella Coconut Pig Hoe Skinny Pigeon Soup
Эффективность: Ичанское зрение, легкая выносливость, продувка артериального давления.
Состав: 2 тощих голубя, 240 грамм свиной свиньи, 1 кокосовая мука, 20 грамм белого гриба, гардения, имбирь и соль.
Практика: 1 Тощие голубки режут ноги, моют, Tremella пропитывают до большого объема, промывают, вскидывают в кипящую воду и варят 5 минут, над холодной водой, капают, вымоют кокосовое мясо, может остаться черная кожа, вымойте пельмени; Принесите воду до кипения, тощих голуби и булочки из свинины в кипяченой воде в течение 5 минут. Удалите и промойте. 2 кипятите воду в кипении, сварите голубь, свиную отбивницу, мясо кокоса, белый грибок, плод лайчи, рыжий имбирь. , Варить еще 3 с половиной часа, приправить солью.
К жирному горькому супу из дыни
Эффективность: Jianwei Xiaozhi, детоксикация тепла, жир, чтобы похудеть.
Материал: 480 г горькой тыквы, 3 ломтика имбиря, 1 ст.
Производство: 1 Вымойте горькую тыкву, вырежьте ее сбоку и разрежьте, вырежьте и нарежьте дважды. 2 Вымойте горькую тыкву, имбирь и соевую муку в миску, добавьте воду и откройте ее открытым огнем. Горькая тыква созрела, добавьте приправу.
Жемчуг побеждает томатный грибной суп
Эффективность: аскорбиновая кислота, пищеварение кишечника, потеря веса.
Состав: 320 г свежего гриба, побеги из бамбука жемчуга, 160 г зеленой фасоли, 2 помидора, 2 луковицы, 1 имбирь, сахар, соль, кунжутное масло и перец.
Практика: 1 Вымойте лук, нарежьте на секции, отрежьте ломтиками имбиря, вытрите жемчужные побеги, каждый разрезают 3 секции, зеленые бобы разрывают ребра, промывают, обрезают, промывают грибами, крупными срезами; Вымойте помидоры, идите к основанию. Нагрейте кастрюлю, выпекайте побеги бамбука под маслом и поджарьте под зелеными бобами. Затем вылейте гриб до кипения, добавьте кипящую воду, поместите все ингредиенты в повар и настройте вкус. ,
Желтый бутон белого утиного супа
Эффективность: селезенка и желудок, жир, чтобы похудеть.
Материал: 1 утка скелет, 1 желтая почка, 1 зеленый лук, соль, глутамат мононатрия и соответствующее количество варить вино.
Практика: 1 Вымойте желтые побеги, нарежьте кусочки и вылейте воду, удалите скелеты утки из стручков утки и вытащите утиные стручки, вырежьте утиные щиты, разрежьте пополам, нарежьте на 4 части и нарежьте квадратными кусками 3 см. Положите его в кастрюлю, добавьте пресную воду и кипятите, затем удалите пенопласт и переместите его на медленное тепло в течение 1 часа. 2 Нагрейте сковороду, добавьте масло, нарезанный зеленый лук и обжарьте желтые бутоны. Добавьте варочное вино и положите кость утки. Удалите кусочки и поместите их в котел с выпуклым днищем. Суп из утиной кости отфильтровывают через сито и выливают в котел с выпуклым днищем. После продолжения кипятят, превращают его в масле в течение 2 часов. Добавляют соль и MSG.
Имбирь лук мунг бобов дыни суп
Эффективность: Ци застой, живот Тома Ли, тело потери веса.
Состав: 960 г дыни, 280 г зеленой фасоли, 400 г свежего супа, имбиря, нарезанного зеленого лука и соли в надлежащем количестве.
Практика: 1 Вымойте алюминиевый горшок на горячей, вылейте в суп, чтобы кипятить, удалите чистую плавающую пену, имбирный промытый похлопывание, сломанный в горшок, лук, чтобы вымыть мешок с надписью в кастрюлю, бобы Mung, На поверхности бобовой кожи, а затем в горшок. 2 Дыня, очищенная, отправляйтесь промывать, мыть, нарезать суп-горшок, добавлять немного соли, варить и есть.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
