پتلی پیٹ رقص، بہت سے لوگوں کو اس کے بارے میں نہیں سنا جا سکتا ہے، لیکن اثر واقعی اچھا ہے، خاص طور پر پیٹ رقص، اثر بہتر ہے.
کیا پیٹ پیٹ رقص کم کر سکتا ہے؟
جب آپ پیٹ رقص کو رقص کرتے ہیں تو اپنی کمر اور پیٹ کو موڑ دیں اور اپنے بٹنوں اور ہونٹوں کو باندھ لیں. آپ کی پیٹ کی پٹھوں کو مضبوط کرنے کے دوران، آپ کے جسم میں بہت زیادہ اضافی چربی جلائیں. پیٹ میں وزن کم کرنے کے لئے یہ مؤثر مشق میں سے ایک ہے.
کیا پیٹ رقص پیٹ اثر کو کم کرتا ہے؟
بیلی رقص 60 منٹ تک گزرتی ہے، تقریبا 270-330 کیلوری کا استعمال کر سکتا ہے، مہینے کی پیروی کرتا ہے یا پیٹ کو کم کرنے کے اثر کو دیکھنے کے قابل ہو جائے گا. پیٹ ناقابل یقین حد تک فلیٹ، لچکدار ہو جاتا ہے، اور پیٹ کی پٹھوں زیادہ اور زیادہ بن جاتی ہے.
تجاویز: بیلی رقص بنیادی طور پر مقامی چربی کو کم تشکیل پر توجہ مرکوز کی ہے طویل عرصے سے کام، زیادہ رقص کے مزاج کو تیار آپ کو صرف فوری طور پر وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو آپ کی لچک اور رابطوں کو بہتر بنانا ہے، یہ کچھ دیگر کھیلوں میں شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ...
بیل رقص، کمر لائن سے باہر چھلانگ
ایکشن 1
1. علیحدہ پاؤں، کندھے کی چوڑائی، گھٹنوں سے قدرتی طور پر جھکنا، بائیں ہاتھ کھجور کے آگے، دائیں ہاتھ سیدھے دائیں طرف کھلی، دائیں جانب سے سامنے کے سیمیکلکل پر کراس؛
2. بائیں جانب ایک کتابچہ کی تحریک میں جھکا گھٹنے، ہاتھ اور سینے سیدھا، اور آخر میں سامنے حق، کھجور کے شوقین، براہ راست بائیں ہاتھ پر کھولتا ہے اور واپس فارورڈ بائیں پیچھے کے ارد گرد ہے semicircular کراس سیکشن؛
1 اور 2 بار 4 بار دوبارہ کریں.
ایکشن 2
1. جھکا ہوا گھٹنوں، ہونٹوں پر بائیں ہاتھ، دائیں ہاتھ کو خمیر ٹھیک اشارہ؛
2. بائیں اور دائیں جانب سینے کی فریم کی نقل و حرکت بنائیں. احتیاط سے محافظ کندھوں کو نہ ڈالیں. 8 بار دوبارہ کریں.
ایکشن تین
1. ہاتھوں کو براہ راست کھلی کھلی کھلی کھلی کھلی کھلی کھلی کھلی کھیتوں، کھیتوں کے نیچے، اونٹ جسم، قدرتی رکھنے کے لۓ، ٹانگوں میں پھنسے ہوئے، صحیح ہیل اٹھائے ہوئے، انگلیوں کی طرف اشارہ، دائیں جانب پار اور اوپر اٹھائیں، نیچے ڈال دیں؛
2. کراس، دائیں ہیل کو بائیں، بائیں پاؤں کی ہیل لینا، انگلیوں کی طرف اشارہ کریں، اور کراس کے اوپری حصے کو اوپر بائیں طرف مجبور کریں؛
بائیں اور دائیں 8 بار دوبارہ کریں.
ایکشن چار
1. بائیں ہاتھ اکبوبو، دائیں ہاتھ ٹھیک اشارہ، تھوڑا تھوڑا سا اپنا سینے اٹھایا، ایک ہی وقت میں، پاؤں پر بائیں طرف بائیں طرف، اس کے دائیں بازو کے ہیل نے دائیں طرف ہپس اٹھایا اور نیچے ڈال دیا
2. اپنے دائیں پاؤں کو ایک وقت میں ایک قدم واپس لے لو. اسی وقت، اپنے بائیں پاؤں کی ہیل اٹھاؤ، بائیں طرف اپنے بٹوے اٹھائیں، اور جانے دو؛ لہذا جب آپ اپنے پاؤں چلے جائیں، اپنے ہونٹوں کو ہلائیں اور چار بار دوبارہ کریں.
