Bailando vientre delgado, muchas personas pueden no haber oído hablar de él, pero el efecto es realmente bueno, especialmente la danza del vientre, el efecto es mejor.
¿La danza del vientre puede reducir el vientre?
Cuando baile danza del vientre, gire la cintura y el abdomen, y balancee las nalgas y las caderas. Mientras aprieta los músculos abdominales, queme mucha grasa extra en su cuerpo. Este es uno de los ejercicios efectivos para reducir el peso del estómago.
¿La danza del vientre reduce el efecto del vientre?
Danza del vientre que dura 60 minutos, puede consumir alrededor de 270-330 calorías, adherirse a un mes o así será capaz de ver el efecto de reducir el vientre, por menos el vientre, crear una cintura pequeña de hecho tiene un mejor efecto. El abdomen, sin saberlo, se vuelve plano, elástico, y los músculos abdominales se vuelven más y más firmes.
consejos: danza del vientre se centra principalmente en la conformación local de reducir la grasa han de larga data trabajo es desarrollar más el temperamento de baile, mejorar su flexibilidad y coordinación si simplemente quiere perder peso rápidamente, se recomienda añadir algunos otros deportes ...
Danza del vientre, saltar de la cintura
Acción 1
1. Pies separados, ancho de hombros, rodillas naturalmente dobladas, palma de la mano izquierda hacia delante, mano derecha abierta directamente a la derecha, cruz de semicírculo hacia adelante y hacia atrás;
2. enderezar las rodillas flexionadas, las manos y el pecho en un movimiento circular hacia la izquierda, y finalmente delantera derecha, con la palma hacia adelante, se abre en la mano izquierda recta y la sección transversal semicircular alrededor de la parte trasera izquierda de atrás adelante;
Repite 1 y 2 4 veces.
Acción 2
1. Las rodillas dobladas, la mano izquierda en jarras, el codo derecho, el gesto OK;
2. Haga movimientos de circunferencia del pecho hacia la izquierda y la derecha, respectivamente.Tenga cuidado de no encogerse de hombros. Repita 8 veces.
Acción tres
1. Manos abiertas directamente abiertas naturalmente, palmas hacia abajo, la parte superior del cuerpo para mantener la natural, las piernas flexionadas, el talón del pie derecho levantado, los dedos apuntando al suelo, la cruz hacia la parte superior derecha del levantamiento, hacia abajo;
2. Coloque la cruz, el talón derecho, levante el talón del pie izquierdo, apunte los dedos del pie y fuerce la parte superior de la cruz hacia la parte superior izquierda;
Izquierda y derecha repiten 8 veces.
Acción cuatro
1. Mano izquierda en jarras, mano derecha gesto ACEPTABLE, levemente levantó su pecho, pie izquierdo para retroceder, al mismo tiempo, levantó el talón del pie derecho, levantó las caderas hacia la derecha y dejó de lado
2. Mueva el pie derecho hacia atrás un paso a la vez. Al mismo tiempo, levante el talón del pie izquierdo, levante las nalgas hacia la izquierda y suéltelo, de modo que cuando mueva los pies, agite las caderas y repita cuatro veces.
