رقص شکم ناب، بسیاری از مردم ممکن است هرگز از شنیده است، اما اثر واقعا خوب آه، به خصوص رقص شکم است، اثر بهتر است.
رقص شکم می توانید معده کاهش آن
رقص شکم که کمر پیچ و تاب و شکم، باسن و ران نوسان، آنها می توانند در همان زمان، عضلات تنگ شکم، سوزاندن مقدار زیادی چربی های اضافی بدن، یکی از جنبش های موثر کاهش معده است.
رقص شکم را کاهش می دهد اثرات معده خوب
مدت زمان رقص شکم از 60 دقیقه به مصرف کارت مورد 270-330 کالری برای یک ماه یا قادر به دیدن اثر کاهش معده، منهای یک قابلمه کوچک برای ساخت کمر می کند نتایج بهتری خواهد بود. نوشته اصلی برجسته شکم، ناخواسته صاف، انعطاف پذیر می شود، و عضلات شکم و قوی تر تبدیل خواهد شد.
راهنمایی: رقص شکم در درجه اول در شکل دادن به محلی کاهش چربی تمرکز به مدت طولانی کار است به منظور توسعه و خوی رقص، بهبود انعطاف پذیری و هماهنگی خود را اگر شما به سادگی می خواهید به از دست دادن وزن به سرعت، توصیه می شود به اضافه کردن برخی از ورزش های دیگر ...
رقص شکم، پریدن از کمر
اقدام 1
1. فوت از هم فاصله، عرض شانه، زانو طبیعی کمی خم، کف دست چپ رو به جلو، راست دست راست باز، سطح مقطع نیم دایره در مورد یک جبهه راست عقب؛
2. راست زانوها خم، دست و قفسه سینه در یک حرکت دایره را به سمت چپ، و در نهایت جلو سمت راست، نخل رو به جلو، باز می شود بر روی دست چپ راست و مقطع نیم دایره در اطراف عقب چپ رو به جلو؛
تکرار 1 و 2 4 بار.
اقدام 2
1. زانو خم شده، باسن سمت چپ، آرنج راست انجام ژست OK؛
2. دور قفسه سینه برای انجام عمل درست، مراقب باشید به شانه را بالا انداختن نیست مانده بود، هشت بار تکرار شده است.
اقدام سه
1. دست باز به طور طبیعی صاف، کف پایین، قسمت بالای بدن به طور طبیعی، پاها خم، افزایش پاشنه سمت راست، نقطه پا، نیروی در سراسر بخش بلند کردن اجسام در سمت راست، پایین؛
2. پایین محل انشعاب بدن انسان، پاشنه راست، پاشنه پای چپ مطرح شده، انگشتان پا نقطه، مقطع بصورتی پایدار و محکم به سمت چپ بلند؛
چپ و راست 8 بار تکرار کنید.
اقدام چهار
1. بکمر زده دست چپ، دست راست ژست OK، کمی برداشته قفسه سینه، گام پای چپ تماس، در حالی که آسانسور پاشنه پای راست، بلند کردن ران راست پایین
2. قدم پای راست عقب مانده، در حالی که آسانسور پاشنه پای چپ، بلند کردن باسن در جناح چپ؛ به طوری که وقتی شما پای خود را حرکت، تکان دادن باسن خود را، چهار بار تکرار شده است.
