Dançando barriga fina, muitas pessoas podem não ter ouvido falar disso, mas o efeito é muito bom, especialmente a dança do ventre, o efeito é melhor.
A dança do ventre pode reduzir a barriga?
Quando você dança a dança do ventre, torça a cintura e o abdômen, e balance as nádegas e os quadris.Enquanto aperta os músculos abdominais, queime muito gordura extra em seu corpo.Este é um dos exercícios eficazes para reduzir o peso do estômago.
A dança do ventre reduz o efeito da barriga?
Dança do ventre com duração de 60 minutos, pode consumir cerca de 270-330 calorias, aderir a um mês ou mais, será capaz de ver o efeito de reduzir a barriga, para menos a barriga, criar uma cintura pequena, na verdade, tem um efeito melhor. O abdome inconscientemente se torna plano, elástico e os músculos abdominais tornam-se cada vez mais firmes.
dicas: dança do ventre se concentra principalmente em moldar locais reduzir a gordura já de longa data do trabalho é desenvolver mais temperamento dança, melhorar a sua flexibilidade e coordenação, se você simplesmente quer perder peso rapidamente, recomenda-se acrescentar alguns outros esportes ...
Dança do ventre, pular para fora da cintura
Ação 1
1. Pés separados, largura dos ombros, joelhos naturalmente dobrados, palma da mão esquerda para a frente, mão direita aberta para a direita, cruzada da direita para trás, para o semicírculo da frente;
2. endireitar os joelhos dobrados, mãos e peito em um movimento circular para a esquerda, e, finalmente, frente direita, palma para a frente, abre na mão esquerda reta; e seção transversal semicircular em torno da traseira esquerda de volta para a frente;
Repita 1 e 2 4 vezes.
Ação 2
1. joelhos dobrados, mão esquerda nos quadris, cotovelo direito gesto OK;
2. Faça movimentos da circunferência do peito para a esquerda e para a direita, respectivamente.Tenha cuidado para não encolher os ombros.Repetir 8 vezes.
Ação três
1. As mãos se abrem naturalmente abertas, as palmas das mãos para baixo, a parte superior do corpo para manter-se natural, as pernas dobradas, o calcanhar direito levantado, os dedos dos pés apontados, cruzam para a direita e levantam;
2. Deite a cruz, o calcanhar direito, levante o calcanhar do pé esquerdo, aponte os dedos e force a parte superior da cruz para o canto superior esquerdo;
Esquerda e direita repita 8 vezes.
Ação quatro
1. Mão esquerda akimbo, mão direita gesto OK, levante ligeiramente o peito, pé esquerdo para recuar, ao mesmo tempo, o calcanhar do pé direito levantado, levantou os quadris para a direita e abaixou
2. Mova o pé direito para trás um passo de cada vez, ao mesmo tempo, levante o calcanhar do pé esquerdo, levante as nádegas para a esquerda e solte-o, assim, quando mover os pés, balance os quadris e repita quatro vezes.
