얇은 배를 춤, 많은 사람들이 들어 본 적이 없지만, 효과는 정말 좋은, 특히 배꼽 춤, 효과가 좋습니다.
배가 춤추 듯 배가 줄어들 수 있습니까?
배꼽 춤을 추고 허리와 복부를 뒤틀리고 엉덩이와 엉덩이를 흔들면 복부 근육을 조일 때 몸에 여분의 지방을 많이 태우는 것이 위 운동을 줄이는 효과적인 운동 중 하나입니다.
배꼽 춤은 배꼽 효과를 감소 시키나요?
밸리 댄스 60 분 지속, 약 270-330 칼로리를 소비하거나 한달 정도 준수, 배꼽을 줄이는 효과를 볼 수있을 것입니다, 배꼽 마이너스, 작은 허리가 실제로 더 나은 효과를 만듭니다. 복부는 무의식적으로 편평하고 탄성이 있으며 복근은 점점 더 강하게됩니다.
팁 : 배꼽 춤은 주로 지역의 지방을 감소 형성에 초점을 맞추고 오랜 작업하는 것은, 더 댄스 기질을 개발 당신은 단순히 빨리 체중을 잃고 싶지 경우 유연성과 조정을 개선하는 것입니다, 그것은 다른 어떤 스포츠를 추가하는 것이 좋습니다했다 ...
밸리 댄스, 허리 점프
액션 1
1. 피트 떨어져 후방 우측 전방 약 어깨 천연 무릎 약간 구부러 순방향 왼쪽 손바닥, 오른손 직선 개방 반원형 단면;
2. 좌측 원형 운동으로 절곡 무릎, 손 및 가슴을 펴 결국 전방 우측, 전방 손바닥, 바로 왼쪽에 열리고 다시 전방 좌측 후방 주위 반원형 단면;
1과 2를 4 번 반복하십시오.
액션 2
1. 무릎을 구부리고, 엉덩이가 왼쪽, 오른쪽 팔꿈치는 확인 제스처를 할;
2. 가슴 둘레를 왼쪽과 오른쪽으로 각각 움직이십시오 어깨를 으 not하지 않도록주의하십시오 8 번 반복하십시오.
액션 셋
1. 손을 똑바로 자연스럽게 열어 손바닥 아래로, 상체, 자연스럽게 다리를 구부리고, 오른쪽 발 뒤꿈치, 발가락 포인트, 오른쪽으로 십자가 올려 놓고 열어 놓으십시오;
2. 십자가, 오른쪽 발 뒤꿈치를 내려 놓고 왼쪽 발 뒤꿈치를 들어 올리고 발가락을 가리키며 십자가의 상부를 왼쪽 상단으로 힘을 주라.
좌우 8 회 반복.
액션 네
1. 왼손 아키킴, 오른손 OK 제스처, 가슴을 약간 들어 올리고 왼발을 뒤로 젖히면 오른발 발 뒤꿈치가 들리고 오른발이 엉덩이를 들어 올렸다.
2. 오른발을 한 번에 한 걸음 뒤로 움직이면서 왼발의 뒤꿈치를 들어 올리고 엉덩이를 왼쪽으로 들어 올려 놓으십시오. 그래서 발을 움직이면 엉덩이를 흔들고 4 번 반복하십시오.
