薄い腹を踊る、多くの人々はそれを聞いたことがないかもしれませんが、効果は本当に良いです、特に腹が踊って、効果が良いです。
ベリーダンスは腹を減らすことができますか？
ベリーダンスを踊るときには、腰と腹部をひねり、尻と腰を振ります。腹筋を締めながら体の余分な脂肪を燃やします。これは胃の体重を減らす効果的な練習の1つです。
ベリーダンスはベリー効果を減らしますか？
60分持続するベリーダンスは、約270~330カロリーを消費することができます、または月を遵守し、マイナス腹のために、腹を減らすの効果を見ることができるようになります、実際に小さな腰を作成するより良い効果があります。腹部は無意識のうちに平らに伸び、腹部の筋肉はますますしっかりしています。
ヒント：ベリーダンスは、主に長年の仕事をしている地元の削減脂肪を形作るに焦点を当てたことは、あなたが簡単に素早く体重を減らしたい場合は、あなたの柔軟性と調整を改善、より多くのダンスの気質を開発することである、他のいくつかのスポーツを追加することをお勧めします...
ベリーダンス、ウエストラインから飛び出す
アクション1
1フィート離れて、後方右フロント約肩幅、天然の膝少し曲げ、前方左手のひら、右手オープンな、半円形の断面。
2.左側に円を描くように屈曲し、膝、手や胸をまっすぐにし、最終的にフロント右、手のひら前方、直左側に開き、そしてバック前方左後部の周りに半円形断面。
1と2を4回繰り返します。
アクション2
1.屈曲膝、左手アキンボ、右手肘のOKジェスチャー。
2.胸囲を左右にそれぞれ動かす。肩を肩をすくさないように注意する。8回繰り返す。
アクション3
1.手はまっすぐに自然に開いて、手のひらを下に開いて、自然なままにする上半身、脚を曲げ、右ヒールを持ち上げ、つま先をポイント、右に交差して、
2.十字架、右かかとを置き、左足のかかとを持ち上げ、つま先を指し、十字の上部を左上に押します。
左右を8回繰り返します。
アクション4
1.左手アキンボ、右手OKジェスチャー、わずかに胸を持ち上げ、足を左に戻し、同時に、右足のかかとを持ち上げ、右に腰を持ち上げて置いた
あなたの足を動かすときに、あなたの腰を振り、4回繰り返してください。
