पतले पेट नृत्य करना, कई लोगों ने इसके बारे में नहीं सुना हो सकता है, लेकिन प्रभाव वास्तव में अच्छा है, विशेष रूप से पेट नृत्य, प्रभाव बेहतर है
पेट नृत्य को कम कर सकते हैं?
जब आप पेट नृत्य नृत्य करते हैं, अपनी कमर और पेट को मोड़ो, और अपने नितंबों और कूल्हों को बाधित करते हैं, जबकि अपने पेट की मांसपेशियों को कस कर, आपके शरीर में बहुत अधिक अतिरिक्त वसा जल कर लेते हैं। यह पेट के वजन को कम करने के लिए प्रभावी व्यायाम में से एक है।
क्या पेट नृत्य पेट के प्रभाव को कम करता है?
60 मिनट तक चलने वाले बेली डांस, 270-330 कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं, एक महीने का पालन कर सकते हैं या पेट को कम करने के प्रभाव को देखने में सक्षम होंगे, पेट को कम करने के लिए, एक छोटा कमर बनाने के लिए इसका बेहतर प्रभाव पड़ता है। पेट अज्ञात रूप से फ्लैट, लोचदार हो जाता है, और पेट की मांसपेशियों को अधिक से अधिक फर्म बन जाते हैं।
टिप्स: बेली नृत्य मुख्य रूप से स्थानीय वसा को कम करने को आकार देने पर केंद्रित है है लंबे समय से काम अधिक नृत्य स्वभाव को विकसित करने, अगर आप बस वजन जल्दी कम करना चाहते अपने लचीलापन और समन्वय में सुधार है, यह कुछ अन्य खेलों को जोड़ने के लिए सिफारिश की है ...
बेली नृत्य, कमर के बाहर कूदें
कार्रवाई 1
1. अलग पैर, कंधे की चौड़ाई, स्वाभाविक रूप से घुटनों, बाएं हाथ की हथेली आगे, दाहिनी ओर सीधे दाहिनी ओर खुली, सामने से अर्धवृत्त से दाहिनी ओर से पार;
2. बाईं ओर एक परिपत्र गति में तुला घुटनों, हाथ और छाती सीधा, और अंत में सामने सही, ताड़ के आगे, सीधे बाएं हाथ पर खुलता है, और छोड़ दिया पीछे वापस आगे चारों ओर अर्धवृत्ताकार पार अनुभाग;
दोहराएं 1 और 2 बार 4 बार
कार्रवाई 2
1. तुला घुटनों, बाएं हाथ का क्षैतिज, दाहिने हाथ कोहनी ठीक इशारा;
2. सीने की परिधि आंदोलन को क्रमशः बाएं और दाएं बनाओ। सावधान रहें कंधों को न छलनी। 8 बार दोहराएं।
कार्रवाई तीन
1. हाथों को सीधे खुले खुले, हथेलियां नीचे, प्राकृतिक रखने के लिए ऊपरी शरीर, पैरों की ओर झुकने, सही ऊँची एड़ी उठाई, पैर की उंगलियों के बिंदु, सही से पार और ऊपर उठाने;
2. नीचे क्रॉस, सही एड़ी नीचे, बाएं पैर की एड़ी उठा, पैर की उंगलियों को इंगित करें, और ऊपरी बाएं क्रॉस के ऊपरी भाग को मजबूर करें;
बाएं और दाएं दो बार दोहराएँ
कार्रवाई चार
1. बाएं हाथ का क्षैतिज, दाहिने हाथ ठीक इशारा, थोड़ा अपनी छाती को उठाया, पीछे छोड़ने के लिए बाएं पैर, एक ही समय में, दाहिने पैर की एड़ी ने उठाया, कूल्हे को दाएं ऊपर ले लिया और नीचे डाल दिया
2. अपने दाहिने पैर को एक समय में वापस एक कदम पर ले जाएं, साथ ही, अपने बाएं पैर की एड़ी उठाएं, अपने नितंबों को बायीं ओर ले जाएं और चलो, इसलिए जब आप अपने पैरों को चले जाएं, अपने कूल्हों को हिलाएं और चार बार दोहराएं।
